Спільний сон — це тема, яка викликала значні дискусії серед батьків, педіатрів і дослідників. Прихильники рекламують його переваги, в тому числі покращує сон як для батьків, так і для дітей. Однак занепокоєння щодо ризику СВДС та інших питань безпеки змусило інших застерігати від цього.
У цій публікації ми розглянемо поточні правила безпеки та надамо корисні поради батькам, які планують спати разом. Крім того, я поділюся тим, що я робив зі своїми дітьми, коли вони були немовлятами!
Що таке спільний сон?
Спільний сон — це коли батьки ділять місце для сну з немовлям або малюком — зазвичай до першого року життя. Багато батьків вирішують ділити кімнату ще довше.
Деякі визначають спільний сон як перебування дитини на відстані витягнутої руки, тоді як інші визначають це як батьки та дитина сплять в одній кімнаті. У одній кімнаті дитина може спати поруч з батьківським ліжком або в ліжку чи ліжечку в іншій кімнаті. Спільне проживання в кімнаті прийнято досить добре — принаймні протягом перших шести місяців життя.
Однак спільне ліжко є більш суперечливим. Спільне ліжко – це саме те, що це звучить – ви спите з дитиною в одному ліжку. Це частіше, ніж ви думаєте. У 2015 році Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) провели опитування осіб, які доглядають за ними.
Більше половини опитаних опікунів (61%) повідомили, що принаймні іноді ділять одне ліжко.
Переваги спільного сну
Спільний сон з дитиною може мати фізичні та емоційні переваги як для батьків, так і для дитини:
Посилене зварювання
Спільний сон може зміцнити зв’язок між батьками та дитиною. Близькість збільшує можливості для взаємодії, наприклад, догляду та заспокоєння. Сон поруч з батьками вночі також може забезпечити дитині відчуття безпеки. Це відчуття безпеки може сприяти кращому емоційному розвитку та зменшенню тривоги при розлуці.
Сприяє грудному вигодовуванню
Спільний сон робить нічне грудне вигодовування зручнішим. Це може змусити матерів прийняти рішення годувати грудьми довше (6+ місяців), тому що легше стежити за ним щовечора.
Дослідження 1997 року навіть показало, що діти, які лежали в одному ліжку, годували грудьми частіше і довше. У них було більше епізодів грудного вигодовування і вони проводили втричі більше часу вночі порівняно з тими, хто спить окремо.
Знижений ризик СВДС
Побічною перевагою є те, що грудне вигодовування може зменшити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СВДС). Німецьке дослідження показало, що немовлята, які перебувають на штучному вигодовуванні, не лише мають підвищений ризик СВДС, але й удвічі більший, ніж діти, яких годують грудьми.
Спати поруч з батьками також може знизити ризик СВДС. Сон поруч допомагає регулювати дихання та температуру тіла дитини. Здорове дихання також може знизити ризик СВДС.
Переваги Розвиток прикусу
Більш зручне грудне вигодовування може мати ще більше переваг. Дослідження 2022 року показало, що спільний сон у дитинстві сприяв розвитку прикусу в дитинстві.
Діти, які в дитинстві практикували спільний сон, рідше користувалися пустушкою або смоктали великий палець. В результаті у них була менша ймовірність розвитку перекусу, перехресного або відкритого прикусу. Зрештою, вони мали кращий розвиток обличчя завдяки спільному сну.
Батькам краще спати
Перебування дитини поруч із вами може полегшити й пришвидшити нічні завдання догляду, як-от годування та заспокоєння. У результаті батьки можуть краще спати добре.
Чи безпечний спільний сон?
Молоді батьки можуть запитати, чи безпечно спільне ліжко. Спільне ліжко є фактично біологічною нормою і було поширеним протягом всієї історії. Західні суспільства просто відійшли від цього для зручності. Це може бути безпечно, якщо батьки дотримуються певних практик.
Однією з таких практик є грудне вигодовування. Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають симбіотичні стосунки зі своїми матерями і можуть спокійно жити в їхньому ліжку. Однак дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні, безпечніше в ліжку або в люльці поруч з мамою.
Доктор Джеймс Маккенна є директором лабораторії сну матері та дитини в Університеті Нотр-Дам і широко вважається провідним експертом із спільного сну. Вона пояснює, що є кілька причин, чому спільний сон не такий самий, як діти, яких годують з пляшечки:
«Грудне вигодовування змінює, де і як дитина розташовується поруч з матір’ю, перш за все, і моделі стимуляції немовляти, наскільки дитина і мати чутливі до рухів, звуків і близькості одне одного, а також до рухів немовляти і дитини. мама. «Архітектура сну (скільки часу кожна людина проводить у різних стадіях сну, а також як і коли вони переходять від однієї стадії сну до іншої) дуже відрізняється між матір’ю та немовлям, які годують з пляшечки та годують груддю».
