Протизапальний трав’яний рецепт

Протягом багатьох років я жив із хворобою Хашимото. Розведення волосся, збільшення ваги та екстремальна втома було моїм “нормальним”. В останні роки аутоімунні умови зростають, а не лише проблеми щитовидної залози. Що спільні ці умови? Усі супроводжуються запаленням!

Хоча відновлення є багатогранним підходом, протизапальний -це чудовий спосіб допомогти організму регулювати та вилікувати.

Навіть якщо у вас немає аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит або роздратовані захворювання кишечника, ви все одно можете відчувати хронічне запалення. Остеоартрит, коли суглоби зношуються, також може спричинити запалення. А запальні стани можуть спричинити катаракту інших питань, таких як високий кров’яний тиск та дисфункція цукру в крові.

Чи винне запалення?

Багато людей звинувачують запалення у виклику проблеми. Однак запалення насправді є реакцією організму на переповнену імунну систему. Відвідувач подкастів та функціональна медицина Меггі Бергофф демонструють суміш звітів про токсин та генетики. Маючи багатогранний підхід, який зменшує нашу токсичну вагу, при цьому заспокоєння запалення може бути дуже корисним.

Багато антизапальних трав також мають антимікробну та детоксикації, щоб забезпечити ще більше переваг для здоров’я. Зменшуючи запалення, вони можуть забезпечити певне полегшення болю та покращити загальне здоров’я. Звичайно, трави не замінюють ліки, що відпускаються за рецептом, або можуть допомогти обережно просунути тіло в правильному напрямку.

Антизапальні трави

Є багато трав, які допомагають заспокійливо, але вони працюють трохи по -різному. Це не завжди так просто, як ви захоплюєте кілька добавок куркуміну або споживання біологічного чаю і називаєте це одного дня. Інші трави, такі як ромашка, демонструють найбільшу обіцянку запалення при місцевому використанні для шкірних проблем.

Корінь куркуми має деякі великі антизапальні властивості і є тим, яким я часто використовую. Золоте молоко – це чудовий спосіб отримати переваги. Він багатий земляними спеціями, такими як чорний перець, кориця та імбирний корінь. Я також додам трохи меду для підсолоджувача. Куркумін – не найкращий вибір для всіх і може навіть дратувати певні умови. Деякі люди відчувають роздратування GI з занадто великою куркумою, а ті, хто має застійну серцеву недостатність взагалі, не повинні її використовувати.

Інші популярні протизапальні трави включають фенхель, солодку, м’яту, троянду та священну королівську (Тулсі). Трави без кофеїнового чаю можуть бути простим способом отримати протизапальні трав’яні ефекти. Матча та зелений чай також мають сильні протизапальні переваги. У них є антиоксидантні поліфеноли, такі як EGCG, які допомагають зменшити запалення.

Виготовлення власного протизапального чаю

Ви можете знайти в магазині органічні пакетики з чаєм, але вони можуть дорого. Я часто купуватиму свої трави оптом, включаючи сипучий листовий чай, щоб заощадити гроші. Існує багато різних варіантів протизапальних інгредієнтів, але я хотів щось, що було б корисно для більшості людей. Пити чай не повинен бути складним!

Ось інгредієнти цього протизапального чаю і чому я їх вибрав:

• Зелений чай – Це хребет чаю і надає йому сильний смак. Зелений чай високий в епігалокатехіні (EGCG) як антиоксидант. Дослідники виявили, що це допомагає працювати проти широкого спектру запальних захворювань. Ви хочете пропустити кофеїн? Чай Ройбос є вільним кофеїном, а також є потужним антиоксидантом для боротьби з запаленням.
• Імбирний корінь -Гінгер Чай гострий, нагрівальний та протизапальний. Це також допомагає при нудоті та має легкі наслідки полегшення болю. Кілька досліджень повідомили, що це спрацювало, а також ібупрофен для болю та набряку з артритом та проблемами м’язів.
• Лимон – Ця ароматична рослина має довгу історію використання болю та запалення в медицині Аюрведа. Листя використовуються локально для полегшення болю та артриту. Ефірне масло лимона також допомагає збільшити кровообіг для зменшення запалення та болю в суглобах. Це також додає до чаю чудовий смак цукерки лимона.
• Гібіскус -Rat і фруктові, пелюстки гібіскусу мають високий антиоксидантний вітамін С. Вони також багаті поживними речовинами та протизапальними поліфенолами.
• Кропива – Трава часто не помічається, скромна кропива – це сила поживних речовин. Він також працює над тим, щоб полегшити запалення як антигістамін. Це робить його чудовим для алергії та дихальних проблем.

Переконайтеся, що ви використовуєте високоякісні трави у своїй чайній суміші для максимальних переваг!

Трав’яний протизапальний чай

Ця освіжаюча фруктова суміш чаю допомагає полегшити запалення. Упакований з антиоксидантами та поживними речовинами – це чудовий спосіб стимулювати здоров’я!

• Принесіть воду до кипіння в ємності з кришкою

• Додайте трави до окропу, вимкніть тепло і круті кришкою.

• Встановіть чай на 4 хвилини. Не перевищуйте, або зелений чай може стати гірким.

• Витягніть трави і підсолоджуйте чай, щоб спробувати, якщо хочете.

• Насолоджуйтесь гарячим або холодним і зберігайте залишки в холодильнику до 5 днів.

Їжа подій

Трав’яний протизапальний чай

Сума на порцію (1 чашка)

Калорій 2

% Щоденного значення*

Жир 0,01г0%

Натрій 12 мг1%

Калій 13 мг0%

Вуглевод 0,4 грам0%

Волокно 0,1 г.0%

Цукор 0,01 г.0%

Білок 0,1г0%

Вітамін А 43iu1%

Вітамін С 0,03 мг0%

Кальцій 17 мг2%

Прасувати 0,1 мг1%

* Відсоток щоденних цін базується на дієті калорій 2000.

• 1/2 ст.л. – це те саме, що і 1 і 1/2 солодкого.
• Дані про харчування обчислюються без додаткового меду.

Більше протизапальних кінчиків чаю

• Ви також можете змішати всі сушені трави та зберігати в скляній банці близько 12 місяців. Використовуйте 1 чайну ложку трав’яного чаю для 8 унцій гарячої води.
• Свіжий імбир -це більш потужний протизапальний, ніж сушені, але сушені будуть працювати, якщо ви хочете просувати свої трави для використання за потребою.
• Чай холодної кропиви виступає як сечогінний засіб. AKA допомагає вашому тілу випустити додаткову воду, але ви опинитесь у ванній більше!

Якими способами ви знайшли боротьбу з запаленням? Будь -які поради щодо спільного використання? Залиште коментар і повідомте нам!