Ваш щоденний йогурт може допомогти запобігти раку товстої кишки, показує дослідження Гарварда

Нові дослідження з Гарвардської медичної школи розкриваються Здатність йогурту захищати від конкретних видів раку товстої кишкиІ все закінчується корисними бактеріями у вашій кишці.

Отже, того ранку йогурт або Грецький йогурт лимонний крем Для десерту він може зробити більше, ніж задовольняє вашу тягу до сніданку.

Результати опитування

Дивилися вчених -Гарварду 132.056 Учасники Протягом декількох десятиліть. Їхні висновки показують людей, які їдять Два або більше порцій щотижневого йогурту мати 20% нижчий ризик зростаючий Позитивний рак товстої кишки біфідобактерії Порівняно з тими, хто їсть йогурт менше одного разу на місяць.

“Наше дослідження дає унікальні докази можливої ​​користі йогурту” – каже вона Доктор Шуджі ОгіноХто голова Програма з молекулярної патологічної епідеміології в Брігхем та жіночій лікарні. Дослідження його команди пов’язують конкретні стандарти харчування з конкретними результатами здоров’я.

Бактеріальне з’єднання

Дослідження було досліджено 1.121 випадок раку товстої кишки і виявив захоплюючу схему. Йогурт виглядає більш ефективним у запобіганні раку, що містять Бактеріальний– Потужний пробіотик, який підтримує Здоров’я здоров’я. Ці рак складалися 31% досліджуваних випадківВ той час як решта 69% не показували наявності бактерій.

Доктор Томотака Угай, автор дослідження, пояснює значення:

“Давно вважається, що йогурт та інші ферментовані молочні продукти приносять користь здоров’ю шлунково -кишкового тракту. Наші нові результати свідчать про те, що цей захисний ефект може бути специфічним для позитивних обсягів біфідобактерії”.

Це дослідження підкріплює те, про що ми вже знаємо Переваги від пробіотиків щодня І як добре обаланований кишечник гермалід відіграє ключову роль у загальному здоров’ї. Якщо ви шукаєте Прості способи покращити здоров’я, звичайноВключення пробіотичних продуктів, таких як йогурт, – це простий і смачний крок.

Значний вплив на здоров’я

Дослідження визначили найсильніші захисні наслідки йогурту проксимальний рак товстої кишкиХлопець, який має унікальні виклики:

• Рости з Мінімальні симптоми
• Стандартний Колоноскопія часто їх сумує
• Результати пацієнта, як правило, гірші

Як допомагають бактерії

То чому йогурт така електростанція? Все закінчується БактеріальнийЦе виконує три основні функції у вашій кишці:

• Руйнується дієтичні волокна – Це сприяє травленню та підтримує здоров’я кишечника.
• Підсилює кишечник – Сильна кишечника зменшує запалення та покращує всмоктування поживних речовин.
• Підтримує функцію імунної системи – Здоровий мікробіцид є життєво важливим для загального імунітету.

Якщо ви зацікавлені в диференціації своєї дієтичної кишки, перевірте це пробіотична їжа, щоб допомогти вашій кишціа також Топ -29 пребіотичних продуктів для кращого здоров’я кишечникаЦе живить хороші бактерії у вашій системі.

Практичні кроки для запобігання

Дослідження показують ці основні дії:

✅ Їжте два або більше послуг йогурту щотижня
✅ Виберіть простий йогурт без додаткового цукру
✅ Дотримуйтесь регулярних прогнозів раку
✅ Дотримуйтесь збалансованої дієти
✅ Вправа регулярно

І якщо ви хочете смачного способу отримати більше йогурту у своєму раціоні, спробуйте зробити Грецька натхненна дошка Meze з грецьким йогуртом або втішний Грецький йогурт, шпинат та артишоке Mac & сир.

Дослідницька рамка

Це дослідження витягнуло дані:

• Дослідження охорони здоров’я медсестер – 100 000 жіночих медсестер Відвідував з 1976 року
• Дослідження моніторингу медичних працівників – 51 000 медичних працівників чоловіків Дивився з 1986 року

Доктор Ендрю Чан із загальної лікарні штату Массачусетс наголошує на важливості дослідження:

“Цей документ додає до зростаючих елементів, що зображують взаємозв’язок між дієтою, зародком кишечника та ризиком раку товстої кишки”.

Параметри вивчення

Дослідники відзначають кілька важливих оцінок:

• Дослідження було зосереджено Непаніші медичні працівники
• Потрібно додаткове опитування Різне населення
• Містять продукти йогурту Різні рівні корисних бактерій

Поріг

Хоча лише йогурт не є магічним лікуванням раку, це дослідження пропонує постійні докази того, що це розумне доповнення до вашого раціону. Захисні ефекти виглядають сильнішими за конкретні типи раку, що дозволяє припустити, що це Регулярне споживання йогурту може забезпечити цільові переваги для здоров’я.

Тож наступного разу, коли ви насолоджуєтесь ложкою йогурту, пам’ятайте – ви не лише зцілюєте свій смак. Ви можете зробити свою кишку (і своє довгострокове здоров’я) величезною благодаттю.

TL, DR

🔹 Гарвардське дослідження на 132.056 людей знаходить їжу Йогурт двічі на тиждень зменшує ризик конкретні рак товстої кишки з 20%
🔹 Проекти захисту від раку, що містять бактерії Bifidobacterium
🔹 Переваги сильніші для ракових захворюваньЦе важче визначити
🔹 Йогурт підтримує здоров’я кишечника, розщеплюючи волокна, посилюючи кишечник та посилення імунітету
🔹 Кращі результати? Виберіть простий йогурт без додаткового цукру та з’єднайте його з іншими продуктами, що сприяє кишкам
🔹 Ви хочете більше способів насолодитися йогуртом? Спробуйте a Грецька натхненна дошка Meze з грецьким йогуртом; Грецький йогурт лимонний кремабо Грецький йогурт, шпинат та артишоке Mac & сир

Джерела направлення та навчання

• Детальнішу інформацію про дослідження, яке підтримує ця стаття, див. Оригінальне дослідження:
• Назва: Довгострокове прийом йогурту та поява раку товстої кишки піддаються великій кількості біфідобактерії в пухлині
• Автори: Сатоко Угай, Лі Лю, Кейсуке Косумі, Хідетака Кавамура, Цуйосі Хамада, Косуке Міма та ін.
• Опубліковано: КишкиЛютий 2025
• Doi: https://doi.org/10.1080/19490976.2025.2452237
• Дані дослідження:
  • 132.056 Учасники Дивився кілька десятиліть
  • 3 079 випадків раку товстої кишки задокументований
  • Проаналізували 1121 зразки об’єму На наявність біфідобактерії
• Основна знахідка: Регулярне споживання йогурту (дві або більше порцій на тиждень) був пов’язаний з a 20% нижчий ризик зростаючий Позитивний рак товстої кишки біфідобактеріїособливо в проксимо.

Фінансування та підтримка:

Це опитування було підтримано:

• Національні інститути США
• Grand Challenge Raines Research UK
• Фонд проекту с
• Американське товариство раку