Американська академія педіатрії (AAP) все ще рекомендує уникати спільного ліжка в своїх оновлених рекомендаціях 2022 року. Вони попереджають, що це підвищує ризик СВДС. Але СВДС більше викликає занепокоєння, коли вони ділять ліжко з недоношеними та маловагими дітьми. Здорові доношені діти не так сильно ризикують, якщо батьки дотримуються правил безпечного сну.
Доктор Маккенна також проаналізувала дослідження, які нібито пов’язують СВДС із спільним сном. Він каже, що інтерпретації результатів дослідження спільного сну та СВДС містять багато неточностей і суперечностей.
Завжди є приклади людей, які не дотримуються правил безпечного спільного ліжка. Однак це не означає, що ніхто не повинен цього робити. Важливо зауважити, що задуха внаслідок небезпечного спільного сну не є СВДС (синдромом раптової дитячої смерті), хоча їх часто об’єднують.
Безпечні практики спільного сну
Ось кілька безпечних практик спільного ліжка. Зауважте, що це стосується як денного, так і нічного сну:
- Немовлята, яких годують грудьми, можуть безпечніше спати поруч із матір’ю (а не з батьком)
- Немовлятам до року не можна спати з дітьми старшого віку
- Немовлят слід класти на тверду поверхню для сну (не водяне ліжко чи диван).
- Переконайтеся, що в узголів’ї та підніжжі немає отворів, у яких дитина може потрапити в пастку вночі. Матрац повинен щільно прилягати до узголів’я, щоб забезпечити безпечний сон немовляти.
- Вівці не є гарною ідеєю. а також важкі ковдри, ковдри чи подушки. Вони можуть збільшити ризик перегріву та задухи. Дотримуйтеся легких дитячих ковдр.
- Добре підігнаний дитячий спальний мішок може допомогти надати дитині окреме ліжко, щоб запобігти задусі
- Зніміть усе, що може становити небезпеку задушення, наприклад прикраси, затискачі для соски та намиста для прорізування зубів
- Деякі батьки вирішують використовувати люльку біля ліжка, тримаючи сплячу дитину поруч, залишаючи їй власний простір.
Lullaby Trust із Великої Британії також підготував посібник щодо безпечних матраців і варіантів постільної білизни для спільного сну. Вони наголошують на використанні твердого плоского матраца та уникненні м’якої або громіздкої постільної білизни.
А як щодо навчання самостійності?
Деякі батьки можуть хвилюватися, що їх дитина ніколи не вийде з ліжка. Однак тут можна застосувати багато ідей із навчання сну дитини. Хороший спосіб почати – поступово переводити дитину у власне місце для сну. Почніть із кількох хвилин у їхньому ліжечку чи ліжечку. Потім поступово збільшуйте час, коли вони сплять наодинці.
У перехідний період реагуйте на потреби вашої дитини. Потіште їх, якщо вони засмучуються, але заохочуйте їх повернутися спати у своїй спальній зоні. Улюблена ковдра чи опудало можуть допомогти заспокоїтися й заснути, якщо він прокинеться вночі.
Інше занепокоєння полягає в тому, що спільний сон у дитинстві зробить дітей менш незалежними, коли вони виростуть. Хороша новина полягає в тому, що дослідження показали якраз протилежне. Діти, які раніше спали разом, були більш самостійними та незалежними в дошкільному віці, ніж діти, які не спали разом у дитинстві.
Спільний сон і спільне ліжко є загальноприйнятою практикою в усьому світі. Це не нові концепції. Ви можете бути здивовані тим, скільки світових лідерів протягом історії ділили ліжко зі своїми матерями, будучи немовлятами.
Це не все або нічого
Важливо пам’ятати, що це не обов’язково все або нічого. Після того, як дитина спатиме всю ніч, можливо, настав час поступово перевести дитину в свою кімнату. Батьки можуть використовувати спільний сон як частину навчання сну під керівництвом дитини.
Також можуть бути випадки, коли дитині не підходить спати в дорослому ліжку. Наприклад, якщо хтось із батьків хворіє на респіраторне захворювання або грип, мабуть, краще дозволити немовляті спати окремо в ліжечку чи люльці. Ніч, коли один або обидва батьки випили, – це інший час, щоб спати окремо.
Багатьом батькам просто незручно ділити одне ліжко. Це цілком нормально! Батьки, які важко сплять, приймають певні ліки, хворі тощо, можуть не захотіти, щоб дитина була з ними в ліжку. Як би там не було, тут немає судження. Спільна кімната все ще є чудовим варіантом.
Що я роблю/робив?
Коли мої діти були немовлятами, я ділився з ними перші кілька місяців. Я звикла, щоб дитина була близько до утроби матері, тому це був природний перехід, щоб вона спала поруч зі мною в ліжку. Коли дитина почала більше рухатися, я почувалася комфортніше, коли вона спала сама.
Звичайно, умови сну залежатимуть від кожної окремої дитини та родини. Робіть те, що вам найкраще підходить.
Що ви думаєте про спільний сон? Чи практикували ви ділити ліжко чи кімнату зі своїми дітьми? Поділіться з нами нижче!