Як по маслу, в той момент, коли масажист ставить запитання: «Який вид масажу ви шукаєте сьогодні?», я сповнююся сумнівів. компанія; звичайно! Але також розслабляти? Повністю. Але, можливо, є якісь вузли або жорсткість, які потрібно вирішити? О так, це теж. Кажуть, що ніхто не знає ваше тіло краще за вас, і хоча це здебільшого правда, я вважаю, що бувають випадки, коли корисно запитати про це експерта, особливо коли справа доходить до вибору між чимось на кшталт шведського або глибокого масажу тканин.
Щоб допомогти нам краще зрозуміти переваги та відмінності між двома типами масажу, я звернувся до Еріки Кастро, масажиста та інструктора в Hiatus, відзначеному нагородами техаському спа-центрі.
Рекомендоване зображення з нашого інтерв’ю Sanetra Nere Longno з Мішель Неш.
Шведський проти терапевтичного масажу: що вам потрібно знати
Під час нашої розмови багаторічний лікар відзначив важливість масажу не лише для тіла, а й для розуму та центральної нервової системи.
«Масаж має заспокійливу та розслаблюючу дію на ваше тіло, що сигналізує про безпеку та дерегулює наше тіло зі стану втечі чи симпатії, у якому більшість із нас перебуває щодня», — каже вона. «Це також стимулює вивільнення серотоніну та дофаміну». Кастро ділиться тим, що вона сама часто впадає в більш розслаблений стан під час масажу.
Еріка Кастро
Масажист і педагог у Hiatus Day Spa, відзначеному нагородами техаському спа-салоні, розташованому в Остіні, Далласі, Х’юстоні та Сан-Антоніо.
Що потрібно знати про шведський масаж
Коли ми думаємо про масаж, шведська – це, як правило, перше, що спадає на думку. Терапія гарного самопочуття, техніка, що виникла у Швеції в 1830-х роках, є одним із найпоширеніших доступних видів і відома тим, що сприяє розслабленню, зняттю стресу та покращенню кровообігу м’язів. Однак його широкий спектр переваг часто можна не помітити.
«Велика помилка щодо масажу полягає в тому, що чим глибше і болючіше він, тим краще для вас», — каже Кастро. — Це неправда.
Ще одна помилка: шведський масаж не лікує вузли або ділянки сильного натягу. Так, це чудово для новачків у масажі, але Кастро додає, що «навіть спортсмени можуть отримати користь від шведського масажу, щоб допомогти з відновленням м’язів і болем. Іноді, коли вам дуже боляче, шведський масаж є чудовою альтернативою, щоб допомогти напруженим, хворим або ніжним ділянкам, коли глибокі тканини занадто важкі для вашого тіла».
П’ять основних рухів шведського масажу – поколювання, тертя, петрісаж, вібрація та постукування – є будівельними блоками для багатьох інших видів масажу.
Що потрібно знати про лікувальний масаж
Терапевтичний або глибокий масаж тканин з’являється в спа-меню під різними назвами (у Hiatus це називається «Нокаут»), але мета та сама: націлитися на конкретне джерело болю, час від часу використовуючи такі методи, як міофасціальне звільнення, тригерна точка терапія та присоска. Вони виходять за рамки тимчасового полегшення більшості технік масажу, таких як шведський, за рахунок усунення напруги глибоко в м’язах та обличчі.
«Терапевтичний масаж призначений не лише для спортсменів або людей, які багато займаються спортом», — каже Кастро. «Це чудово для тих, хто має хронічні проблеми або травми, відчуває дискомфорт від надмірного навантаження на м’язи чи суглоби, і навіть для тих, хто хоче більш зосередженої роботи».
Але, як зазначив Кастро, більш глибокий масаж не завжди означає кращий масаж. Іноді м’язи навіть реагують таким чином, що фактично протидіють масажу. Це називається захист м’язів. «Терапевт повинен спостерігати та відчувати невербальні сигнали, які вказують на те, що тіло ще не готове до цього, і, можливо, потрібно зменшити тиск», — зазначає Кастро.
Зрештою, якщо ви шукаєте масаж глибоких тканин або терапевтичний масаж, обов’язково зверніться до авторитетного терапевта чи спа-центру, оскільки вони не лише знають, як полегшити джерела болю, а й як ні для лікування напружених, ніжних м’язів.
«Важливо те, як ваш масажист працює з шарами вашого тіла та тканин і прислухається до них», — каже Кастро.
Ще один варіант заспокійливого масажу: лімфатичний
Кастро також є прихильником лімфатичного масажу, типу лікування для гарного самопочуття, яке сприяє дренажу лімфатичних вузлів і руху лімфатичної рідини по всьому тілу за допомогою легкого тиску.
«Ваша лімфатична система допомагає позбутися таких речей, як відходи та токсини, які не повинні бовтатися у вашому тілі», — каже Кастро. «Отже, якщо ваша лімфа млява, це може призвести до таких речей, як здуття живота, запалення, проблеми з травленням, відчуття важкості в кінцівках і проблеми зі шкірою».
На додаток до своїх переваг, лімфатичний масаж є дуже розслаблюючим і ніжним і може бути чудовим для післяхірургічних процедур. Однак існує багато різних видів лімфатичного масажу. Наприклад, Кастро зазначає, що бразильський лімфодренажний масаж стає все більш популярним варіантом, але він передбачає трохи більший тиск, ніж звичайний лімфомасаж.
«Цей тип націлений на формування контурів тіла, усунення целюліту та має більш інтенсивні, ритмічні рухи», — каже Кастро. «Не весь лімфатичний масаж однаковий, тому завжди важливо провести дослідження, задати запитання перед призначенням і дізнатися, якому стилю навчений ваш масажист».
Чому важливо змінювати види масажу
Регулярні масажі можуть бути розкішшю, але вони дають можливість випробувати різні техніки з часом. Особливо з терапевтом, якому ви довіряєте, який може відповісти на вічне питання масажу: шведський чи глибокий масаж?
«Це нормально, якщо один місяць приймати глибокі тканини, а наступного — гарячий камінь», — каже Кастро. «Окрім шведського та глибокого масажу, існують інші чудові методи, такі як масаж гарячим камінням, лімфатичний масаж, ломіломі, шиацу та тайський масаж, щоб назвати лише деякі з них. Прислухатися до свого тіла – це завжди найкращий спосіб, а наявність хорошого масажиста може допомогти вам скерувати, прислухатися до ваших потреб і запропонувати найкращий масаж для вас на основі того, як ви себе почуваєте того дня».
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
