Забудьте про свої гени – це в 10 разів більше впливає на ваше життя

TL; Нове дослідження охорони здоров’я населення Оксфорда показало, що фактори способу життя та навколишнього середовища мають набагато більший вплив на здоров’я та старіння, ніж генетика. Куріння, фізичні навантаження, соціально -економічний стан та умови життя -найважливіший вплив на довголіття. Дослідження підкреслює, що більшість цих факторів є поправкаЩо означає, що ви маєте силу покращити своє здоров’я та термін зберігання через свідомий вибір.

Ваш спосіб життя та навколишнє середовище важливіші, ніж ваші гени: нове дослідження здорового старіння

Ви коли -небудь замислювалися про те, скільки контролю ви маєте над своїм здоров’ям, коли виростаєте? Інноваційне дослідження Здоров’я населення ОксфордаОпубліковано в Природна медицинаЦе дає термінові докази того, що вибір вашого способу життя та навколишнє середовище відіграють значно більшу роль у вашому довгостроковому здоров’ї, ніж ваш генетичний склад.

Основні висновки

Дослідники проаналізували дані про майже півмільйона учасників біобанку Великобританії, щоб оцінити, як екологічні та генетичні фактори впливають на старіння, розвиток захворювань та передчасну смерть.

Результати були відкриття очей:

• Пояснені фактори навколишнього середовища 17% ризику смертіВ той час як генетична схильність становила менше, ніж 2%.
• На 25 Основні фактори навколишнього середовища Ідентифіковано, Куріння, соціально -економічний статус, фізичні навантаження та умови життя Мав найважливіший вплив.
• Куріння було прикріплено до 21 Хвороба.
• Соціо -економічні агенти (дохід, домашнє майно, зайнятість) були пов’язані 19 хвороб.
• Ходити регулярно впливає 17 хвороб І це проста, але ефективна звичка.
• 23 з 25 визнаних факторів зміненіщо означає, що вони можуть змінитися, щоб покращити результати здоров’я.

Згідно Професор Корнелія Ван ДюйнСтарший автор дослідження, “Наше дослідження демонструє глибокий вплив на здоров’я звітів, які можуть бути змінені або людьми, або через політику щодо поліпшення соціально -економічних умов, зменшення куріння або сприяння фізичній активності”.

Агенти раннього життя утворюють ваше майбутнє здоров’я

Одним із найбільш вражаючих висновків було те, що Звіти про раннє життяЯк і маса тіла у віці 10 років та мати під час вагітності, можуть вплинути на старіння та ризик смертності 30 – 80 років потому. Це підкреслює важливість здорового старту в житті та тривалих профілактичних заходів.

“Звіти про раннє життя особливо важливі, оскільки вони показують, що фактори навколишнього середовища прискорюють старіння на початку життя, але залишають безліч можливостей запобігти довгостроковим захворюванням та ранній смерть” – каже професор Ван Дюйн.

Роль «старіння годин»

Дослідження представило унікальний інструмент під назвою годинникякий вимірює біологічний вік на основі рівня білка в крові. Це дозволило дослідникам побачити, як різні екологічні звіти впливають на біологічне старіння та прогнозування ранньої смертності.

Доктор Остін Аргентьєрі, провідний автор дослідження, пояснює:

“Підхід звіту дозволив нам кількісно оцінити відповідний внесок навколишнього середовища та генетики у старіння, забезпечуючи найбільш всебічний огляд факторів навколишнього середовища та способу життя, що призводять до старіння та передчасної смерті”.

Найважливіші фактори способу життя та навколишнього середовища

В той час як генетика відіграє роль у певних захворюваннях (наприклад, деменція та рак молочної залози), Фактори способу життя та навколишнього середовища в основному впливають на старіння та ризик смертності.

