Щомісяця ми показуємо історію успіху MyFitnessPal, щоб надихнути інших на їхній шлях до здоров’я.
Ім’я: Роберт А.
вік: 37
Розташування: Міссурі
Рід занять: Механічний
Ключові висновки: «Я їв, щоб утішити себе, коли був злим або засмученим. Коли я втрачав самовладання, я переходив до їжі, щоб заспокоїтися. Справа була не в голоді — я просто їв свої почуття… Зараз я зосереджуюсь на споживанні великої кількості білка, як-от яєць і тунця. Я здебільшого дотримуюся цілісної їжі з одним інгредієнтом. З тих пір, як я зробив ці зміни, я помітив, що у мене стало набагато більше енергії, щоб робити те, що я хочу. Емоційно я відчуваю себе краще у всьому в своєму житті».
Роберт — інженер, чий шлях до схуднення допоміг йому змінити як його стосунки з їжею, так і загальний стан здоров’я — особливо настрій. Після боротьби з низьким рівнем енергії та емоційним харчуванням Роберт знайшов інструменти та спосіб мислення, щоб зробити реальні зміни.
Прийнявши періодичне голодування, вживаючи поживну їжу та зберігаючи позитивний психологічний настрій, він збільшив свою енергію та змінив свій погляд на життя.*
Читайте далі, щоб дізнатися, як Роберт змінив свої звички для здоровішого майбутнього.
Якими були ваші стосунки з їжею до того, як ви почали свій шлях у сфері харчування?
Їжа була моїм способом впоратися з емоціями. У мене був напружений день на роботі, і я ходив перекусити та їсти, граючи у відеоігри.
Я повноцінно повечеряв, потім розвернувся й з’їв цілу коробку закусочних тістечок, не п’ючи нічого, крім газованої води та шоколадного молока. Неважливо, чи був я злий, сумний, щасливий чи щось інше. Я б їв, щоб відсвяткувати, і я б їв, щоб почуватися краще. Оглядаючись назад, я ніби намагався заповнити емоційну порожнечу.
В основному я їв, щоб утішити себе, коли був злий або засмучений. Коли я втрачав самовладання, я переходив до їжі, щоб заспокоїтися. Справа була не в голоді – я просто їв свої почуття.
Що спонукало вас жити здоровіше?
Коли у вересні минулого року моя мама померла, я злякався, бо мав такі ж проблеми зі здоров’ям, як у неї. Мені було страшно йти в спортзал.
Приблизно в той час я також почав періодично голодувати і залишався досить активним, жир дійсно почав танути. Це дуже підбадьорювало, тому я продовжив це робити, і тепер це просто звичка. Я не їм після 7 вечора або до обіду. Я роблю 8 000-12 000 кроків щодня і виконую свої тренування майже щодня.
Я знав, що повинен контролювати своє здоров’я, щоб жити краще.
Як змінився ваш настрій і харчові звички після використання MyFitnessPal?
Раніше я їв багато солодощів, газованих напоїв та іншої висококалорійної їжі і багато разів почувався погано, фізично та емоційно. Зараз я зосереджуюся на споживанні великої кількості білка, як-от яєць і тунця. Я здебільшого дотримуюся цілісної їжі з одним інгредієнтом. З тих пір, як я зробив ці зміни, я помітив, що у мене стало набагато більше енергії, щоб робити те, що я хочу. Емоційно я відчуваю себе краще з приводу всього свого життя.
По-перше, тепер у мене є сили проводити набагато активніше час зі своїми дітьми, що робить мене набагато щасливішим.
Я приходив додому з роботи і грав у відеоігри. Після того, як я почав харчуватися здоровіше, я приходив із тренування, починав готувати вечерю та гуляв з дітьми. Ми граємо музику та розповідаємо про те, як пройшли наші дні. Це справді створює чудовий настрій мені та дітям. Нам веселіше.
Одного разу моя дружина обійняла мене і сказала: «О, мені легше обійняти тебе!» Просто згадуючи це, я відчуваю себе чудово.
Хочете поїсти, щоб покращити настрій?
Спробуйте наш інструмент Feel Good Fall і ознайомтеся з рекомендаціями щодо поживних речовин залежно від вашого настрою! >
Як змінився ваш загальний стан здоров’я та енергія?
Загалом я почуваюся набагато здоровішим. Як механік, я весь час повзаю під транспортні засоби, і між моїми тренуваннями та вагою, яку я втратив, це вже не таке фізичне навантаження, як це було раніше. У мене більше енергії, що допомагає мені залишатися мотивованим і позитивним протягом дня. Усвідомлення того, що я роблю все можливе для свого здоров’я, має велике значення.
Як використання MyFitnessPal вплинуло на ваше мислення?
Це тримає мене зосередженим і в хорошому настрої. Коли я перебуваю в такому позитивному настрої, я просто задоволений. Я думаю про своє наступне тренування. Планування їжі та відстеження моїх тренувань стало звичкою, що дає мені можливість зосередитися на чомусь позитивному. Я вважаю, що правильний настрій є життєво важливим – якщо ви залишатиметеся позитивним, ви досягнете успіху.
Що б ви порадили тим, хто починає?
Дотримуйтеся цього! Я завжди раджу людям використовувати MyFitnessPal і програму вправ разом. Ви побачите прогрес, навіть якщо це займе час. Будьте терплячі та довіряйте процесу.
У вас є остаточні думки щодо використання MyFitnessPal?
Я дуже радий, що знайшов MyFitnessPal — це має величезне значення. Тепер мені ніколи не потрібно гадати, що я з’їв або скільки калорій спожив. Це більше не гра в вгадування. Це додало мені впевненості, що я можу взяти на себе відповідальність за своє фізичне та емоційне здоров’я.
Роберт зробив позитивні зміни за допомогою MyFitnessPal, і ви теж можете. Завантажте безкоштовну програму MyFitnessPal сьогодні, щоб розпочати свою подорож до покращення здоров’я.
*Як завжди, історія схуднення у кожного різна. Втрата ваги — важка робота, яка передбачає здорове харчування та фізичні вправи. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого нового плану дієти, включаючи періодичне голодування.
Публікація «Шлях Роберта до кращого здоров’я, кращого настрою та більше сімейного часу» вперше з’явилася в блозі MyFitnessPal.
