Сексуальна добре -БЕЗКОШТОВНА ввійшла в розмову. Пора поговорити про це відкрито. Тому що будемо справжніми – наше сексуальне здоров’я є важливою частиною нашого людства. Не зупиняється магічно в певному віці! Від навігації до контролю за народжуваністю у 20 -х роках, щоб прийняти свободу менопаузи у 50 -х роках, кожне десятиліття пропонує нову главу сексуального здоров’я. Однак багато хто з нас відчувають себе так, ніби ми повинні мовчати про те, що є нормальним (або видаленням раси). Правда полягає в тому, що наші тіла заслуговують на розуміння на кожному етапі життя. Сексуальна добре -це подорож. Настав час володіти нашою чуттєвості та впевнено відзначати кожен етап.
Обіймати сексуальне здоров’я через десятиліття
Коли ми рухаємось по життю, наші сексуальні потреби та бажання можуть змінюватися. Це нормальний. Кожне десятиліття приносить нові виклики, можливості та глибше розуміння нашого тіла (і бажань!). Незалежно від того, чи починаєте ви вивчати своє сексуальне здоров’я у своєму 1920-х-або глибоко на коліні до змін, які настають із очікуваною главою, заслуговує на увагу та благодать. Зважаючи на це, давайте вдається до того, як сексуальне добре розвивається з віком. Подумайте про цю маршрутну карту в більшій мірі -до здоров’я.
Сексуальна добре -Будучи у своїх 20 -х роках: Пошук свого ритму
Ах, 1920 -ті – сповнений розвідки та цікавості. Саме десятиліття багато хто з нас починають формувати стосунки з нашою сексуальністю, і важливо створити стійку основу для здорових звичок та обслуговування.
Навігація варіантів контролю народжуваності
Вершина розуму контролю за народжуваністю? Ти не один. Але ось річ: контроль народжуваності – це не рішення розміру. Насправді, вам може не знадобитися (або хочете) взагалі! Існує різноманітні природні альтернативи, такі як моніторинг вашої родючості за допомогою застосування або основної температури тіла. Поговоріть із медичним працівником, щоб визначити найкраще застосування (особливо якщо ви орієнтуєте на гормональний дисбаланс).
Створення здорових звичок
Це також час зосередитись на запобіганні ІПСШ та безпечних сексуальних практиках. Регулярні перевірки, чесні розмови з партнерами та розуміння вашого сексуального здоров’я – ключ до побудови впевненості і знайомство.
Гормональне здоров’я та лібідо
Гормони зайняті маленькими працівниками у 20 -х роках. Вони впливають на все, від вашого настрою у вашому лібідо. Такі фактори, як дієта та сон, можуть значно Змініть спосіб з’явлення вашої сексуальної енергії. Якщо ви відчуваєте себе “далеко”, варто звернути увагу на спосіб звички – споживання, нестабільний рівень цукру в крові тощо – податок. Хоча гормональні коливання є нормальними, деякі симптоми не є: нерегулярний цикл, болісні періоди або несподівані зміни настрою/тіла. Ці речі часто позначають потребу в більш детальному вигляді.
Сексуальне оздоровлення у вашому 30: Врівноваження життя, любові та родючості
Ласкаво просимо до ваших 30 -х – десятиліття, коли життя починає відчувати себе більше як пріоритетна гра. У свою чергу, ваше сексуальне здоров’я починає проявляти нові плани.
Думки про родючість
Не секрет, що родючість переходить до наших 30 -х. Але це не так жахливо, як ми їдемо вірити! Якщо ви плануєте завагітніти, зараз саме час оптимізувати своє репродуктивне здоров’я. За 3-6 місяців до того, як ви спробуєте захопити, зосередьтеся на дієті, багатої поживними речовинами, помірними фізичними вправами, управлінням стресом та якісним сном. Почніть приймати пренатал і відслідковувати свій цикл, щоб визначити свої найвідоміші дні.
Якщо ви не готові мати дітей, але хочете підтримувати варіанти на майбутнє, можливо, ви захочете вивчити замерзання яєць.
Сексуальне здоров’я після пологів
Для тих, хто виховує дітей, після пологів – це повна глава цього десятиліття. Як мама двох, це одна подорожувати (щонайменше). Це часто не помічають, народження не тільки впливає на ваше тіло – це також зміщує ваше лібідо. Гормональні коливання, годування груддю та вимоги догляду за новонародженим часто впливають на сексуальне бажання. Неминуче близькість здасться різною, коли ви знову об’єднуєте свого партнера та себе.
