Related posts
Я знаходжу стільки комфорту в цих ранніх ритуалах дня: вода занурюється на моє обличчя, мій кавоварка обприскує моє життя, промені ранкового світла, що дивляться на пагорби біля мого вікна. Їх повторення приносить спокій і комфорт, незалежно від того, який магазин знаходиться в магазині на наступний день.
Спочатку я почав вирощувати ранкову рутину ще в коледжі – я знайшов комфорт у створенні структури в такий перехідний період. Поки мої будинки, сусідки по кімнаті, робочі місця та шкільні графіки постійно змінювались, мої ранкові ритуали були заземлюючою силою, яка тримала мене з собою. Озираючись назад, це був мій перший крок до активного пошуку добре в моєму житті, і протягом багатьох років моя ранкова рутина стала серцем моєї подорожі до особистого розвитку.
Тут я багато поділився тим, як я створюю бачення за рік і ставлю цілі, щоб намалювати його. Вранці рутина – це секрет прогресувати в цих цілях. Це невеликі кроки, які роблять щодня, які додають чогось більшого.
Продуктивність проти ієрархії
Коли була задана якась форма запитання: “Як ви все робите за день?” Моя відповідь – я цього не роблю! Я мама, я веду два підприємства, і, як і більшість із вас, я зважую лот. Є нескінченна кількість речей, які я міг робити. Так часто “продуктивність” зосереджується на тому, як ми можемо зробити більшеАле в цей момент свого життя я зосереджуюсь на тому менше–Даючи пріоритет найважливішим речам.
Оскільки ми всі знаємо, що наші найкращі наміри можуть бути переповнені факторами поза нашим контролем (зустріч підбігла, шкільна медсестра під назвою – ваша дитина хворіє, все вас вдвічі очікувалося), рано вранці – це найкращий час для цього. Це звучить просто, але я дійсно думаю, що це ключ до розробки життя вашої мрії.
Мій ранковий рутина
Створення ранкової рутини є наріжним каменем моєї особистої подорожі, що забезпечує структуру та доцільність щодня. Протягом багатьох років я покращив свою рутину, щоб узгодити свої цілі та процвітання. Ось подивіться на мої поточні ранкові ритуали:
6:00 ранку – прокинься і зволожуйте
Я починаю свій день прокидатися о 6:00 ранку, негайно зволожуючи повною склянкою води з електролітами, щоб поповнити моє тіло після нічного відпочинку. Електроліти на мій вибір походять від LMNT, що дійсно до гідратації і підсилює мій рівень енергії в першу чергу – робить величезну різницю в тому, як я почуваюся, і я повністю зачеплений.
; Якщо ви хочете спробувати LMNT, ви можете натиснути тут, щоб отримати безкоштовний пакет зразків LMNT з будь -якою покупкою.
Також погляньте на мою статистику Кільце оро. Це показує, наскільки глибокий сон і ремен я спав, тому я знаю, наскільки добре моє тіло було відновлено протягом ночі.
6:05 ранку – догляд за шкірою
Запуск холодної води на моєму обличчі омолоджує мої почуття і допомагає зменшити ранковий набряк. Я дотримуюся вдосконаленої форми догляду за шкірою: очищення, нанесення повторного з’єднання, сироватки та зволожуючої сполуки. Я пов’язав усе, що я використовую тут. Ця рутина не тільки освіжає мою шкіру, але й служить седативним ритуалом для початку дня.
6:10 ранку – Кава
Направляюсь на кухню, і я активую кавоварку (я завжди готую її вчора ввечері). Поки це заварювання, я годую нашого кішки Clem і роблю свій AG1, який роками був частиною мого ранкового розпорядку. Мені подобається, що це спрощує мою розпорядок комплементу, упаковуючи 75 поживних речовин, пробіотиків, пребіотиків та адаптуючи все у смачному ранковому напої.
; Якщо ви хочете спробувати AG1, ви можете натиснути тут, щоб отримати безкоштовний запас вітаміну D3+K2, а також п’ять пакетів подорожей AG1 з першою покупкою.
6:20 ранку – медитація, газета, читання
Я спрямовую свою комфортну вітальню зі своїм iPad для журналу, навушників та будь -яку книгу, яку я читав. Я беру свою кружку і стаю комфортно – це моя улюблена частина дня.
Я виходжу на свої кроки, активую трохи розслаблюючої музики і роблю глибокі вдихи, щоб потрапити в пояс. Тоді я проводжу кілька хвилин у молитві і прочитав поклоніння, щоб підготувати свій розум на день. Я часто пишу уривок або маршрут, щоб допомогти скласти те, що я прочитав.
