Чи викликає запалення прищі? Експерти з краси відповідають

Прищі у дорослих, гормональні висипання та стресова шкіра — якщо ви маєте справу з будь-яким із них, ви не самотні. За словами улюбленого дерматолога TikTok, доктора Маміни Турегано, прищі у дорослих стають все більш поширеними. Але що, якщо основна причина не лише на поверхневому рівні? Багато експертів зараз досліджують питання: чи викликає запалення прищі? Можливо, ваша шкіра розповідає глибшу історію про те, що відбувається у вашому тілі, і запалення може бути в основі цих постійних висипань. Розуміння та вирішення цього зв’язку може допомогти вам отримати здоровішу та чистішу шкіру.

Багато факторів можуть сприяти появі висипань, зокрема стрес (привіт, кортизолове обличчя) і надмірна кількість кофеїну. Але якщо ви вже переглянули свої звички, зменшили стрес і скоротили споживання кави та цукру, запалення може бути основною причиною появи впертих плям. Цей мовчазний диверсант міг спричинити спалахи, які, здається, завжди трапляються в найгірший час. Але що таке запалення і як його лікувати? Читайте далі, оскільки експерти діляться порадами щодо боротьби із запаленням, щоб досягти сяючої шкіри та збалансованого кишечника.

Чи викликає запалення прищі?

У багатьох із нас наше тіло вийшло з рівноваги. Оброблена їжа, хронічний стрес, порушення режиму сну та токсини з навколишнього середовища є частиною нашого повсякденного життя. І все це може викликати запалення шкіри. Ваш кишковий мікробіом, ймовірно, страждає від наслідків, відкидаючи все від регуляції гормонів до засвоєння поживних речовин. Завдяки з’єднанню кишечника та шкіри це може спричинити спалахи запалення.

Але ось хороша новина: зрозумівши, як запалення спричиняє прищі, і зробивши стратегічний вибір способу життя та догляду за шкірою, ви можете відновити природне здорове сяйво.

Як розпізнати запальні прищі

«Запальні прищі зазвичай проявляються у вигляді червоних, набряклих і болючих утворень, які іноді мають кістозний характер», — каже Нішель Темпл, естетик і власник студії Inderma. «На шкірі запальні вугри часто залишають постзапальну гіперпігментацію або постзапальну еритему (червоні або рожеві плями, що залишаються на шкірі після загоєння акне). Інші шкірні симптоми можуть проявлятися у вигляді почервоніння, тепла в ураженій області або свербіння».

Якщо ви маєте справу із запаленням, ваша шкіра — не єдине місце, де воно з’являється. За словами Нішель, інші симптоми можуть включати:

• Втома
• Мозковий туман
• Біль у суглобах
• Висипання на шкірі, такі як розацеа або екзема
• Проблеми з травленням, такі як запор або здуття живота

Зверніться до лікаря та/або дієтолога, щоб підтвердити, що запалення є основною причиною проблем зі шкірою. Якщо так, читайте далі, щоб отримати інформацію від Нішель і доктора Маміни, дерматолога та співзасновника Beautycore, про те, як зменшити запалення, яке спричиняє ваші висипання.

Здоров’я кишечника, запалення та прищі: як з цим боротися

Поганий стан кишечника впливає на вашу шкіру двома основними способами: порушує роботу гормонів, виробляючи занадто багато жиру, і заважає травній системі засвоювати достатню кількість поживних речовин. Надлишок жиру та неправильне харчування призводять до висипань.

«Здоров’я кишечника впливає на регуляцію гормонів, у тому числі андрогенів, які можуть збільшити вироблення шкірного сала та сприяти розвитку акне», — каже доктор Маміна. «Здоровий кишечник також необхідний для засвоєння життєво важливих поживних речовин для здоров’я шкіри, таких як вітаміни A, D, E і цинк. Поганий стан кишечника може погіршити засвоєння цих поживних речовин, негативно впливаючи на шкіру».

