Якщо ви завжди шукаєте здорові ресторани швидкого харчування або просто любите середземноморську їжу, швидше за все, ви чули про CAVA. Мережа відкрила свої двері в 2006 році і мала величезний ріст популярності в 2023 році.
Пропонуючи різноманітні салати, зернові миски та лаваші, а також створюйте свої власні салати та миски та безліч гарнірів і закусок (включаючи смачні соуси), CAVA не бракує варіантів.
Це нормально бути трохи приголомшеним усіма хорошими речами, які може запропонувати CAVA. Повірте нам: ви не самотні! Незалежно від того, чи хочете ви оживити своє звичайне замовлення, спробувати щось нове чи знайти те, що відповідає вашим дієтичним потребам, зареєстрований дієтолог MyFitnessPal Деніз Ернандес має підказку, які здорові варіанти можна замовити в CAVA an RD.
Деякі здорові варіанти в CAVA, згідно з RD
1. Салат зі стейком мезе
Ця нова опція щойно з грилю (буквально): CAVA дебютував стейк у магазинах 3 червня. Він ніжний і чудово приготований у поєднанні із зеленню, фетою, хумусом із червоного перцю тощо.
Незважаючи на яскравий смак, у ньому мало калорій. «Це чудовий варіант, якщо ви стежите за калоріями», — каже Ернандес. “Всього 495 калорій і близько 30 грамів білка”.
Додаткова харчова інформація: вуглеводи: 22 г, жири: 33 г, цукор: 9 г
2. Чаша Цезар тахіні
Звучить саме так: салат «Цезар», але з тахіні. Він також наповнений хумусом, чіпсами лаваша та куркою-гриль, що робить його веселим варіантом класичного обіду.
Ернандесу подобається цей варіант за його 37 г білка. Це просто, але смачно!
Додаткова харчова інформація: калорії: 550, вуглеводи: 28 г, жир: 31 г, цукор: 6 г
3. Зробіть власну салатницю
Створюючи свій салат-бар, слід пам’ятати про кілька професійних порад.
- Тримайте власні унікальні потреби в харчуванні на першому плані.
- Створення вашої чаші/вибір варіантів перед замовленням, щоб побачити розбивку макросу та внести корективи, якщо потрібно.
Але якби Ернандес робила власну миску, ось як вона б її зіпсувала:
- Чудова зелень
- Хумус з червоного перцю
- Стейк на грилі
- Маринована цибуля
- Помідор і цибуля
- Салат з капусти
- Перські огірки
- Йогуртова заправка з кропу
Найкраща частина? «330 калорій і 40 грамів білка».
Цікавий факт: MyFitnessPal — програма №1 для відстеження їжі та харчування. Легко відстежувати ці страви та багато іншого — спробуйте додаток безкоштовно сьогодні!
Вибір Hernandez є чудовою відправною точкою, якщо ви шукаєте нові ідеї щодо того, що замовити, або якщо ви їсте в CAVA вперше. Але не соромтеся вносити зміни, додавати нові інгредієнти або замінювати продукти залежно від ваших харчових цілей і потреб.
Перегляньте наші улюблені поради щодо замовлення CAVA:
Поради щодо замовлення CAVA (на основі цілей здоров’я)
- Якщо ви шукаєте поживні варіанти в дорозі: «Будь-яка закуска тут підходить!»
- Якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів: «Виберіть салатницю без чіпсів з лаваша або сторони лаваша».
- Якщо ви їсте багато білка: «Виберіть будь-яку страву з яловичини, курки, баранини або фалафель».
- Якщо ви їсте з низьким вмістом жиру: «Одягайтеся збоку або попросіть легку заправку. заправка з найменшим вмістом жиру — йогуртовий кріп!’
- Якщо ви їсте для схуднення: «Це залежить від індивідуального дефіциту калорій, але загалом будь-яка їжа менше 600 калорій є правильним правилом».
Вони копають вас!