Мені подобається використовувати свій iPad для свого журналу “Сніданок”, тому що я можу поєднати рукопис із друком. Я використовую додаток Evernote для всіх (так, навіть мій рукопис), оскільки я часто повертаю і повторюю свій журнал для ідей чи цитат інформаційних бюлетенів.
Мій журнал – це комбо творчого вільного письма, молитви та запису речей за день до того, як я хочу запам’ятати пізніше. Якщо я переживаю, автори блокують, я просто розміщую олівець на iPad і починаю писати-що -небудьНавіть якщо це не має сенсу завжди викликати щось, що я хочу зануритися глибше.
6:40 ранку – Перевірте мої цілі
Тоді настав час вийти з робочої книги зору і подумати про свої цілі за рік у різних сферах життя. Це щоденне підкріплення гарантує, що мої дії узгоджуються з моїм довгостроковим баченням і тримає мене зосередженим на тому, що насправді має значення.
6:50 ранку – Вирівняйте мій календар
Цей крок займає лише кілька хвилин, але, ймовірно, має найпотужніший вплив на решту мого дня.
Оскільки те, як ми проводимо свій час, – це негайне вираження того, що для нас найважливіше, чи варто навмисно, як у нас є дорогоцінні години наступного дня?
Вивчаючи мої цілі, це ідеальний час, щоб розглянути, чи мій щоденник вирівнюється та збалансовано. Я можу гарантувати, що він не дуже зважений на одну сферу життя (наприклад, кар’єри), при цьому жертвуючи всім іншим (наприклад, здоров’я чи сім’я)
Наприклад, якщо одна з моїх цілей – бути кращим слухачем зі своїми дітьми, я бачу, де в своєму календарі в той день я можу кинути кілька хвилин, щоб подолати розмову. Якщо я прагну робити 2 -кратний пілатес на тиждень, я можу побачити, чи це в моєму календарі – а якщо це не так, знайдіть для цього місце! Так, вам може знадобитися скасувати або перемістити щось інше у своєму календарі, щоб звільнити ці пріоритети. Сказати “ні” до деяких речей, щоб ви могли сказати “так” іншим – це вся частина процесу.
Життя божевільне ставиться до мене, і для мене я повинен бути супер навмисним, щоб встигнути для важливих речей чи іншим чином, моя програма легко зібратиме їх.
6:55 ранку – Пріоритет у день
Останній крок мого ранкового розпорядку – написати Три найважливіші завдання для мене виконати цей день. Вони можуть бути пов’язані з роботою чи особисто, вони просто повинні бути узгоджені з моїми загальними цілями, щоб я міг переконатися, що я завжди досягаю прогресу.
Зазвичай я записую їх у своєму журналі, а потім я також зберігаю паперову подушку в своєму кабінеті, де я їх напишу, щоб я міг їх легко побачити протягом своєї роботи.
Чи знаєте ви ті дні, коли ви відчуваєте, що перетворюєте колеса і стрибаєте з однієї речі до іншої, але чи відчуваєте ви, що вам нічого не показати? Навіть у дні таких все Це було зроблено, я все ще отримав найбільше великий Речі були зроблені.
7:00 ранку – Сімейний час
Настав час завести дітей, і божевільний тире починає одягатися, підживлювати, підживлювати поза дверима для школи. Одна велика річ, яку слід встати перед усіма іншими, – це те, що я можу зосередитись на лазері ранковою рутиною, яку я поставив вище. Потім, коли мої діти встають, я можу повністю зосередитись на своєму часу з ними.
І це приводить мене до іншої важливішої речі для ранкової рутини:
Створіть хороші звички, але не тримайте їх дуже щільно. Іноді життя перешкоджає, і найкраще котитися з ним, а не протистояти.
Якщо у вас є маленькі діти чи інші обов’язки, які роблять ваші ранки непередбачуваними, я дізнався з досвіду, щоб дати собі благодать – це час і не триватиме вічно.
***
Поради щодо створення ранкової рутини
- Почати мало: Введіть нову звичку одночасно, щоб уникнути збоїв та підвищення життєздатності.
- Бути послідовним: Намагайтеся прокинутися і розпочати свою рутину одночасно щодня, щоб створити ритм та надійність.
- Персоналізуйте свою діяльність: Вибирайте практики, які резонансували з вами та підтримують ваші цілі, чи читаєте, здійснюєте, здійснюєте чи творчі пошуки.
- Підготуйте попередню ніч: Встановіть необхідні предмети перед часом, щоб раціоналізувати свій ранок та зменшити втому рішення.
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
