Ваша залежність від колеса може призвести до високого кров’яного тиску. Ось як – Firstpost

Нескінченна серія роликів стала справжньою насолодою для мільйонів, пропонуючи швидкий сміх, приголомшливий вміст і вірусні тенденції в невеликих дозах. Але якою б нешкідливою не здавалася ця звичка, існує прихована небезпека, про яку багато хто не враховує – вплив на ваше здоров’я.

Дослідження, проведене вченими з першої лікарні Хебейського медичного університету в Китаї, показало, що надмірне перегляд цих відео, які викликають звикання, особливо пізно вночі, може збільшити ризик високого кров’яного тиску у молодих людей і людей середнього віку.

Ось як пізні нічні запої можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Що показало дослідження?

Дослідження, опубліковане в БіоМед Централ журнал (BMC), виявив тривожний зв’язок між надмірним відстеженням коліс і підвищеним ризиком високого кров’яного тиску та гіпертонії.

Дослідження, яке проводилося з січня по вересень 2023 року, вивчило 4318 людей молодого та середнього віку в Китаї, які часто їздили на колесах під час сну. Учасники пройшли медичні тести, результати яких підкреслили ризики для здоров’я, пов’язані з такою поведінкою.

«У той час як традиційний час перед екраном включає час, проведений за переглядом телевізора, грою у відеоігри та використанням комп’ютера, наприклад, люди можуть дивитися телевізор у супроводі певної фізичної активності, наше дослідження ґрунтувалося на часі, проведеному перед екраном за переглядом коротких відео перед сном. це більше свідчить про малорухливий спосіб життя”, – сказав він.

Відповідно до The Times of India У звіті з посиланням на дослідження дослідники виявили, що катання на роликах може призвести до циклу розумової стимуляції та стресу.

Швидкий темп роликів тримає мозок у стані підвищеної пильності, викликаючи прискорення пульсу та підвищення рівня адреналіну. Це може спровокувати реакцію організму на стрес і перевести його в стан реакції «боротьби або втечі», що, якщо воно триває довго, сприяє підвищенню кров’яного тиску.

Викликає занепокоєння те, що попередні дослідження виявили, що навіть одна-дві години перед сном можуть значно підвищити ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Ці висновки привернули широку увагу після того, як кардіолог із Бенгалуру доктор Діпак Крішнамурті поділився ними в соціальних мережах.

«Крім того, що залежність від кальяну відволікає увагу і марнує час, вона також пов’язана з високим кров’яним тиском у молодих і середнього віку. Час видалити», — написав він на X, закликаючи людей переглянути свої звички прокручування.

Окрім того, що залежність від колеса відволікає увагу та витрачає час, вона також пов’язана з кайфом #Кров’яний тиск у людей молодого та середнього віку. Час #UnInsta!! #DoomScrolling #MedTwitter pic.twitter.com/Kuahr4CZlB

— Доктор Діпак Крішнамурті (@DrDeepakKrishn1) 11 січня 2025 року

За даними ВООЗ, 1,3 мільярда дорослих у світі у віці від 30 до 79 років мають високий артеріальний тиск. Це основний фактор ризику інфаркту та інсульту, а також основна причина передчасної смерті.

Перегляд фільму пізно ввечері може вплинути на ваш сон

Згідно з повідомленням від The Times of Indiaодним із найбільших недоліків нічного перегляду роликів є порушення режиму сну. Відомо, що синє світло, яке випромінюють екрани, пригнічує вироблення мелатоніну, що ускладнює тілу розслаблення та підготовку до сну.

клініка Клівленда говорить, що мелатонін є природним гормоном, який виробляється головним чином шишкоподібною залозою в мозку. Він відіграє роль в управлінні циклом сну та неспання та підтримці циркадного ритму.

Відсутність повноцінного сну, у свою чергу, є основним фактором ризику гіпертонії. Коли ви спите менше, ваша серцево-судинна система не має достатньо часу для відновлення, що, у свою чергу, збільшує ваші шанси на розвиток високого кров’яного тиску.

Поради щодо розвитку здорових звичок перед екраном

Дослідники підкреслили важливість «суворого контролю за екранним часом, проведеним за переглядом коротких відео перед сном». Вони також рекомендували контролювати масу тіла, ліпіди в крові, рівень глюкози в крові та сечову кислоту, а також покращити нездоровий спосіб життя, наприклад дієту з високим вмістом натрію, щоб зменшити ризик гіпертонії.

На додаток до цих рекомендацій, ось кілька простих порад, які допоможуть вам виробити здоровіші звички перед екраном:

• Встановіть час припинення використання екрана перед сном.

• Спробуйте використовувати фільтри синього світла або програми, які регулюють яскравість і тепло вашого екрану ввечері.

• Виберіть альтернативні види діяльності, такі як читання або медитація, щоб відпочити перед сном.

• Створіть сприятливе для сну середовище, зберігаючи свою спальню темною, тихою та прохолодною.

За сприяння агентств