Навіщо проводити час на холоді, справді добре для вашого здоров’я та дружби
|
Опубліковано: 27 лютого 2025 року
Підтримується наукою
Існує обґрунтована наука та опубліковане дослідження, яке підтримує цю концепцію.
Якщо ви живете в місці, де зима є синонімом екстремального холоду (дивлячись на вас, східні підставки), у вас, мабуть, дуже холодні спогади з листопада до березня 2021 року. Так, це були найкращі зимові місяці пандемії. Ака в той час, коли нам довелося тусуватися на 30 градусах, щоб побачити наших друзів. Коли ми замовляємо наші обіди з однією стороною космічного нагрівача. Коли ми п’ємо свої коктейлі рукавичками. Коли ми поїхали на прохолодні прогулянки з сусідства з щитами з червоним вином.
Чи можу я просто сказати це … Я сумую за цими старими моментами? Звичайно, я не пропускаю справжнього ковистового розділу. Це був жахливо сумний момент для світу, і я (очевидно) не хочу знову жити цією трагедією. Але я сумую за повісою взимку. Я не дуже лижник чи захоплений зимовий вид спорту взагалі, тому для мене ці * надзвичайно холодні * зустрічі були зовсім новими. Я почував себе трохи холодно, але я також почував себе добре. Освіжаючий. Жити. І тепер, коли я повернувся до своїх теплих способів, я сумую за цими почуттями. Я хочу ще раз пережити їх – і експерти кажуть, що це чудова ідея. Не тільки для мене, але і для всіх нас.
“Хоча багато людей, як правило, мають небажання проводити час взимку, обійми холоду справді неймовірно корисні як для вашого розуму, так і для вашого тіла, особливо коли ви робите це зі своїми близькими”,-каже психолог Арканси Дана Клісанін вилікує переваги.
Для початківців незліченна кількість досліджень показує, що холодна погода дійсно може допомогти посилити вашу увагу. “Вплив холодного стимулює гормон і нейромедіатор норадреналін, що в кінцевому рахунку підвищує розумову ясність”, – пояснює доктор Клісанін. Крім того, вихід також може допомогти підвищити ваш настрій, що особливо важливо допомогти обмежити цей зимовий блюз. “Ультрафіолетові промені стимулюють вироблення вітаміну D, що може сприяти підвищенню настрою за рахунок підвищення рівня серотоніну, гормону, який допомагає регулювати настрій і щастя”, – пояснює Ліксінг Сонце, доктор наук, професор еволюційної біології.
Мабуть, найважливіше з усіх, що дозволяють тепліти вашого будинку головою до великого (хоча холодного) на свіжому повітрі просто змусити вас почувати себе живими. Подумайте про це: середовища на свіжому повітрі знаходяться в постійному стані змін, особливо взимку … від вітру до снігу до хрусткого повітря та багато іншого. І це постійно мінливе навколишнє середовище-те, що доктор Сун називає “складним середовищем”-може зробити вас цікавішими, ніж ви б зробили, якщо ви залишаєтесь у приміщенні та дивитесь на власні стіни. “Складні середовища, як правило, змушують людей відчувати себе більш цікавими, молодшими, збудженими та натхненними”, – каже він. “І ця тенденція не бути нудною – ця серія психологічних та духовних результатів – не повинна бути деградована жодним чином”. Якщо у вас трапляється виходити зі своїми близькими для завантаження? Це просто глазур на (вже замороженому) торті, підтверджує доктора Сун. “Зрештою, є два зв’язки, які є абсолютно необхідними для людей: зв’язок між ними та зв’язком із природою. Соціалізація зовні піклується про обидва – справжній подвійний позитив”.
Тож як ви можете організувати зовнішню зустріч цього року, коли Кожен не є поруч, щоб зробити це неминучим? Ключовим є прийняття норвезького стану душі. Ще в 2021 році я опублікував книгу, добре, для справжніх філософій процвітання у всьому світі, які пережили випробування часом. Однією з них була норвезька концепція Фрілуфтсліва, яка перекладається на “життя свіжого повітря” і стосується відданості норвежців жити якомога більше, ніж найбільше їх життя на вулиці, можливо. Пам’ятайте, що Норвегія щороку приймає дощові тони, або що сонце не збільшується протягом трьох місяців у деяких частинах країни – ранні все ще присвячені виході, незважаючи ні на що. Я опитував незліченну кількість норвежців у своїй довідковій подорожі, і всі сказали мені, що бути на вулиці – це те, що змушує їх відчувати себе найбільш яскравими. Найбільш присутній. Найбільш безкоштовно. Ніщо – навіть не погана погода – не може цього змінити.
“Ви, напевно, чули це раніше, але є стара скандинавська чутливість:” Немає такої речі, як погана погода, лише поганий одяг “, – каже Террі Хартіг, доктор наук, професор екологічної психології університету Уппсала в Швеції, викликати емоційне тепло, а також природне тепло.
Щоб в’язати цю філософію у власному житті цієї зими, почніть з інвестицій у належні теплі інструменти, якщо у вас цього ще немає: тепле пальто, хороші дощі та снігові черевики, водонепроникні рукавички, проекти. І заохочуйте своїх друзів та родини робити те саме. Коли я був у Норвегії, один день полудень був дощ, коли я був на пікніку зі своїми новими Норвезькими друзями, і, мабуть, це означало, що ми все спакуємо і повернемося. Але натомість усі в команді викопали свої дощові штани, навіть не говорячи про це, і пікнік продовжувався. Перехід у приміщенні ніколи не був на столі. Ми провели ще один чудовий час, щоб повісити на озері під дощем, і це вібрація, яку я хочу відновити цю зиму: до тих пір, поки у вас є потрібні інструменти, омолодження відбудеться. (Зрештою, хоча інші люди можуть дійсно вивести вас із холоду, як каже доктор Хартіг, ви ніколи не можете бути дуже обережними.)
Ще один спосіб прийняти менталітет Friluftsliv зі своєю спільнотою? Створіть зовнішні зимові ритуали, які покращують виклик холодної погоди. Зимові види спорту, такі як катання на лижах та снігоступах, тут очевидна відповідь, але вам навіть не потрібно приєднуватися до чогось такого формального, щоб отримати результат. Вся справа в простих обіймах холодних температур, де б ви не були. “Принесення теплого трав’яного чаю, куди б ви не поїхали, зібрання навколо пожежі чи паузи, щоб висловити подяку на час, може перетворити екскурсії холодною погодою на незабутні переживання”, – каже доктор Клісанін.
Більш здійсненні, легші пропозиції: Поспішно прогуляйтеся по сусідству з друзями, вирушайте на походи в ліс або пляж пішки, якщо ви живете біля океану, вдарите по крижаному катоку (або замороженому озері), як у них нагрівач.
Зрештою, суть полягає в тому, щоб відпочити на холодних температурах, недалеко від них. “Природа не чинить опір зимі … вона адаптується, поглиблює коріння і підсилює зсередини. Що робити, якщо ми зробили те саме?” “З обіймами нерухомості, чіткого повітря та унікальності того часу, ми відкриваємо себе до роздумів, довговічності та його радості простої присутності”. Тільки не забувайте свої рукавички.
