Початок нового року часто спонукає нас переглянути свої звичні справи, визначити пріоритети свого благополуччя та знайти способи привнести більше намірів у своє повсякденне життя. Але з плином тижнів підтримка цієї енергії може здатися важкою битвою. Ось де з’являється концепція «стану потоку» — потужний інструмент, який допомагає вам залишатися приземленими, зосередженими та щасливими незалежно від пори року.
Популяризований психологом Міхаєм Чиксентміхалі, стан потоку визначається як «оптимальний стан свідомості, коли ми почуваємося якнайкраще та показуємо якнайкраще». Це відчуття настільки глибокого занурення в завдання, що час ніби сповільнюється або зникає зовсім. Хоча це може здатися невловимим, досягнення стану потоку доступне кожному, хто бажає створити правильні умови.
Спортсменка, музикант, сертифікований викладач йоги та засновниця Undone, Пейдж Вілліс, присвятила свою роботу допомозі іншим скористатися цим змінним мисленням. У нашій розмові нижче вона поділилася ідеєю та корисними порадами, які допоможуть вам увійти в стан потоку та відчути його численні переваги.
Рекомендоване зображення з наше інтерв’ю з Ейлін Фіцґральд Мішель Неш.
Що таке стан потоку?
По суті, стан потоку виникає, коли ваш розум і тіло повністю занурені в поточний момент. «Це те, що ми зазвичай називаємо «в зоні», — пояснює Пейдж. «Ніщо не може вас відвернути або відвернути від поставленої справи — навіть голод чи втома».
Але потік — це не лише зосередженість. Це про ясність і зв’язок. «Коли ви перебуваєте в стані потоку, ваш розум і тіло перебувають у плавній розмові», — каже Пейдж. «Ви повністю віддані тому, що робите, і саме тут відбувається магія».
Як ввести статус потоку
Хоча стан потоку може здатися рідкісним явищем, Пейдж підкреслює, що це те, що ми всі можемо розвивати. Ключ? Створіть сцену за допомогою навмисних ритуалів і практик, які допоможуть вам відчути себе на землі та бути присутніми.
1. Створіть простір
Потік потребує як фізичного, так і розумового простору. Почніть з усунення відволікаючих факторів. Вимкніть сповіщення, наведіть порядок у своєму оточенні та встановіть чіткі межі в цей час. «Коли ваше оточення спокійне й організоване, вам легше зосередитися на поставленому завданні», — ділиться Пейдж.
2. Закріпіть себе ритуалами
«Ритуали є важливими для того, щоб ваш розум і тіло були на одній сторінці», — пояснює Пейдж. Будь то прослуховування списку відтворення, медитація чи прогулянка, знайдіть заняття, які допоможуть вам почуватися спокійно та безпечно. «Ритуал, який я виберу, залежить від того, що я готую і що мені потрібно цього дня», — додає вона. «Зверніть увагу на діяльність і людей, які змушують вас почуватися найбільше схожими на себе».
3. Виберіть Важливі виклики
Стан потоку процвітає на пристрасті. Пейдж підкреслює важливість участі в роботі, яка резонує з вами на більш глибокому рівні. «Потрапити в потік — це не робити домашнє завдання, а робити те, що для вас важливо», — каже вона. Будь то створення бізнес-плану, написання оповідання чи творчий проект, знайдіть те, що вас захоплює та кидає виклик.
4. Практикуйте зв’язок між розумом і тілом
Йога та медитація — це дві улюблені практики Пейдж для розвитку потоку. «Йога об’єднує ваш розум і тіло на килимку, тоді як медитація навчає вас зосереджуватися на теперішньому моменті», – пояснює вона. І якщо ці практики не спрацювали для вас у минулому, не здавайтеся. «Є так багато стилів на вибір. Продовжуйте досліджувати, поки не знайдете те, що вам подобається».
Переваги стану потоку
Переваги потокового передавання виходять далеко за межі продуктивності. «Перебувати в стані потоку корисно для вашої душі», — ділиться Пейдж. «Це забезпечує ясність і створює простір для вас, щоб зосередитися на тому, що для вас важливо, що робить нас невід’ємно щасливішими в роботі, яку ми виконуємо».
Дослідження підтверджують це. Дослідження показали, що стан потоку може зменшити стрес, підвищити креативність і покращити загальне самопочуття. Пейдж додає: «Ви підете від цього, відчуваючи себе легшим, спокійнішим і глибоко пов’язаним із собою».
Почніть свою потокову подорож
Якщо ви готові відчути силу потоку, Пейдж пропонує почати з простого аудиту ваших поточних звичок. «Розуміння того, де ти зараз, робить зміни менш приголомшливими», — каже вона. Визначте, що працює, а що ні, а що приносить вам радість. Після цього створіть план, який включає ритуали заземлення, значущі виклики та моменти спілкування у вашому повсякденному житті.
Перш за все, Пейдж нагадує нам бути терплячими до самих себе. «Flow — це не досконалість, це те, щоб з’явитися в найважливіші моменти та знайти те, що вам підходить. Коли ви підходите до життя з наміром і цікавістю, потік стає природним продовженням того, хто ви є».
