Повернення до школи – це веселий час із новими розпорядками, абсолютно новим шкільним приладдям, вивченням нових предметів і пробуванням нових видів діяльності. У розпал літа важко повірити, що початок нового року вже не за горами. Безтурботні дні та пізні ночі є частиною привабливості літа. Але скоро все закінчиться і знову почнеться новий навчальний рік.
Буває дуже важко миттєво перейти від свободи та гнучкості до розкладу. Ви ж не хочете сказати: «Сьогодні рано спати, завтра починається школа!» Я завжди навчаю своїх шістьох дітей вдома, але це не означає, що вдома у нас немає розпорядку дня. Насправді це допомагає нам залишатися на правильному шляху та досягати більшого з меншим стресом, коли у нас є розпорядок дня, щоб усе було організовано.
Що стосується моїх дітей, я завжди вважав, що добре починати перехід до нового режиму рано, щоб вони мали час звикнути до нього. І вірте чи ні, зараз саме час почати працювати над своїм шкільним розпорядком. Початок нового навчального року настане невдовзі!
Тож незалежно від того, навчаєте ви своїх дітей вдома чи відправляєте їх до школи, ці поради допоможуть вашій родині повернутися до школи після літа.
Як плавно перейти до школи
Перехід від незапланованих літніх днів до більш запланованого навчального року може бути важким для будь-кого, особливо для дітей. Ось чому я люблю починати вводити свою сім’ю в рутину приблизно в кінці липня. Це дає нам кілька тижнів, щоб підготуватися та повернутися до звичного режиму. Але якщо ви не можете почати в кінці липня, не хвилюйтеся! Організованість із розпорядком дня допомагає будь-якої пори року.
Ці поради добре працюють у моєму домі під час переходу. Потрібно створити багато процедур, але діти потребують (і жадають) структури, щоб вони знали, чого очікувати.
Не забувайте залучати дітей до планування розпорядку дня! Відомо, що мої діти, окрім іншого, влаштовують сімейні зустрічі та виконують доручення. Усі мої діти вміють готувати, тому вони можуть робити свій внесок у сімейні обіди. Як батьки, ми несемо головну відповідальність за атмосферу в нашому домі. Але я виявив, що діти також мають гарні ідеї, щоб зробити свій внесок у нашу програму.
Створіть ранковий режим
Після літніх лінивих ранків шкільний ранковий розпорядок може здатися складним. Але якщо ви запланували його на шкільний час, ви зможете зробити набагато плавніший перехід. Це допоможе зробити ранок трохи вільнішим від стресу (звичайно, вони ніколи не будуть повністю вільними від стресу!).
Почніть з того, що визначте, о котрій годині вам потрібно, щоб усі йшли до школи або починали свій день. Потім попрацюйте в зворотному напрямку, щоб вирішити, о котрій годині вони повинні прокинутися. Діти середнього та старшого шкільного віку можуть спати пізніше, якщо їхня школа починається пізніше. Але молодшим дітям зазвичай доводиться вставати раніше і починати.
Для легкого шкільного ранкового розпорядку для дітей молодшого віку створіть контрольний список для друку всіх речей, які їм потрібно зробити. Включіть такі речі, як чищення зубів, розчісування волосся, сніданок, одягання та допомога в приготуванні обіду.
І не забувайте про власну ранкову рутину! Я настійно рекомендую вставати за 30-45 хвилин до того, як це зроблять ваші діти, щоб у вас було трохи часу для себе, щоб або полегшити свій день, або зробити кілька справ. Ми зі старшими дітьми встаємо зі сходом сонця, щоб насолодитися ранковим сонячним світлом і встановити наші циркадні ритми на день. Я ніколи не думав, що зможу вставати так рано, але я люблю неспішні ранки!
Якщо ваша сім’я спить влітку, почніть перехід на більш ранній час пробудження за кілька тижнів до початку школи. Прокидайтеся на 15 хвилин раніше кожні кілька днів, поки не досягнете потрібного часу. Це також добре працює для коригування часу сну (див. розділ про нічний режим).
Визначте розпорядок дня після школи
Після школи це чудовий час, щоб відновити спілкування зі своїми дітьми та почути все про їхній навчальний день. Але корисно мати розпорядок після уроків, щоб все було організовано, особливо якщо ваші діти займаються позашкільною діяльністю, а вільний час обмежений.
Наприкінці навчального дня запропонуйте здорову закуску та трохи часу, щоб вони поговорили про свій день і надолужили пропущене без стресу. Ви також можете допомогти навчити їх відповідальності, попросивши їх розпакувати рюкзак або ланч-бокс і прибрати робоче місце (якщо вони привчені вдома).
Якщо ваші діти мають домашнє завдання, після школи – це гарний час для планування уроків. Ще одна річ, яку я люблю включати в наш розклад після школи, — це неструктурований вільний час або час для ігор (на вулиці чудово, якщо вони можуть!). Якщо ваші діти трохи старші, ви можете допомогти їм навчитися планувати час. Дайте їм кілька вказівок щодо того, що їм потрібно зробити перед початком позакласних заходів, і дозвольте їм вирішити, що робити і коли.
Створіть режим перед сном
Для маленьких дітей нічний режим майже такий же важливий, як і ранковий. Це чудовий час, щоб почати робити все, що вам знадобиться на наступний день. Готуйте будь-які страви на сніданок, обід чи вечерю. Нехай вони підберуть собі одяг. Якщо вони беруть участь у позашкільних заходах або займаються спортом, переконайтеся, що весь їхній одяг та спорядження разом. Попросіть їх поставити своє взуття та рюкзаки біля вхідних дверей, щоб вони знали, де що знаходиться, коли прийде час йти.