Щоб покращити стан кишечника при запальних вуграх, експерти рекомендують протизапальну дієту. У більшості випадків це схоже на вживання збалансованої цілісної їжі та уникнення будь-яких продуктів із високим рівнем обробки. «Протизапальна дієта зосереджена на зменшенні запальних продуктів, таких як рафінований цукор, надлишок молочних продуктів, гостра та оброблена їжа», — каже Нішель. “Вживання м’ятного чаю також може бути корисним”, – додає вона.

Поради щодо протизапальної дієти

Щоб дізнатися більше про те, як може виглядати протизапальна дієта, доктор Маміна каже: «Протизапальна дієта від прищів спрямована на зменшення запалення в організмі, що може допомогти полегшити симптоми прищів. Продукти, які, як було виявлено в дослідженнях, посилюють прищі та пов’язані з прищами запалення, включають рафіновані вуглеводи та цукор, а також молочні продукти.

Доктор Маміна рекомендує:

• Цілісні, мінімально оброблені продукти, включаючи різні різнокольорові фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, такі як ягоди, листова зелень і хрестоцвіті овочі.
• Дієта, багата клітковиною та здоровими жирами з джерел омега-3 кислот, таких як жирна риба (наприклад, сардини), волоські горіхи, насіння чіа та насіння льону.
• Цільним зернам, таким як кіноа, коричневий рис і овес, слід віддавати перевагу над очищеними, оскільки вони мають нижчий глікемічний індекс, що може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
• Пробіотики та ферментовані продукти, такі як йогурт (без молочних продуктів), кефір, квашена капуста та кімчі, можуть підтримувати здоров’я кишечника та потенційно зменшувати запалення.

Стратегії догляду за шкірою для зменшення запалення

Хоча починаючи зі здоров’я кишечника, ви зможете запобігти подальшому запаленню прищів, цілеспрямований догляд за шкірою є важливим для боротьби з висипаннями.

Як сертифікований естетик, Нішель рекомендує наступні доповнення до вашої рутини:

• світлодіодна терапія
• Ніжний миючий засіб або тонік із саліциловою кислотою або пероксидом бензоїлу очищає пори та дбайливо відлущує, проникаючи під поверхню шкіри, не дратуючи її.
• Керамідний зволожувач для зміцнення шкірного бар’єру.
• Азелаїнова кислота, яка має антимікробні та протизапальні властивості та може допомогти полегшити PITA.
• Ніацинамід допомагає контролювати вироблення шкірного сала та зменшує почервоніння.
• Антиоксидантні гелі або сироватки допомагають заспокоїти шкіру.

Чи можна добавками лікувати запальні прищі?

Найкращий підхід до запальних вугрів – це комплексний. Подбайте про здоров’я кишечника здоровою їжею, дотримуйтесь простих, але цілеспрямованих процедур догляду за шкірою та уникайте погіршення запалення через стрес. «Керування стресом, надання пріоритету сну та зволоженню, а також підтримка здоров’я кишечника шляхом прийому про/пробіотиків і одночасно ведення протизапального способу життя може з часом покращити здоров’я шкіри», — каже Нішель.

Але, щоб посилити ваші зусилля, добавки також можуть бути рішенням для запальних прищів. Запалення внутрішнє, тому розчини для прийому всередину, поряд з місцевими, можуть напружити ваші зусилля. Шукайте пре-/пробіотичні добавки, які впливають на здоров’я кишечника та запалення, а також інші кишкові добавки, такі як молозиво.

Доктор Маміна, чий бренд Beautycore живить вашу шкіру зсередини, захоплюється цілісними добавками. «Використання продуктів, що містять суміш ферментованих пробіотиків і вітамінів, допомагає підтримувати збалансований мікробіом кишечника», — каже вона. І їх користь виходить за межі здоров’я кишечника. «Це очистить шкіру, зміцнить волосся, сприятиме росту нового волосся та сприятиме тривалому, молодому сяйву зсередини».