Сьогодні я ділюся своїм рецептом корисного полуничного бананового смузі. Цей смузі містить білок, поживні речовини, кремовий і солодкий. Цей рецепт стане чудовим швидким сніданком або перекусом.
Пов’язане: Acai Bowl, чорничний смузі, смузі з драконовими фруктами, кавовий смузі, банановий смузі з арахісовим маслом, більше ідей смузі.
компоненти
- Полуниця – Чудово підходить заморожена або свіжа полуниця.
- Банан – Заморожені та нарізані або просто заморожені чудово підходять.
- молоко – Я використовувала молоко Fairlife. Використовуйте будь-який тип молока, наприклад безмолочне, кокосове або соєве.
- Йогурт – Я люблю використовувати грецький йогурт у моїх смузі.
- Мед – Мед або сироп агави необов’язкові для додання солодкості. Ви також можете використовувати трохи кленового сиропу, якщо хочете.
Інструкції
У блендері змішайте заморожену полуницю, банан, молоко, йогурт і мед. Перемішати до повної гомогенізації. Подавайте з додатковим полуничним пісочним тортом або свіжою полуницею.
Поради для будівництва
- Натуральні солодощі – Ми любимо натуральний підсолоджувач. Мої улюблені способи додати солодкості смузі – це мед, агава, кленовий сироп або фініки без кісточок.
- Здорові харчові добавки – Додайте мірну ложку порошку колагену, трохи меленого насіння льону, ложку гелю морських водоростей, рідку гіалуронову кислоту або насіння чіа, щоб додати трохи клітковини. Ви також можете додати ложку протеїнового порошку, якщо хочете.
- Вегетаріанська – Якщо ви хочете перетворити це на веганський рецепт, виберіть молоко без молочних продуктів (наприклад, вівсяне молоко, мигдальне молоко або молоко кешью), використовуйте веганський йогурт (наприклад, кокосовий йогурт) і замініть мед сиропом агави.
- Інші фрукти – Додайте мірну ложку замороженої малини, замороженої чорниці або замороженого манго, щоб створити інший смак.
- Кремова текстура – Переконайтеся, що лезо блендера гостре. Я використовую свій блендер майже щодня, тому кожні кілька років мені доводиться купувати новий глечик блендера зі свіжим лезом.
Часті запитання
Що входить до складу полуничного смузі?
Наш рецепт полуничного смузі складається з полуниці, банана, молока, йогурту та меду.
Чи корисний полуничний смузі?
Так. Полуниця багата на вітамін С. Банани багаті на калій. Цей рецепт не містить додавання цукру, і його можна легко змінити відповідно до будь-яких дієтичних уподобань.
Ви кладете лід у смузі?
Хоча немає нічого поганого в тому, щоб додати кілька кубиків льоду в смузі перед змішуванням, лід не потрібен. При використанні заморожених фруктів (навіть просто замороженого банана) лід більше не потрібен.
Більше рецептів смузі
Отримайте наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із рецептами найбільш популярний рецепти на всі часи!
Отримати посібник
Безкоштовний посібник з популярних рецептів
Наші 25 найкращих рецептів усіх часів!
Роздрукувати
Отримайте рецепт
Дізнайтеся, як приготувати смачний полунично-банановий смузі з полуниці, банана, молока, йогурту та меду. Це так кремово.
Інструкції
-
У блендері змішайте заморожену полуницю, банан, молоко, йогурт і мед.
-
Перемішати до повної гомогенізації.
Примітки
- Натуральні солодощі – Ми любимо натуральний підсолоджувач. Мої улюблені способи додати солодкості смузі – це мед, агава, кленовий сироп або фініки без кісточок.
- Здорові харчові добавки – Додайте мірну ложку порошку колагену, трохи меленого насіння льону, ложку гелю морських водоростей, рідку гіалуронову кислоту або насіння чіа, щоб додати трохи клітковини. Ви також можете додати ложку протеїнового порошку, якщо хочете.
- Вегетаріанська – Якщо ви хочете перетворити це на веганський рецепт, виберіть молоко без молочних продуктів (наприклад, вівсяне молоко, мигдальне молоко або молоко кешью), використовуйте веганський йогурт (наприклад, кокосовий йогурт) і замініть мед сиропом агави.
- Інші фрукти – Додайте мірну ложку замороженої малини, замороженої чорниці або замороженого манго, щоб створити інший смак.
- Кремова текстура – Переконайтеся, що лезо блендера гостре. Я використовую свій блендер майже щодня, тому кожні кілька років мені доводиться купувати новий глечик блендера зі свіжим лезом.
Харчування
Харчова цінність
Полуничний банановий смузі
Кількість на порцію
% добової норми*
* Відсоткові добові значення базуються на дієті на 2000 калорій.
Примітка. Харчування розраховується автоматично за допомогою Spoonacular для вашої зручності. За необхідності ми рекомендуємо використовувати ваші власні розрахунки поживності.
