Чи може спати лише 30 хвилин на день «подвоїти» ваше життя? – Перший пост

Поширена думка, що для загального здоров’я необхідно спати мінімум шість-вісім годин.

Однак один чоловік у Японії, який спав лише 30 хвилин на день протягом більше десяти років, заперечує цю думку.

Причина його мінімального режиму сну полягає в тому, щоб підвищити ефективність роботи та «подвоїти» своє життя.

Але чи може це допомогти? Давайте поглянемо.

Мистецтво мінімального сну

Згідно з повідомленням у South China Morning Post, японець на ім’я Дайсуке Хорі дотримувався суворого режиму сну — лише 30 хвилин на день, щоб «подвоїти» своє життя.

40-річний бізнесмен, який родом із префектури Хього на заході Японії, стверджує, що навчив своє тіло та мозок нормальному функціонуванню при мінімальному сні.

Він почав скорочувати свій сон 12 років тому, щоб отримати більше годин активності щодня.

Дайсуке цитується у звіті: «Поки ви тренуєтесь або п’єте каву за годину до їжі, ви можете запобігти сонливості».

У реаліті-шоу під назвою ти підеш зі мною?Yomiuri TV в Японії уважно стежив за ним протягом трьох днів, щоб детальніше вивчити його заяви.

В одному з епізодів Дайсуке спав лише 26 хвилин, прокинувся бадьорим, поснідав, пішов на роботу і навіть у спортзал.

Покращена ефективність

За словами Дайсуке, ця практика значно підвищила ефективність його роботи.

Він вважає, що високоякісний сон важливіший, ніж довгі години сну, коли йдеться про концентрацію.

«Люди, які потребують постійної концентрації на роботі, отримують більше користі від якісного сну, ніж від тривалого сну. Наприклад, лікарі та пожежники мають коротші періоди відпочинку, але зберігають високу працездатність», – йдеться у звіті.

На додаток до свого незвичайного розкладу сну, Дайсуке заснував у 2016 році Японську асоціацію тренінгів для людей з коротким сном і проводить там уроки здоров’я та сну.

На сьогоднішній день понад 2100 студентів пройшли його навчання, щоб стати дуже коротко сплячими.

Після практики один із студентів сказав йому Йоімурі ТБ що вона скоротила свій сон з восьми годин до лише 90 хвилин, звичку, яку вона підтримувала протягом останніх чотирьох років, зберігаючи гарне фізичне та психічне самопочуття.

У соціальних мережах це явище викликало онлайн-дебати.

SCMP процитував слова однієї людини: «Він справжній майстер управління часом. Я також хочу навчитися менше спати і працювати ефективніше”, а інший додав: “Це ж тягне життя наперед! Навіть якщо мозок може не спати, серце не зможе з цим впоратися».

Висновок експерта

На думку лікарів, надзвичайно короткі цикли сну мають недоліки і рекомендуються не всім.

Відповідно до звіту про дослідження, опублікованого в Національному інституті здоров’я, дуже небагато людей мають генетичну мутацію, яка дозволяє їм спати менше 6,5 годин на добу без явних наслідків для здоров’я. За словами дослідників, ця генетична мутація вкрай рідкісна. лише один із 25 000 людей страждає.

Для всіх інших основним показником того, наскільки низько ви можете опуститися, є те, що ви повинні регулярно спати по сім годин на добу.

Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) надають такі рекомендації для різних вікових груп:

• Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин (включаючи сон)

• Немовлята (4-12 місяців): 12-16 годин (включаючи сон)

• Малюки (1-2 роки): 11-14 годин (включаючи денний сон)

• Дошкільнята (3-5 років): 10-13 годин (включаючи сон)

• Діти шкільного віку (6-12 років): 9-12 год

• Підлітки (13-17 років): 8-10 год

• Дорослі (18-60 років): 7 або більше годин

• Літні люди (61-64 роки): 7-9 годин

• Літні (65+ років): 7-8 годин

Гуо Фей, невролог з Університету науки і технологій Хуачжун Шеньчженьської лікарні Сєхе, сказав The Post«Дорослим рекомендовано спати від семи до дев’яти годин щодня. Сон — це важливий час для відновлення та відновлення організму та мозку».

«Хронічне недосипання може призвести до втрати пам’яті, ослаблення імунної системи, розладів настрою та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань», – додав він.

Подібний екстремальний спосіб життя

По всій Азії є повідомлення про багато екстремальних способів життя.

80-річний в’єтнамець на ім’я Тай Нгок стверджує в іншому відомому випадку, що він не спав понад 60 років. Нгок стверджує, що не міг заснути в 1962 році через лихоманку. Його безсоння не змінилося після багатьох процедур і снодійних препаратів.

Індійський йог на ім’я Прахлад Джані стверджував, що жив без їжі та води з 1940 року. Як повідомляється, у 2020 році він помер у віці 90 років.

За допомогою агентств