Подорож – одна з великих радощів життя. Дістатися до місця призначення, з іншого боку, часто може відчувати себе одним із найбільших головних болів. Якщо ви щось на кшталт я, то ви любите ранню емоцію бронювання рейсу, миття карт Google та вдосконалення маршруту, щоб відповідати часом поїздів із часами початку, але коли мова йде про ту довгоочікувану подорож, легко оплакувати щохвилини. Пройшовши транзит, ми можемо відчувати мурахи, вузькі, зневоднені, жорсткі, надуті або мляві … і це не додає дітей до квитка. Навіть коли це називає пригоди, більшість з нас хочуть відповісти. Тож як ми добре подорожуємо, не жертвуючи здоровими звичками, які підтримують нас у вищій формі?
Я переїхав за кордон з родиною сім місяців тому. До цього, а також, оскільки у мене багато днів подорожей слугують цінними уроками для подорожей більш ретельно. Звичайно, було б непогано мати приватний струмінь (але, можливо, не для навколишнього середовища) або особистого помічника, який записує запас добавок, що стоять за нами, але для тих із нас, хто просто намагається відчути себе найкраще, є якісь здорові звички подорожей, які я навчився собачка почуття.
Ваша ранкова рутина має значення
У мене немає статистики щодо цього, але я стою за почуттям. Як розпочати свій день подорожі (або навіть кінець ночі) безпосередньо пов’язаний з вашим досвідом. Нічого хорошого не виходить від розчарування – або виходу з упаковки до останньої хвилини. Переглядаючи достатньо часу, щоб провести ранкову рутину перед від’їздом до аеропорту, або вирушити в дорогу, дивується про ваші розумові сили. Ви хочете відчувати себе впевнено, що ви обіймаєте стресори, з якими потрібно зіткнутися.
Почніть свій день подорожі з наміру:
- Медитація або розголошення Тільки коли ви прокидаєтесь до землі на своєму тілі і тримаєте вас зосередженими на тому, що хочете від своєї подорожі. Не дозволяйте стресу вкрасти ваші пріоритети.
- Розтягування або переміщення тіла Протягом 5-10 хвилин, щоб розбудити свій трафік. Мені подобаються швидкі процедури, які я можу стиснути, не маючи розмотування килимки для йоги.
- Зволожуючий крем З склянкою води або пити з електролітом. Нижні, менші ковтки, як правило, зволожують краще, ніж колапс пляшки на лінії TSA.
- Їсти поживний сніданок Сюди входять білки, волокна та здорові жири. Якщо ви можете дати своєму тілу менше їжі, що їдять на дорозі, зробіть це. Енергія приготованого харчового будинку завжди буде відчувати себе більш стабілізуючим, ніж один з’їдене під люмінесцентними вогнями аеропорту.
Рухатися протягом усієї поїздки
Незалежно від того, куди ви прямуєте, ви будете сидіти там, поки потрапите туди. Ці довгі години зігнуті коліна, вузькі руки та вузька нижня частина спини не можуть уникнути, але їх можна звести до мінімуму за допомогою послідовних нагадувань, щоб залишатися активними та рухатися.
- Встановіть таймер розтягування На кожні 1-2 години, що нагадують вас, котять зап’ястя, згинайте щиколотки і іноді піднімайте плечі. Додайте кілька вдихів на животі для гарної міри!
- Зробіть рутину йоги Середній рейс, який ви зберегли на своєму телефоні. Є багато, хто не вимагає від вас доторкнутися до обличчя або використовувати інструменти.
- У лінії ванної? Зробіть кілька розтягнутих ділянок або збільшення пальців, які не займає багато місця.
- Упакуйте невеликий масаж або кульку Що ви можете скотитися під ноги, під плечима або під стегнами, щоб збільшити приплив крові та зняти напругу. Корк легкий і ідеально підходить для подорожей.
Правильно годуйте своє тіло
Гідратація, гідратація, гідратація. Залишлення гіпоасм важливе з кожним днем, але особливо, коли ви подорожуєте. Травлення вашого тіла, ймовірно, буде викинуто, що зробить його більш чутливим до головних болів, перегонів цукру в крові або обох.
- Пийте воду послідовно Замість того, щоб вдарити все це одночасно. Знову ж таки, я поскаржусь на пакети електролітів тут, що реально може підвищити споживання води та зменшити головний біль після польоту.
