Багато років тому я поділився своїм досвідом повторного використання своїх зубів. Відтоді я отримав сотні запитань про мій догляд за ротовою порожниною. Хоча зараз я не активно займаюся лікуванням карієсу, я все ще дотримуюся цієї процедури, щоб зберегти здоров’я своїх зубів.
Якщо ви ще не знайомі з ідеєю ремінералізації, ця стаття детально розповідає про те, чи можна ремінералізувати зуби (можна!). Це інтерв’ю зі стоматологом про здатність організму відновлювати зуби також може бути корисним.
Гарна гігієна порожнини рота допомагає запобігти карієсу та іншим проблемам, таким як неприємний запах з рота, гінгівіт і навіть рак порожнини рота. Здоров’я зубів також безпосередньо впливає на загальне здоров’я та благополуччя решти нашого тіла. Це може спричинити проблеми з фертильністю, ускладнення вагітності, серцеві захворювання тощо. Важливо дбати про ротову порожнину!
Окрім належного догляду за зубами, я підтримую здоров’я порожнини рота за допомогою дієти та способу життя. Гість цього подкасту розповідає, як здоров’я ротової порожнини виходить за межі чищення зубів і зубної нитки. Використання натуральних засобів для догляду за порожниною рота (на відміну від звичайних) також важливо для здоров’я зубів і гігієни зубів.
Моя щоденна гігієна порожнини рота
Це щоденний догляд за ротовою порожниною, якого я дотримуюся, щоб підтримувати здоров’я свого рота. Багато років тому це допомогло відновити мої зуби. Тепер я використовую його, щоб уникнути нових карієсів. Догляд за зубами є важливою частиною ремінералізації зубів і запобігання карієсу.
Ранок
- Видобуток оливкової олії – Як тільки я прокидаюся, я змащую кокосовою олією і кількома краплями Wellnesse Balanced Mouth Blend. Я обертаю 15-20 хвилин, виплююю у відро для сміття та ретельно змиваю теплою водою. Не ковтайте цю олію, щоб бактерії ротової порожнини не потрапили в організм. Це дійсно допомогло мені усунути наліт і зубний камінь.
- Ополіскувач ротової порожнини – Якщо у мене немає часу на клейонки, я змішую кілька крапель Mouth Blend з невеликою кількістю води і використовую для полоскання рота. Це чудова альтернатива звичайним полосканням рота.
- Кисть – Після цього я чищу домашню ремінералізуючу пасту або зубний порошок. Я також використовую зубну щітку Wellnesse Bamboo з твердою щетиною. Стоматологи часто рекомендують щоденне чищення зубів щіткою з м’якою щетиною, але я вважаю, що більш жорстка щетина очищає поверхню зубів краще. Немає часу зробити власну зубну пасту вдома? Спробуйте відбілюючу зубну пасту Wellnesse з гідроксиапатитом, мінералом, з якого складається наша зубна емаль. Він не містить фтору, і це формула, яку я створив після багатьох років створення власного.
- БАДи – Я приймаю цей вітамін K2-7, який допомагає спрямовувати кальцій до кісток і зубів. А також я приймаю добавку магнію, яка використовується для більш ніж 600 функцій в організмі. Це так важливо для здоров’я!
- Пробіотики – Вранці я приймаю пробіотик для підтримки здоров’я кишечника та здоров’я в цілому. Я також приймаю пробіотик Wellnesse Oral Microbiome. Це допомагає збалансувати хороші та шкідливі бактерії в роті.
На день
- Гідрат – Наш рот потребує лужного рН, щоб залишатися здоровим. Питна вода сприяє виробленню більшої кількості слини та підтримує рН більш лужним. Дослідження 2013 року показало, що ті, хто має вищий рН, страждають від гінгівіту гірше, ніж ті, хто має більш лужний рН. Я п’ю 1/2 своєї ваги в фільтрованій воді.
- Вітамін D – Це один із найважливіших вітамінів для здоров’я зубів. А отримання його від сонця — найкращий спосіб підвищити рівень вітаміну D. Окрім виходу на вулицю зі сходом і заходом сонця на 10-15 хвилин, я прагну 20-30 хвилин бути на сонці вдень.
полудень
- Пух – Я використовую Wellnesse Peppermint Silk Floss, щоб переконатися, що видаляю всі частинки їжі та видаляю наліт. Це допомагає запобігти проблемам пародонту, таким як гінгівіт.
- Кисть – Після використання зубної нитки я знову чищу щітку. Якщо я хочу відбілити зуби, я кілька разів на тиждень чищу їх активованим вугіллям, яке творить чудеса! Ви також можете використовувати вугільну зубну пасту Wellnesse. Я часто використовую техніку брашінга Басса.
