На той момент, коли я сідав на свій рейс на двом життєву сімейну поїздку до Європи, я вже вирішив: ця поїздка не буде для обмеження. Після року значних змін способу життя та значної втрати ваги я дізнався, що мета не є досконалою – це стійкість. Я не хотів “залишатися на орбіті” стільки, скільки хотів почувати себе добре в своєму тілі і У моїх досвідах. Але якщо я чесний, досягаючи цього місця подумки більше роботи, ніж моя упаковка валізи. Моя сестра, мій терапевт та розмови групи Марко Поло можуть запевнити той факт, що він дуже в моїй свідомості.
Малюнок більше, ніж наше інтерв’ю з Мері Ральф Бредлі від Мішель Неш.
Прийняття здоров’я відпустки: зміна менталітету, що все змінило
До того, як я пішов, у мене був такий тихий страх стогін на задньому плані: Що робити, якщо я втрачу прогрес, який я так наполегливо працював? Я не просто боявся набрати вагу, я боявся відскочити назад у старі візерунки, щоб повалити емоційну та фізичну роботу, яка знадобилася, щоб дістатися сюди, і нехай він споживає всю подорож. Як я можу сказати у французькому ресторані, я хотів би менше вершкового масла? Що робити, якщо я дійсно хочу спробувати тісто, коли я насправді не їжу цукор? Але коли я справді дивився на цей страх, я зрозумів, що це походить від старої версії себе. Хтось, хто вважав “здоровим”, означав контроль у будь -який час. Той, який характеризував їжу – і як мені сподобалася ця їжа – Поганий, винен, обман і виїзд з дороги.
Тож я спробував щось нове: я маю впевненість у собі.
Я нагадав собі, що здорові звички – це не те, що я міг піти випадково. Я дуже наполегливо працював, я розробив нове розуміння того, як проекти з урахуванням вагою та обслуговування та розвинулися занадто далеко, щоб відпустити кілька днів, щоб розгорнути все. Правда? Зростання не зникає при перерві. Дати собі дозвіл на насолоду було саме те, що змусило мене заземити.
Як я залишався поживним у дорозі (не подолавши його)
Це було однією з найпростіших, але більш звичок, які змінюють гру, яку я приніс із собою. Перед тим, як я пішов, я поклав свою передачу з деякими закусками, які я знаю, що вони змушують мене почувати себе добре: мигдаль на грилі, білкові палички, кишені для подорожей AG1 та деякі апельсини для першого етапу польоту.
Маючи щось у руці під час тривалих поїздок, не дозволяв мені дайвінг до аеропорту фаст -фуд або обхідних страв повністю. Це також допомогло мені бути в курсі ознак голоду, а не реагувати на полегшення чи стрес. І коли я приземлився в нове місто, я знайшов ринок або жарт, щоб врятувати закуски, щоб прилипати до мого гаманця, щоб я не грав кожен Булера. Я знайшов найкращий здоровий банановий хліб в Амстердамі та ринок свіжих фруктів у Парижі. Це було простіше, ніж я дав кредит.
Пошук радості в русі під час подорожі
Цей тренажерний зал – це одне з перших речей, які я зараз контролюю при бронюванні готелю. Не тому, що я планую подрібнити години серця, а тому, що я знаю, наскільки добре я почуваюся, коли рухаюся – особливо під час подорожі. Навіть лише 20 хвилин у тренажерному залі або в швидких рухах маси тіла в моєму готельному номері можуть задати тон на день, але, як виявилося, я використовував лише один тренажерний зал, і це був другий день поїздки до Амстердама.
Моя улюблена форма руху, як вдома, була найпростішою: ходьба. Ходити скрізь. Ми з сестрою встали раніше, ніж наші батьки на ранкову їзду на каву, яка стала веселою грою, знайшла нове місце, і виявила наше улюблене місце в Парижі. Я ходив по вечерях, музеями та по всьому Мараї. Я сходив, коли міг – в аеропортах, готелях, ресторанах. Рух не був покаранням. Це була радість.
Правда? Зростання не зникає при перерві. Дати собі дозвіл на насолоду було саме те, що змусило мене заземити.
Так, круасанам: здійснює ретельну благодать у відпустці
Давайте вийдемо з дороги: я сказав так круасанам. І макарони. І піцу. І десерт за вечерею. І так, навіть пізня ніч цукерки, вигадливий готель створив (це було божественно). Я сказав так, речі, які я дуже хотів.
Але я також помітив, чого я не відчував так: надмірне споживання або використання їжі як винагороди. Замість старогоЯ повернусь на вулицю, коли буду вдома Менталітет (який я знав, що все одно буде реальністю), я підходив до кожної їжі з спокійною цікавістю. Я розділяю десерти зі своєю родиною, нахилився на свіжі місцеві страви та налаштовані на те, як я хочу торкатисяНе тільки те, що я хотів спробувати. Я пройшов через хліб, який не виглядав таким великим і переставав головним чином, почувшись задоволеними своїми укусами. Були деякі випадки, коли я дозволяв страву відчувати себе занадто повноцінно, тому я це відзначив і ще більше слухав себе в наступній їжі.
Моя мораль була простою: якщо я хотів спробувати, я це зробив. Якщо це не виглядало чудово або я не голодний, я пропустив це. Простий.
Відпочити ритуал поїздки (не друга думка)
Поїздка була синонімом для мене виснаженням – багато конструкцій, як правило, занадто багато алкоголю і дуже мало сну. Цього разу я дав собі дозвіл на відпочинок. Я лягав спати рано (на щастя, подорожуючи з 70 -річними батьками та сестрою на одній сторінці). Я заснув. Я вибрав пізно вранці з холодними препаратами замість того, щоб кинутись у двері. Відпочинок сплетений у подорож красивим і природним способом.
Збалансоване повернення додому: чому прогрес важливіший, ніж досконалість
Що найбільше допомогло мені пам’ятати, що послідовність не означає жорсткість. Я не та сама людина, якою я був рік тому – і я не хотів боротися з цією поїздкою, як і я. Зараз я живу в середньому просторі: там, де зустрічаються здоров’я та задоволення, де дисципліна підтримує радість і де баланс – це не те, що я полюю, а те, що я обираю. Щодня.
Коли я повернувся додому, я почував себе трохи пухнастіше, і як мої кільця були жорсткішими. Я дав собі кілька днів і повернувся до своїх довгих прогулянок, збільшуючи споживання води та тренування ранкової влади. Я пішов у масштаб і здогадуюсь, що? Ми зважили фунт менше, ніж я, коли я поїхав до Європи. Вся ця піца, гелато та круасани поєднуються з великою кількістю ходьби, їсти ретельно (не перевищують) і не підкреслюють, що це збалансований баланс – і я можу вибрати це, незалежно від того, де я є.
Моя подорож нагадала мені, що здорові звички – це не те, що я пакую в валізі. Це те, що я ношу всередині себе.