Врівноваження кар’єри, батьківська турбота та стосунки
Зробити час на близькість у 30 -х роках може відчувати себе, як гуляти. Незалежно від того, чи є у вас діти, це легко підключити, щоб отримати заднє місце. Але ієрархія моментів з вашим партнером – будь то запланована екскурсія або готування разом – вугор підтримує зв’язок живим. Це любов до стосунків, які ви маєте з собою, своїм партнером та вашим тілом.
Сексуальне оздоровлення у вашому 40: Піеліцизм, довіра та відкриття
У наших 40 -х роках перименопауза отримує фокус, і тіло потрапляє на нову фазу розвитку та трансформації. Але не панікуйте-цей етап-це виявлення, самопотужність та прийняття прекрасною еволюцією вашого сексуального здоров’я.
Фідидування та гормональні переміщення
Якщо ви не знайомі з очікуванням, саме перехідний період призводить до менопаузи. Жінки стикаються з змінами менструального циклу, гарячими спалахами та зсувом лібідо. Деякі жінки виявляють, що вони втрачають інтерес до сексу, а інші відчувають хвилю енергії. Тут немає “нормального”, тому корисно залишатися в гармонії з тим, що відчуває себе правильним.
Повторне виявлення сексуальної довіри
Дозвольте периферії бути сезоном переосмислення знайомство. Використовуйте це на свою користь! Це може бути корисно знову зв’язатися зі своїм тілом по -новому – ви можете вивчити нові типи дотику або навіть експериментувати з різними формами близькості. Це захоплююча фаза для його відкриття, і для багатьох жінок сексуальна довіра досягає нових висот на цьому етапі.
Якщо виникають вагінальна сухість або інші симптоми, подумайте про те, щоб спробувати мастила або спілкуватися з медичним працівником про гормональну замісну терапію (ЗГТ). Є доступні рішення, щоб ви почували себе впевненими та комфортно.
Погляди та запобігання здоров’ю
Звичайно, регулярні перевірки дуже важливі протягом 40 років. Залишайтеся на вершині своїх гінекологічних іспитів, мамографії та здоров’я таза. Арешт -будь -які проблеми рано означає, що ви можете мати справу з ними з медичним працівником, гарантуючи, що ваша сексуальна добре -доброзичливість залишається пріоритетною.
Сексуальна добре -Будучи протягом 1950 -х років: обіймати близькість без перешкод
Переміщуючись у 1950 -х роках (60 і більше), тіло стає джерелом сили та мудрості. І ні, це не означає, що сексуальне добре -бути позаду! Насправді цей етап може бути неймовірно визвольним. Це можливість прийняти нові, задовільні способи відчути близькість.
Менопауза і далі
Менопауза закінчить ваші менструальні цикли, і для багатьох жінок це час свободи. Але це також приносить виклики, такі як зміни здоров’я піхви та лібідо. Поки ваші гормони занурюються, ваша здатність до задоволення не потрібна. Такі розчини, як вагінальні зволожуючі креми, вправи на тазовий підлогу або навіть гормональна терапія, можуть допомогти вам відчувати себе більш комфортно та впевнено.
Інтимність
Коли ви досліджуєте близькість без проблем вагітності, секс може більше стосуватися емоційного зв’язку, задоволення та творчості. Це етап, коли багато жінок повідомляють, що вони мають найбільш задоволений сексуальний досвід, оскільки вони більше налаштовані на власні тіла і менш стурбовані соціальними очікуваннями.
Надання пріоритетів емоційному зв’язку
Фізична стимуляція може бути зміщена, але емоційний зв’язок стає ще важливішим. Посилення зв’язку, яким ви ділитесь зі своїм партнером, або через спілкування, спільне досвід, або просто насолоджуватися спокійними моментами разом, є ключем до того, щоб відчути себе задоволеним на цьому етапі життя.
Зміцнюється на кожному етапі
Щоб принести цей повний цикл, сексуальне добре – це динамічний досвід – не стабільне місце призначення. Оскільки кожне десятиліття закінчилося, зв’язок із власною сексуальністю не потрібно згасати. Власне, він може рости сильніший. Кожен етап життя пропонує можливості прийняти мінливі потреби вашого тіла, відкрити нові способи з’єднання та визначити пріоритетність самодогляду. Незалежно від вашого віку, пам’ятайте: ви гідні задоволення та близькості (що б ви не дивилися!). Весело в житті самодоподаткування.
Еді Хорстман
Еді – засновник тренерського харчування, оздоровлення з Еді. З його досвідом та знанням -як він спеціалізується на здоров’ї жінок, включаючи народжуваність, гормональний баланс та добре -після пологів.
