Кожної весни я відчуваю первинний порив для поновлення. Можливо, це тому, що я нещодавно переїхав будинки, але я особливо Готові до змін – як у моєму оточенні, так і в моїх звичках. Незалежно від вашої справи, цей сезон – це запрошення на спрощення. Час зменшити кофеїн, їсти свіжі овочі та провести вечорами на нашому порозі. Замість екстремального прибирання (він був там, він пошкодував), я дізнався, що найкращий спосіб оновлення – через невеликі сезонні зміни. Подумайте про легкіші страви, більше сонячного світла та трохи додаткового догляду за травленням. Якщо ви також відчуваєте потяг до скидання, подумайте про цей посібник до реальний Чиста весна – та, яка глибоко живить розум, тіло і дух.
Чому весна ідеально підходить для скидання
Коли Земля зміщується, наше тіло. З довшими годинами дня весна пропонує ідеальну можливість усунути зимову (тривалу) млявість. Коли природа прокидається, ми – звичайно, схильні кидати старі звички. Просто здійснюючи мистецтво уваги, ми можемо обережно провести своє тіло через цей перехід. Ці невеликі, стійкі зміни не потребують різких заходів. Навпаки, вони допомагають нам синхронізуватися з відхиленням та потоком сезону. Результати? Збільшення енергії. Найкращий сон. І поліпшення травлення. були заряджені Видавати себе можливо.
6 простих способів поновлення тіла цієї весни
Зима позаду нас (Аллелуя), настав час підтримати оновлене почуття енергії. Ці шість звичок салатів, багатих на клітковину, щоб відчути сонце сніданку у вашій шкірі-це ключ до введення в відновлювальний ритм. Коли ви входите в весну, не варто недооцінювати, наскільки крихітне переміщення (або два) може підняти загальне добре. Весело відчувати себе легшим, врівноваженим та гармонією з природним ритмом вашого тіла.
1. Почніть з сезонного споживання
Весняна щедрість вибухає з поживними речовинами, найімовірніших, найвигідніший з кожного сезону! Від огірків та редьки до коріандру та цитрусових фруктів ці інгредієнти природно підтримують детоксикації тіла. Як консультант з питань харчування, моя весна є листяною зеленою (багатим хлорофілом для травлення), лимони (наповнені вітаміном С для імунної підтримки) та овочів з клітковини, таких як спаржа та артишоки (великі для здоров’я печінки). Загалом, прагніть обміняти важкі зимові страви на свіжі салати, чашки зернових та овочі на грилі, щоб вирівнятись з легшою енергією сезону.
2. Підтримуйте здоров’я кишечника
Щаслива кишка – це основа загального оздоровлення. Без цього, від роботи імунної системи до коригування настрою, вони отримують удар. Збалансований мікробіцид має важливе значення для оптимального перетравлення та поглинання поживних речовин – і цей сезон зосереджується на включенні ферментованих продуктів у вашу їжу. Я зберігаю різноманітність у нашому холодильнику, наприклад, Кімчі, Кефір та квашена капуста. Тим приємніше! Ці пробіотичні продукти вводять корисні бактерії у вашу кишку, допомагаючи покращити травлення та відновити рівновагу до мікробіциду. Крім того, якщо ви відчуваєте себе млявим, переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 30 грам волокна щодня. Насіння льону, чіа, ягоди та 100% цільнозернові зерна виконують цю роботу. Чотири ваші кишки та решта будуть слідувати енергії, настрою та життєздатності.
3. Пріоритет у зволоженні з весняним поворотом
Незалежно від сезону, гідратація має важливе значення для підтримки природних процесів детоксикації вашого організму. Але в зимові місяці повільніший кровообіг, нижчий рівень активності та менше поживних речовин можуть впливати на метаболізм та енергію вашого організму. У свою чергу, ваше тіло, ймовірно, жадає додатковий Гідратація для скидання та поновлення. Хоча відфільтрована вода є значною, посилюйте щоденне споживання за допомогою вапняного вапна, м’яти та укусу кельтської солі, щоб допомогти перетравленню та підвищити рівень мінералів. Крім того, трав’яні чаї, такі як кульбаби та імбир – можуть надати вашій печінці та травленні легкий поштовх. Нарешті, додайте до своєї тарілки зволожуючі продукти (селеру, кавун та огірки).
4. Оновіть свою рутину
З довшими днями та легкою погодою при буксируванні, ось ваш м’який поштовх, щоб вийти на тренування на відкритому повітрі. Природні прогулянки, їзди на велосипедах та відкритий йога не лише підтримують рух та лімфатичний дренаж, але й допомагають регулювати гормони стресу. Якщо ваші зимові тренування відчували себе повторюваними, тепер саме час спробувати щось нове -селебол, піші прогулянки, плавання тощо. Весна – це також ідеальний час для прийому силових тренувань – ваше тіло готова до росту та оновлення. Створюйте м’язи, збільшуйте щільність кісток і посилюйте метаболізм за допомогою вправ на масу тіла: сквотери, випади та віджимання. Ця епоха трансформації – це ваша можливість відчувати себе сильнішою, більш авторизованою та більш пов’язаною з вашим тілом.
5. Затримайте своє духовне навантаження
Весняне прибирання не тільки для вашого будинку – це також можливість оновити свій психічний простір. Так само, як ви декламуєте своє природне середовище, знайдіть час, щоб очистити свою думку. Журналістика, медитація і навіть детоксикація соціальних медіа можуть допомогти вам відновити та створити інтелектуальну ясність. У цьому сезоні це встановлено межі, щоб кинути непотрібну тривогу, відволікання та негативні думки про думку. Весняне прибирання вашого розуму означає створення місця для свіжої перспективи та нових цілей. Якщо ви знаєте, ви знаєте: Коли ваш ментальний простір зрозумілий, ви відчуваєте себе легше, присутні та готові розібратися з тим, що на вашому шляху.
6. Оптимізуйте свій сон для сезонного скидання
З довшими днями це спокусливо упакувати більше. Але якісний сон залишається необхідним. Оновіть свою рутину для сну за допомогою практичних укусів – дифузні заспокійливі ефірні олії, чай з ромашкою або полетіть вниз з книгою замість прокрутки. Ваше тіло робить найкращу реставраційну роботу вночі, встановлюючи фон для тривалої енергії та рівноваги. Крім того, підтримуйте найкращий сон із очищенням із вечірньою рутинною, що розглянута, багаті магнієм продуктами (авокадо, горіхів, чорного шоколаду) та без синього світла перед сном. Відремонтована програма сну – це саме те, що замовила материнська природа.
Підсумок
Ваше тіло вже знає, як очистити себе-це ніжні, натхненні зміни навесні, просто допомагають зробити те, що робить краще. Замість екстремальних повторень, реальна пружинна чистка – для невеликих, стійких переміщень. Вживаючи сезонно, рухаючись змістовно і створюючи простір для розумової ясності, ви, звичайно, відчуєте себе легше та активічніше (без обмежувальної детоксикації).
Еді Хорстман
Еді – засновник тренерського харчування, оздоровлення з Еді. З його досвідом та знанням -як він спеціалізується на здоров’ї жінок, включаючи народжуваність, гормональний баланс та добре -після пологів.