У рамках нічного розпорядку ви також захочете створити правила часу перед екраном, щоб допомогти їм розвинути здорові стосунки з технологіями (якщо вони дивляться екрани). Купання — це чудовий спосіб догляду за собою, який можна включити у свій розпорядок перед сном. Storytime — ідеальний спосіб розслабитися ввечері. Читачі можуть провести час, читаючи члену сім’ї, щоб потренуватися.
Ваші діти не спали цього літа? Мої рідні часто роблять це, тому, коли приходить час повертатися до звички лягати спати раніше, я починаю на кілька тижнів раніше. Кожні кілька днів я кладу їх спати на 15 хвилин раніше. До початку нового навчального року вони звикнуть лягати спати у звичайний час.
Плануйте своє харчування
Протягом навчального року часу трохи менше, особливо якщо ваші діти займаються позашкільною діяльністю. З багатьма дітьми, які займаються спортом, я часто проводжу післяобідню поїздку на різні трекові змагання! Мені подобається планувати наші страви заздалегідь, щоб переконатися, що всі харчуються здорово, і ми не сваримося в останню хвилину. Я також комплектую свою кухню справжньою їжею, тому що готувати та їсти вдома для нас є пріоритетом.
Сімейна трапеза дуже важлива, але може бути важко вживати її щовечора. Мені подобається, щоб ми всі снідали (як і вечеряли) разом. Я пропоную кілька варіантів сніданку для дітей, щоб вони мали можливість вибрати. Крім того, у кожному прийомі їжі завжди є білок, оскільки це дуже важливо підтримувати рівень енергії. Якщо у вас є старші діти, попрацюйте разом, щоб спланувати обіди, які вони будуть їсти (без оброблених продуктів). Навіть якщо ви збираєтеся додому, це чудово, якщо ви запланували їжу (хоча вам не потрібно буде їх пакувати).
Я планую своє харчування на кілька тижнів або навіть на місяць. Я буду чергувати свої рецепти та додавати нові. Я також використовую вихідні, щоб готувати порції, тому в холодильнику завжди є корисні страви. Вона допомагає пакувати обіди, і якщо ми не всі разом вдома, мої діти мають щось поїсти.
Ми з дітьми готуємо їжу на наступний день як частину нашого нічного розпорядку. Це чудовий час для моїх дітей використати свої кулінарні навички, і ми можемо проводити час разом.
Сформуйте імунітет, перш ніж захворіти
Оскільки повернення до школи означає більше мікробів, зараз саме час зміцнити імунітет усієї вашої родини. Ця стаття розповідає про те, чим я займаюся. Мені подобається зосереджуватися на тому, щоб у нас була цільна їжа, насичена поживними речовинами (див. планування харчування), приймати пробіотики та добавки.
Пробіотики надзвичайно важливі для максимізації здоров’я нашого кишечника та підвищення імунітету. Ми отримуємо ті, що містять насіння, тому що вони живуть у травному тракті (на відміну від тих, які потрібно охолоджувати). Я також регулярно пропоную ферментовані страви та напої. Їх також легко зробити вдома!
Коли починається школа, діти довше сидять вдома й отримують менше вітаміну D. Мені подобається перевіряти рівень вітаміну D у моїх дітей і, якщо це необхідно, додавати. Я також обов’язково маю під рукою вітамін С на випадок хвороб. Ми робимо сольові ванни Епсома та магнієвий спрей або лосьйон для ніг (це чудово включити у свій вечірній розпорядок дня).
Отримайте всі необхідні матеріали
Незалежно від того, чи навчаються ваші діти в школі, чи ви навчаєтеся вдома, ви хочете переконатися, що вони мають усі матеріали, необхідні для досягнення успіху. Мені подобається робити покупки наприкінці липня, коли в більшості магазинів вони продаються. Це також допомагає, тому що речі ще не розпродані.
Уточніть у школі своїх дітей, які предмети їм потрібні. Не забувайте речі вдома, щоб допомогти їм із домашнім завданням. Встановіть станцію для домашнього завдання, щоб вони мали де виконати домашнє завдання з усіма своїми запасами.
Якщо ви навчаєтеся вдома, облаштуйте для них клас. Визначте, які ресурси для домашньої школи вам потрібні, виходячи з віку ваших дітей, класів і навчальної програми. У нашому домі є кімната для домашнього навчання, але якщо ви не можете виділити цілу кімнату, створіть простір для домашнього навчання в тихій частині свого дому.
І не забудьте новий одяг! Є хороший шанс, що ваші діти виросли за літо (чому вони так швидко ростуть?) і потребують нового одягу. Мені подобається купувати екологічний одяг, коли є можливість. Я також купую в комісійних магазинах і онлайн на ThredUp, щоб заощадити гроші та допомогти навколишньому середовищу. Ми використовуємо капсульний гардероб, що дозволяє легко мінімізувати наш одяг (і одяг). Це також зменшує втому, що одягнути, особливо для моїх молодших дітей.
Останні думки про розпорядок повернення до школи
Рання підготовка до переходу до школи гарантує, що ваша сім’я пройде легше зі зміною розпорядку дня. Почніть планувати завчасно, і перш ніж ви це усвідомите, ви зробите фото свого першого шкільного дня та почнете новий рік з меншим стресом і більшим рівнем душевного спокою.
Які твої улюблені способи повернутися до школи? Як ви плануєте новий рік навчання?
