Дуже емоційно для декларації? Почніть тут.

Кім Аллен не любить безлад. Але коли мова йде про деякі її найбільш емоційні предмети, їй важко відпустити.

Поруч з вершиною списку є керамічна страва, яку зробила її дочка років тому. Він має око, язик і врожай синього волосся. Вона відображає його в виступаючому місці біля раковини ванної кімнати, тому що вона завжди викликає посмішку.

Але є й інші сувеніри, які не приносять такої ж радості – наприклад, сувенірів та творів мистецтва, які виконують її родичі – які займають місце лише фізично та емоційно.

“Сподіваюсь, я вийду на пенсію у віці 67 років”, – сказала пані Аллен, якій 52 роки і живе в Шерріллі, штат Нью -Йорк, “Я дуже хочу мати справу з усіма цими надмірними речами? Ні, я хочу розважитися з друзями та родиною, насолоджуючись життям, яке я робив”.

І все -таки тривалий час пані Аллен відчувала занепокоєння щодо відмови від сімейних мощей.

Емоційні предмети – один із найскладніших об’єктів у цьому місці. Південний Захід може відчувати себе взаємопов’язаним у нашій ідентичності, особливо якщо вони колись дали нам комфорт або належали коханій людині. Звільнення від них може означати, що частина нашого життя закрита, – сказала Селена Джонс, Сум і терапевт рани в Онтаріо, що веде літніх дорослих у мистецтві декларування.

“Люди потрапили в пастку, боячись, що якщо вони щось відпускають, це емоційно, що вони забудуть пам’ять”, – сказав він. Але наші спогади живуть всередині нас, додав він, а не в наших речах.

Якщо ви хочете подолати деякі свої найважливіші предмети, ось м’які способи почати з експертів.

Створіть свій «м’яз»

Щоб розпочати процес, подумайте, чому ви хочете зняти перше місце, сказала доктор Каролін Родрігес, експерт з розладів зберігання та професор психіатричної та поведінкової науки в Стенфордській медицині.

“Чому” буде служити вашою мотивацією. Наприклад, ви, можливо, захочете уникнути безлічі предметів, щоб ваші діти сортували після вмирання. Можливо, ви просто хочете, щоб кімната чи простір були більш функціональними.

Для Лі Шюер, 50 років, який живе з симптомами розладу зберігання, спочатку вибору обмежити свої емоційні предмети був величезним викликом.

Його спроба зібрати речі почалася в дитинстві. Коли він взяв власний простір, речі наповнюють його будинок у Нортгемптоні, штат Массачусетс, налившись на терасу і утопив коридори. Нарешті він зрозумів, що чіпляється за речі, які нагадували йому про людей, місця та переживання з його минулого.

“Я хотів звільнити місце для свого майбутнього”, – сказав пан Шуер. Він передбачив мати простір, який би вітався з друзями, родиною і, зрештою, романтичним партнером. Тепер це допомагає людям виключити свої будинки та їздити на майстернях, які допомогли розвинути для тих, хто має розлад.

Після того, як ваша мотивація буде зрозумілою, доктор Родрігес радить лікуванню плодів низької підвіски: громадські простори, якими ви користуєтесь щодня.

Зосереджуючись на відключенні вітальні та ванни, наприклад, ваші зусилля будуть негайно видимими та корисними, сказав доктор Родрігес.

Потім працюйте над об’єктами, які відчувають найважче відхилити.

Пріоритет до елементів, які «підвищують радість»

Після того, як його мати померла, Джошуа Філд Міллберн, безліч подкастів “Мінімалісти”, дізнався, що чим менш емоційні предмети, які він мав, тим більше з них вийшло з них.

ЩоТому що якщо все емоційно, то нічого не є емоційним “, – сказав він.

Отже, замість того, щоб вкладати все в “безладний мавзолей”, він сказав, вибирайте кілька речей, які покращують вашу радість і подумають про те, щоб показати їх, він їх повідомив.

Також цікаво, чи ви знову будете платити гроші за будь -який предмет. Якщо ні, то це знак того, що ви повинні відпустити, сказав пан Міллберн. Якщо ви думаєте, що ви можете побачити це ще раз, подумайте про те, щоб сфотографувати її в хмарі або в спеціальній папці на своєму комп’ютері.

Пані Аллен, якій вдалося зламати деякі свої найемоційніші предмети, зіткнулася з більш жорстким викликом, коли вона подивилася на руки своїх померлих родичів, але врешті-решт їй довелося визнати, що вона та її дочка не хочуть їх.

На початку це змусило її почувати себе винною.

Такі емоції “тримають нас застряглими і можуть призвести до зволікання”, – сказав він.

Зробіть трохи за раз, але робіть це послідовно

Щоб уникнути переповнення, пані Джонс запропонувала вам зробити домашнє завдання якомога менше. Ви можете вибрати кімнату. своєрідний предмет, такий як великий стоп паперу. Або кишеню часу, як кожна субота о 15:00, а потім дотримуйтесь його. Навіть якщо ви проводите лише 10 хвилин при занепаді одночасно, ви побачите прогрес.

Сьюзен Літт, 49 років, у Річмонд, штат Вашингтон, постійно керує через твори мистецтва, накопичених її двома дітьми. “Ви не можете мати 10 бункерів для речей для своїх дітей”, – сказав він. “Це непосильно”.

Тепер, коли її діти – підлітки, вона просить їх внесок у те, що має сенс і що може йти. Він також уникає намагання розібратися з усім на зустрічі – “Це дуже активно для мене”, – сказав він. Натомість він повернеться до тієї ж купи речей через кілька місяців.

Спробуйте ці методи прийняття рішень

Якщо ви не впевнені, з чого почати, запропонований доктором Родрігесом, підберіть предмет і задайте собі два запитання: 1) Що спадає на думку, коли ви тримаєте цей предмет? 2) Що робити, якщо ви позбудетесь?

Часто корисно поділитися своїми відповідями з другом або членом сім’ї, додав доктор Родрігес. Просто говорити про об’єкт та проміжок часу, який він представляє, іноді може допомогти людям відпустити, додав він.

Ви також можете попросити друга або сусіда зберегти щось, що ви думаєте, щоб розлучитися на тиждень, запропонував пан Шуер. Тоді подивіться, як ви почуваєтесь, коли тиждень закінчується. Це було так важко, як ви очікували?

Стів Вобрак, 67 років, з Латробе, штат Пенсільванія, сказав, що ця стратегія нарешті допомогла йому дати одному з багатьох статуетів дочки – через роки після того, як він помер.

“У мене сльози”, – сказав він. Розділення з емоційним елементом, який змусив вас позбутися інших трохи простіше. Незабаром він зрозумів, що спогади не зникають, навіть якщо елементи.

“Це нормально, щоб емоційно прив’язати”, – сказав доктор Родрігес. “Ви не можете зберігати все”.