Більшість інсультів можна запобігти згідно з новими рекомендаціями, спрямованими на те, щоб допомогти людям та їхнім лікарям робити саме це.
За даними Центру з контролю та профілактики захворювань, у 2023 році інсульт був четвертою основною причиною смерті в США, і щороку понад півмільйона американців страждають від інсульту. Але до 80% інсультів можна запобігти за допомогою кращої дієти, фізичних вправ та визначення факторів ризику.
Перші за 10 років нові рекомендації щодо профілактики інсульту від Американської асоціації інсульту, підрозділу Американської кардіологічної асоціації, містять рекомендації для людей і лікарів, які відображають краще розуміння того, хто отримує інсульт і чому, а також нові ліки, які можуть допомогти зменшити ризик.
Хороша новина полягає в тому, що найкращий спосіб знизити ризик інсульту також є найкращим способом зменшити ризик низки проблем зі здоров’ям — дотримуйтеся здорової дієти, займайтеся спортом і не паліть. Погана новина полягає в тому, що це не завжди так легко підтримувати.
Доктор Шон Дьюк, інсультний лікар з Медичного центру Університету Міссісіпі, звинувачує соціальні сили, які змушують людей вести сидячий спосіб життя та погано харчуватися, наприклад, мобільні телефони та дешеву, нездорову їжу. «Наш світ налаштований проти нас», – сказав він.
Ось що вам потрібно знати про інсульт і нові рекомендації:
Інсульт виникає, коли приплив крові до частини мозку блокується або якщо кровоносна судина в мозку лопається. Це позбавляє мозок кисню, що може спричинити пошкодження мозку, яке може призвести до утруднення мислення, мови та ходьби або навіть до смерті.
Відповідно до кардіологічної асоціації, здорове харчування може допомогти контролювати багато факторів, які підвищують ризик інсульту, включаючи високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові та ожиріння.
Команда рекомендує продукти для так званої середземноморської дієти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та оливкова олія, які можуть допомогти підтримувати низький рівень холестерину. Він пропонує обмежити споживання червоного м’яса та інших джерел насичених жирів. Натомість отримуйте білок із бобів, горіхів, птиці, риби та морепродуктів.
Обмежте вживання продуктів із високим ступенем обробки, продуктів і напоїв із великою кількістю доданого цукру. Це також може зменшити споживання калорій, що допоможе вам тримати вагу під контролем.
Вставати і ходити принаймні 10 хвилин на день може “різко” знизити ризик, сказала доктор Шеріл Бушнелл, невролог з Медичної школи Університету Уейк-Форест, яка була частиною команди, яка розробила нові рекомендації. Серед багатьох переваг: регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, головний фактор ризику інсульту.
Звичайно, що більше, то краще: Асоціація серця рекомендує принаймні 150 хвилин помірної аеробіки або 75 хвилин інтенсивної активності — або деякої комбінації — на тиждень. Експерти кажуть, як ви це робите, не має особливого значення: ходіть у спортзал, гуляйте чи бігайте по сусідству, або використовуйте бігові доріжки чи степпери вдома.
Дієта та фізичні вправи можуть допомогти контролювати вагу, ще один головний фактор ризику інсульту. Але регулятори схвалили новий клас препаратів, які можуть значно знизити вагу, надавши нові інструменти для зниження ризику інсульту після останнього оновлення рекомендацій.
Наразі рекомендації рекомендують лікарям розглянути можливість призначення цих препаратів, у тому числі тих, що продаються під торговими марками Ozempic, Wegovy, Mounjaro та Zepbound, для людей з ожирінням або діабетом.
Але хоча ці препарати можуть допомогти, люди повинні добре харчуватися і займатися спортом, попереджає доктор Фаді Нахаб, спеціаліст з інсульту в лікарні університету Еморі.
Нові рекомендації вперше рекомендують, щоб лікарі перевіряли пацієнтів на наявність інших факторів, які можуть підвищити ризик інсульту, включаючи стать, гендерні та немедичні фактори, такі як фінансова стабільність, доступ до медичної допомоги, дискримінація та расизм. Наприклад, за даними CDC, ризик першого інсульту майже вдвічі вищий для темношкірих дорослих у США, ніж для білих дорослих.
«Якщо хтось не має страховки або не може дістатися до кабінету лікаря через проблеми з транспортом або не може піти з роботи, щоб отримати медичну допомогу… все це може вплинути на здатність запобігти інсульту», — сказав Бушнелл. .
Лікарі можуть вказати ресурси на охорону здоров’я чи недороге харчування, і вони можуть дати ідеї щодо того, як бути активними, не витрачаючи гроші на абонемент у спортзал.
Рекомендації також рекомендують лікарям перевіряти умови, які можуть підвищити ризик інсульту жінки, наприклад, високий кров’яний тиск під час вагітності або ранню менопаузу.
Три найпоширеніші симптоми інсульту включають слабкість обличчя, слабкість рук і труднощі з розмовою. І час важливий, оскільки пошкодження мозку може статися швидко, і пошкодження можна обмежити, якщо швидко лікувати інсульт. Експерти з інсульту створили абревіатуру, щоб допомогти вам запам’ятати: ШВИДКО. F для обличчя, A для руки, S для мови та T для часу. Якщо ви думаєте, що у вас або вашої близької людини може статися інсульт, негайно зателефонуйте за номером 911.
___
Репортер AP Кастурі Пананджаді взяв участь у цій історії.
___
Департамент охорони здоров’я та науки Associated Press отримує підтримку від Фонду Роберта Вуда Джонсона. AP несе повну відповідальність за весь вміст.