- Зішкріб язика – Це популярна аюрведична практика. Ви буквально вишкрібайте язик, щоб видалити бактерії! Я роблю це раз на день, щоб видалити будь-які накопичення на моєму язику та створити здоровий рот. Наш скребок для язика Wellnesse виготовлено з антимікробної та довговічної міді.
- Час спати – Я спати о 10-22:30. для забезпечення максимального відновного сну та оптимального виробництва гормонів. Я бризкаю себе спреєм з магнієм, щоб покращити сон. У вас проблеми зі сном? Перегляньте ці корисні поради, як заснути.
Здорове харчування порожнини рота
Я намагаюся щодня їсти здорову суміш білка, жиру та овочів. Вірте чи ні, але дієта є ключовим компонентом ремінералізації зубів.
Важливо отримувати достатню кількість жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K) і мінералів, тому я зосереджуюсь на здорових жирах і овочах. Оскільки колаген є будівельним матеріалом нашого тіла, важливо отримувати достатню кількість білка. Я прагну до однієї унції білка на фунт ваги тіла (або ідеальної ваги). Я люблю використовувати протеїнові та колагенові порошки.
Обмеження фітинової кислоти також важливо. Фітинова кислота міститься в зернах, насінні, горіхах і бобових. Якщо ви їсте ці продукти, замочіть і зневодніть їх, щоб зменшити кількість фітинової кислоти.
Зразок дієти
Ось що я прагну їсти щодня, щоб отримати необхідну кількість вітамінів, мінералів, жиру та білка для підтримки здоров’я порожнини рота. Після тестування своїх генів я виявив, що маю гени FTO, і почуваюся краще, вживаючи менш насичений жир (хоча я все ще вважаю, що це здорово!). Необхідна кількість залежить від людини, але здорові жири та тваринні білки все ще важливі:
- 3-4 яйця з овочами та м’ясом або протеїновий коктейль на основі колагену. Іноді я також випиваю здорову каву з великою кількістю корисних жирів на сніданок
- Корисні білки, такі як яловичина, вирощена на пасовищі, або виловлений лосось у кожному прийомі їжі для всіх прийомів їжі
- Загалом 2 чашки домашнього кісткового бульйону на обід і вечерю (Немає часу приготувати кістковий бульйон вдома? Це мій улюблений органічний бульйон, куплений у магазині.)
- 4-6 склянок овочів, як правило, в супах або з м’ясом. Я обов’язково включатиму багато листової зелені та яскравих овочів
- 2-4 столові ложки кокосової олії
- 2+ столові ложки трав’яного масла
- Закуски на основі кокоса, такі як кокосовий крем
- Інші здорові жири, такі як авокадо, сало для приготування їжі, оливкова олія в салатах
Відмінність натуральних засобів догляду за порожниною рота
Звичайні засоби догляду за порожниною рота повні шкідливих хімікатів, таких як фторид, бісфенол А, лаурилсульфат натрію та фталати. Я також використовую лише натуральні продукти для моїх зубів і ясен. Це мало велике значення для мене особисто. Перейшовши на натуральні засоби для догляду за ротовою порожниною, я зрозумів, що щось у звичайних спричиняє подразнення ясен, яке у мене було з тих пір, як я носив брекети в підлітковому віці.
Якщо ви хочете спробувати DIY маршрут, я створив так багато чудових рецептів за ці роки. На додаток до перерахованих вище, тут є рецепт натуральної зубної пасти та рецепт віджиму. А ось рецепт трав’яного ополіскувача для рота своїми руками.
Якщо ви хочете щось купити, подивіться мій огляд найпопулярніших брендів натурального догляду за ротовою порожниною. Wellnesse – це компанія, яку я створив після багатьох років приготування власних рецептів для своєї родини. Ми пропонуємо все: від зубної пасти до зубних щіток і зубної нитки до скребків для язика.
Важливість догляду за ротовою порожниною
Правильний догляд за порожниною рота дуже важливий для здоров’я вашого рота та всього організму. Вироблення хороших звичок догляду за порожниною рота допоможе уникнути таких речей, як карієс, утворення зубного нальоту та захворювання ясен. І ви сприятимете гарному здоров’ю всього тіла.
Хороший догляд за зубами включає гігієну порожнини рота, натуральні продукти, а також зміну дієти та способу життя. Це разом із регулярними стоматологічними оглядами у професійного стоматолога дає вам найкращу підтримку для підтримки чистоти ротової порожнини.
Який у вас порядок догляду за ротовою порожниною? Ви пробували переробляти зуби? Це спрацювало?
