Як інтенсивні тренування та спосіб життя викликають серцеві напади у молодих людей – Firstpost

Оскільки кількість серцевих нападів серед молодих відвідувачів спортзалу в Індії зростає, зростає занепокоєння щодо факторів, що сприяють цій тривожній тенденції. Основні причини цього тривожного явища багатогранні, включаючи поєднання інтенсивних програм фізичних вправ, основних захворювань і шкідливого способу життя, такого як неправильне харчування та хронічний стрес.

Зі збільшенням кількості молодих людей, які вмирають від серцевих нападів, розуміння ризиків і профілактичних заходів стає критичним. Ми розмовляли з Доктор Вівуд Пратап Сінгхстарший консультант з інтервенційної кардіології Інституту серця Fortis Escorts у Нью-Делі, щоб пролити світло на ці проблеми.

Які ключові фактори сприяють зростанню серцевих нападів серед відвідувачів тренажерних залів в Індії?

д-р Сінгх: Є ряд факторів, включаючи інтенсивні тренування без належної підготовки, недіагностовані попередні захворювання та вибір способу життя. В Індії ця проблема може бути більш поширеною через поганий спосіб життя, високий рівень стресу та обмежену обізнаність щодо профілактичної медичної допомоги. Використання стероїдів, що підвищують працездатність, також відіграє важливу роль. Порівняно з іншими країнами, через ці відмінності ми можемо мати більшу кількість серцевих проблем серед молоді.

Які фактори ризику серцевих нападів під час фізичних вправ, особливо у молодих людей?

Доктор Сінгх: Кілька факторів ризику збільшують шанси серцевого нападу під час фізичних вправ, включаючи діабет, високий кров’яний тиск, паління в анамнезі та сімейну історію серцевих захворювань. Ці стани збільшують тиск на серце, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень.

Чи є надмірне фізичне навантаження основним фактором ризику проблем із серцем, особливо для людей старше 45 років?

д-р Сінгх: Так, надмірні фізичні вправи без належного відпочинку справді можуть навантажувати серце, особливо з віком. Людям старше 45 років слід бути обережними з перетренованістю, оскільки це може призвести до надмірної втоми, болю в грудях, запаморочення та нерегулярного серцебиття. Це явні ознаки того, що організм перебуває під сильним стресом.

Які попереджувальні ознаки можливих проблем із серцем під час тренування?

д-р Сінгх: Попереджувальні ознаки включають біль або дискомфорт у грудях, задишку, запаморочення, нудоту та серцебиття. Їх ні в якому разі не можна ігнорувати, особливо під час або після тренування. При появі будь-якого з цих симптомів важливо негайно припинити тренування та звернутися до лікаря.

Як захворювання серця сприяють раптовій зупинці серця під час фізичних вправ? Чи повинні люди з групи високого ризику проходити обстеження перед відвідуванням спортзалу?

д-р Сінгх: Недіагностовані захворювання серця, такі як аритмії або ішемічна хвороба серця, можуть значно збільшити ризик раптової зупинки серця під час фізичних вправ. Людям із групою високого ризику, особливо тим, у кого є сімейний анамнез або інші фактори схильності, перед початком будь-якої інтенсивної програми фізичних вправ слід пройти тести перед фізичними навантаженнями, такі як ЕКГ або стрес-тест, щоб оцінити здоров’я свого серця.

Яку роль у ризику серцевого нападу відіграє вибір способу життя, наприклад дієта, сон і стрес?

д-р Сінгх: Вибір способу життя є головним фактором. Погана дієта, недостатній сон і високий рівень стресу можуть призвести до гіпертонії, високого рівня холестерину та запалення, збільшуючи ризик серцевих нападів. Важливо вести здоровий спосіб життя, щоб зменшити ці ризики, особливо якщо ви займаєтеся інтенсивною фізичною діяльністю.

Чи можуть такі технології, як монітори серцевого ритму та фітнес-трекери, допомогти запобігти серцевим нападам під час тренувань?

доктор Сінгх: Абсолютно. Ці пристрої відстежують частоту серцевих скорочень, рівень стресу та час відновлення, що може допомогти відвідувачам тренажерного залу контролювати стан свого серця. Вони також можуть завчасно виявляти порушення, дозволяючи користувачам вживати запобіжних заходів до того, як виникне серйозна проблема.

Наскільки важливими є харчування та зволоження для запобігання серцевих нападів під час тренувань?

Доктор Сінгх: Правильне харчування та зволоження є ключовими. Вони забезпечують баланс електролітів, запобігають зневодненню і знижують тиск на серце. Без належного харчування та споживання рідини інтенсивні тренування можуть призвести до дисбалансу, який може погіршити проблеми з серцем.

Як стрес і психічне здоров’я впливають на ризик серцевого нападу під час фізичної активності?

Доктор Сінгх: Стрес і погане психічне здоров’я можуть підвищити рівень кортизолу та адреналіну, створюючи додаткове навантаження на серце. Під час фізичних вправ ці гормони збільшують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, що робить вас більш вразливим до стресу. Управління стресом за допомогою практик уважності, достатнього відпочинку та методів релаксації є важливим для здоров’я серця.