Поради щодо подолання втрати улюблених, особистих предметів у катастрофах

Втрата важливих емоційних об’єктів – ті об’єкти, які представляли те, що ви є, можуть бути травматичними для тих, хто проходить через знищення будинків. Деякі поради щодо того, як його подолати, емоційно та практично:

Смуток може бути важким для тіла,-каже Мері-Френс О’Коннор, професор психології в університеті Арізони та автор книги “Смешування тіла: як стрес втрати може стати можливістю зцілення”.

Рухатися. Спати добре, але прийміть, що у вас може бути безсоння. Встановіть нові процедури для заміни старих.

“Наше тіло реагує на відсутність звичок, невизначеності”, – каже О’Коннор. “Наше тіло також потребує часу, щоб поглинути удар”.

Відновлення від втрати вимагає “розуміння його впливу”, – каже О’Коннор. Будьте терплячі, каже він.

“Ви повинні написати історії. Документуйте історії “, – каже Метт Пакстон, захоплюючий експерт та автор” Зберігайте спогади, втрачайте речі “.

Передавати те, що представляли ці втрачені скарби. Зробіть їх значення для вас та майбутніх поколінь. Зрештою, справжні речі – це прості речі.

“Старе прислів’я, яке ви не можете взяти з собою, – це правда”, – каже він. “Це не предмети, це історії, які вони говорять”.

Використовуйте технологію: сфотографуйте свої емоційні існуючі, сканувати та оцифрувати. Почніть з п’яти найважливіших речей, скажімо, і 20 найкращих фотографій, які мають значення, пропонує Пакстон. Використовуйте програми, які допомагають записувати речі та документи. (Компанія Paxton є ClutterCleaner.com і пропонує, серед іншого, Fairsplit.com, Trustworthy.com та Artifcts Application.)

Поза зв’язком, виділіть речі, щоб наступне покоління могло дізнатися їх емоційну цінність.

У багатьох випадках у друзів та знайомих будуть фотографії та об’єкти зміст.

Друзі та знайомі можуть захотіти вкласти участь у відновленні або надіслати речі. Нехай їм. Поділіться історіями та розмовою.

Катастрофи та рани часто впливають на цілі сім’ї, громади, “навіть цілу державу та країну”, – каже О’Коннор. Тож це допомагає пам’ятати, «що наша загальна відповідь створює сенс і запам’ятовує, і ми часто знаходимо сили продовжувати звертатися до інших».

Катастрофа та відновлення створять нові цінні спогади та нові фотоальбоми, наповнені фотографіями. “Вибирайте, щоб продовжувати жити та створювати нові спогади та записувати старі спогади”, – каже Пакстон.

Окрім жалоби минулого, каже О’Коннор, ще один аспект лікування “Чи є відновлення змістовного життя: ким я зараз у цій новій главі мого життя? Як це змінює мої взаємодії?”

“Відновлення змістовного життя також є стресовим, але те, що ми бачимо в дослідженні, полягає в тому, що можливість рухатися вперед і назад між втратою та реабілітацією – це ознака психічного здоров’я”, – говорить він. “Прийняття, що обидва є частиною процесу”.