Ось найбільш агресивні:

Фактори навколишнього середовища:

1. Дохід домогосподарств та соціально -економічна ситуація
2. Будівництво та результати освіти
3. Умови життя (наприклад, забруднення повітря, якість житла)

Життєві фактори:

• Куріння (пов’язано з найбільшою кількістю захворювань)
• Фізичні навантаження (Знижує ризик при 17 захворюваннях)
• Продукти, які допомагають знизити артеріальний тискЯк і листяна зелень та ягоди, вони відіграють вирішальну роль у серцево -судинному здоров’ї.
• Продукти, які, звичайно, очищають ваші артеріїЯк і авокадо та жирна риба, вони допомагають зменшити накопичення нальоту та функцію серця.
• Топ -пребіотичні продукти Як часник, цибуля та банани харчуються корисними бактеріями кишечника, покращуючи Здоров’я здоров’я і травлення.
• Топ пробіотичні продуктиЯк і йогурт та текст, вони підтримують збалансований мікробіцид, посилення імунної функції та травлення. Є так багато переваг Приймати пробіотик щодня!
• Сну
• Ходити в спортзал принаймні раз на тиждень
• Участь у таких заходах, як танець та йога. Так, ви можете Танцюйте свій шлях для кращого здоров’я мозкуПоліпшення когнітивної функції та зменшення стресу.

Цікаво, що дослідження не аналізує дієту через обмеження наявних даних, але дослідники вважають, що це, ймовірно, відіграє вирішальну роль у старінні та профілактиці захворювань.

Нерівність здоров’я: Ваш поштовий індекс може визначити ваш тривалість життя

Одним із найдовших маршрутів цього дослідження є те, що Де і як ви живете, може формувати ваше здоров’я більше, ніж ваша ДНК.

Професор Брайан ВільямсГлава наукового та медичного директора Фонду Британського серця, підкреслює соціальний вплив цих висновків:

“Ваш дохід, поштовий індекс та досвід не повинні визначати ваші шанси жити довгим і здоровим життям. Але це інноваційне дослідження підкреслює, що це реальність для занадто багатьох людей”.

Продовжується, “Нам терміново потрібні сміливі дії уряду, щоб націлити на надмірні перешкоди для міцного здоров’я, з якими стикаються багато людей у ​​Великобританії”.

Що це для вас означає

В той час як окремий спосіб життя та фактори навколишнього середовища можуть відігравати невелику роль, їх Комбінований ефект протягом життя Це суттєво впливає на наслідки здоров’я. Це дійсно хороша новина – означає, що ви маєте контроль над багатьма аспектами свого здоров’я.

Ось Основні кроки Ви можете отримати сьогодні на основі досліджень:

1. Кинути – Єдиний більш агресивний фактор внесення змін.
2. Рухатися більше – Навіть помірні вправи можуть вам допомогти досягти своїх цілей для своїх здібностей і запобігти великим захворюванням.
3. Поліпшення умов життя – де це можливо, зосередьтеся на більш чіткому, безпечнішому середовищі.
4. Почати молодим -Пофілі та вчителі повинні визначити пріоритет раннього життя.
5. Включити a Рутина для очищення розуму-тіла сприяти розумової ясності та загального процвітання.

З нетерпінням чекаємо

Хоча це дослідження надає інноваційні знання, дослідники визнають, що ще багато чого навчитися. Майбутні дослідження вивчать вплив харчування, впливу токсинів навколишнього середовища (наприклад, пестицидів та пластмас) та те, як на різні популяції впливають ці фактори.

Професор Ван Дюйн додає,

“У середовищі, що змінюється, важливо поєднувати ці методи з новими досягненнями в розумних технологіях для моніторингу способу життя та навколишнього середовища, а також біологічних даних, щоб зрозуміти вплив навколишнього середовища з часом”.

Остаточні думки

Це дослідження пропонує потужне повідомлення: Ви маєте більше контролю над своїм здоров’ям та старінням, ніж ви думаєте. Хоча генетика відіграє роль у певних захворюваннях, вибір, який ви робите щодня – там, де ви живете, що їсте, наскільки ви активні і якщо ви курите набагато більше ваги.

Яке ви завантажте з цього дослідження? Це змінюється, як ви думаєте про свої щоденні звички? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!

Довідка:

М. Остін Аргентьєрі, Наджаф Амін, Алейо Дж. Невадо-Холгадо та ін. Інтеграція екологічних та генетичних архітектур старіння та смертності. Природна медицина, 2025; Doi: 10.1038/S41591-024-03483-9