Реакція дієтолога на відео Ілони Магер про її ІМТ та вагу

Що сказали дієтологи про ІМТ відео Ілони Магер

Ми запитали кількох дієтологів про їхню реакцію на відео – ось що вони сказали:

• Джоанна Грегг, зареєстрований дієтолог: «Мені подобається, що Ілона любить і цінує своє тіло за те, чого воно може досягти, а не за її ІМТ чи вагу на вагах. Часто це легко пропустити, оскільки ІМТ використовується в охороні здоров’я як визначальний фактор здоров’я. Людина зі здоровим ІМТ може бути на 100% менш фізично здоровою, ніж людина з надмірною вагою ІМТ. Любіть своє тіло за те, що воно може, незважаючи на його розміри! Спортсмени повинні тренуватися та заправлятися на рівні, нечуваному для населення, і нам потрібно більше сильних жінок, таких як Ілона, щоб показати нашій молоді, що дійсно важливо».
• Кетрін Басбаум, зареєстрований дієтолог: «Ідеальна реальна ілюстрація того, що ІМТ, як вага та вік, є лише числом, і його не слід використовувати як окрему інформацію для оцінки чи визначення здоров’я чи фізичної форми людини. ІМТ — це інструмент, а не діагностика, і Ілона Мегер — чудовий тому приклад».
• Стефані Нельсон, головний дієтолог і зареєстрований дієтолог MyFitnessPal: «Ілона була на місці! ІМТ не розповідає історію про цінність людини або про те, що вона може зробити, а тим більше про те, наскільки здоровим є її тіло».
• Брукел Уайт, зареєстрований дієтолог: «Так, ви правильно її почули! ІМТ розраховується за зростом і вагою. Оскільки він використовує лише ці два показники, він не враховує м’язову масу чи відсоток жиру в організмі, а отже, може бути невдалим показником ожиріння для спортсменів».
• Дейзі Мерсер, зареєстрований дієтолог: «Я її дуже люблю. ІМТ не є основним і часто погано відображає загальний стан здоров’я людини. Важливіше дивитися на загальну картину й усвідомлювати, що ми всі побудовані по-різному і маємо різні рівні активності, які ІМТ не можна розрахувати!».

Дієтологи, як правило, знають факти, коли йдеться про корисність ІМТ. Махер сказала у відео, що вона обговорювала ІМТ зі своїм власним дієтологом, включаючи подробиці про значення цього числа та його корисність.

Але якщо ви не до кінця переконані, давайте трохи глибше заглибимося в те, що таке ІМТ насправді.

Що таке ІМТ?

ІМТ — це просто математична формула, яка ділить вагу людини в кілограмах на квадрат її росту в метрах. Спочатку він був розроблений у 19 столітті статистиком для перегляду даних про вагу на рівні населення, а не на індивідуальному рівні.

Хоча з тих пір Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прийняла його для класифікації людей на такі категорії, як недостатня вага, здорова вага, надмірна вага та ожиріння, його корисність широко обговорюється.

Спортсмени, такі як Махер, часто потрапляють до категорії ІМТ із зайвою вагою або ожирінням завдяки своїй вражаючій м’язовій масі. Ключова проблема ІМТ полягає в тому, що він не може відрізнити м’язи від жиру.

«ІМТ — це лише порівняння росту та ваги, нічого більше», — каже Нельсон. «Він не враховує, скільки м’язів має людина, і сам по собі нічого не говорить про здоров’я, спосіб життя чи цінності. Основна користь ІМТ полягає в тому, що він коригує різницю у зрості під час оцінки ваги».

Тому, дивлячись на великі популяції з плином часу, корисно побачити, чи збільшується чи зменшується вага в середньому з поправкою на зріст. Але це не означає, що його слід застосовувати на індивідуальному рівні

На чому слід зосередитися замість цього?

Замість того, щоб покладатися виключно на ІМТ, зверніть увагу на інші показники здоров’я та фізичної форми. Для спортсменів показники продуктивності, характерні для їхнього виду спорту та позиції, є життєво важливими.

За словами Нельсона, для більшості людей найважливішими для отримання повної картини стану здоров’я є такі фактори:

• Відсоток жиру в організмі (ваш лікар може виміряти це під час щорічного огляду!)
• Співвідношення талії та стегон (ви можете щомісяця вимірювати їх рулеткою, щоб виміряти зміни)
• Загальна якість дієти (Ви можете краще виміряти свої схеми харчування, відстежуючи прийоми їжі, наприклад, за допомогою MyFitnessPal)
• Звички способу життя (ви можете зосередитися на покращенні сну, підвищенні фізичної активності та зниженні стресу)
• Фізіологічні фактори ризику (наприклад, рівень глюкози в крові, холестерину та артеріального тиску)

«Коли справа доходить до профілактики захворювань, пов’язаних з дієтою, багато експертів, як правило, більше стурбовані тим, скільки жирової тканини [or fat] він довго стоїть біля інструментів», — каже Нельсон. «Це вісцеральний або черевний жир, який деякі люди носять на талії.

«Інші показники, на які варто звернути увагу, включають відсоток жиру в організмі та співвідношення об’єму талії до стегон», — каже Нельсон. «Але також важливо враховувати харчові звички. Чи отримуєте ви достатньо білка, клітковини, фруктів, овочів і цільнозернових продуктів?»

Це ще одна причина, чому відстеження їжі може бути дуже корисним. Ви побачите, які ваші показники з точки зору білка та клітковини, і ви матимете доступ до деякої корисної інформації, коли ви використовуєте додаток, як MyFitnessPal. (Завантажте програму БЕЗКОШТОВНО сьогодні!)

Махер завершила своє вірусне відео, звернувшись безпосередньо до свого шанувальника та нагадавши нам усім, що вона є елітною спортсменкою, яка виступає на найбільшій сцені.

Це потужне нагадування про те, що ваш ІМТ нічого не говорить про те, на що ви здатні. Коли справа доходить до розуміння вашого здоров’я, його ніколи не можна звести до однієї цифри, будь то ваш ІМТ чи цифра на вагах.

«ІМТ — це лише частина інформації, і ми повинні знати про її обмеження», — каже Нельсон.