- Обмежте кофеїн та алкогольяк обидва сприяють зневодненням. Якщо я відчуваю себе святковим, я дозволю собі келих найсучаснішого вина, наявного між водою, перш ніж дістатися до літака і завжди вживав їжу.
- Мінімізувати нерозумне випас На користь їсти збалансовану їжу з землею, багатий їжею. Особливо, якщо я змінюю кілька часових поясів, я виявив, що моє тіло в кращому становищі відновити, якщо я висаджую голод, і я в змозі в потрібний час налагодити повну їжу, замість того, щоб відчути напіврозмір після закусок у брендах всю ніч.
- Але у них є аварійні закуски в руці які є щільними поживними речовинами, якщо ви відчуваєте свою енергію. Волоські горіхи, чисті протеїнові батончики, палички і навіть шматочки твердої сиру – все це чудово. Клеменіни-це також мій улюблений пакет для їжі, сприятливий для польоту, і запах може відродитися після польоту 7+ годин.
Освіжаючі основні елементи самодогляду
Окрім вищезазначеного, я знайшов кілька додаткових залів, які можуть змінити світ при дотриманні здорових звичок. Як хтось, хто обіймає занепокоєння, незважаючи на те, скільки рейсів я взяв або місця, де я подорожував, я отримаю всі шанси згладити своє оточення. Вони допомагають комфортно поставити моє тіло.
- Лікувати свою шкіру правильноАбо з людиною перед тим, як виїхати, або фанатично улюблені поїздки, туман для обличчя, крем для очей та зволожуючий крем для використання середньої подорожі. Зупиніться від метр універмагу (або без тарифного блоку) для зразків розкішних брендів, очевидно пропорційно для рейсу.
- Інвестуйте в червоно -сині світлові окуляри. Побачивши червоне, буквально, це допомагає знизити рівень кортизолу та посилити природне виробництво мелатоніну тіла, краще зміщуючи циркадні ритми. Носіть їх, як тільки ви приїжджаєте в аеропорт або щоразу, коли заявка, така як TimeShifter, радить уникати синього світла.
- Масло в носі Щоб уникнути входу несприятливих мікробів. Кунар, оливкова олія і навіть неоспорин можуть працювати тут – з додатковою перевагою, щоб зберегти ніздрі змащені та зручні.
- Носіть компресійні шкарпетки Щоб уникнути набряків, спазмів для ніг та будь -яких болісних набряків, які можуть накопичуватися після широкого сеансу.
- Створіть момент міні -ароматерапії Замочуючи бавовняні кульки у улюбленому ефірному маслі. Покладіть їх у невелику сумку на блискавці і відкрийте, щоб вдихати за потребою – як коли це неминучі, небажані ароматні зміни з сидіння перед вами.
- Відрегулюйте за допомогою гомеопатичних засобів. Як сертифікований гомеопат, я є великим шанувальником цих нетоксичних, природних засобів, що стимулюють життєво важливу силу вашого тіла та допомагають досягти гомеостазу. Хоча ви зазвичай хочете лікування, яке відповідає вашим конкретним симптомам, я люблю приймати дозу талілікоцину до і після подорожі як профілактичний, енергійний приріст.
- Отримати доступ до вітальні. Гаразд, можливо, це не важливо, але впевнено, що приємно мати. Навіть якщо ви не на рівні трьох кілометрів срібних авіакомпаній, все ж є й інші способи знайти доступ до вітальні. Перевірте переваги вашої кредитної картки. Розглянемо зарахування на пріоритетному проході. Або зробіть невеликі дослідження в Інтернеті та дізнайтеся, які кімнати в аеропорту, що виїжджає, можуть пропонувати щоденні проходи. Якщо він збирається сідати на тривалий рейс, він платить провести кілька годин на зручних кріслах, перейти на піжаму у просторому ванній кімнаті та мати безкоштовну, необмежену гарячу їжу.
Пам’ятайте: Іноді поїздка є Частина чарівності пункту призначення. У наші сучасні час це диво, що ми здатні подорожувати якомога часто – і як ми можемо. Незважаючи на гикавку та жертви, нам може знадобитися зробити по дорозі, ми сподіваємось, що з деякими з цих здорових звичок буксирування почуття добре не залишиться позаду.
