Сила позитивних змін

Ви коли -небудь робили крихітну зміну і раптом все інше почало впасти на їх місце? У квітні минулого року я приїхав у переломний момент. Якщо говорити прямо, я відчував себе відключеним від себе і відірвався від будь -якого вигляду здорового способу життя. Коли я озираюся на фотографії, я так чітко бачу це на своєму обличчі: Розакія була на всіх часах. Я дивився запальним, і мої посмішки були різними – я був нещасний.

Були зміни і в моїй рутині. Мені було незручно в моєму тілі. Я не сплю добре. Я п’ю більше. Більшість моїх страв не мали харчової цінності, і я не хотів бути навколо багатьох людей – те, що я зазвичай люблю і підживлював. Усі ознаки вказують на необхідність внесення певних змін у житті. Через кілька місяців, після дзвінка з моїм терапевтом, я дізнався, що у мене низька депресія.

Я вважаю, що зміна повинна бути всім або нічого. Якби я не прокинувся о 5 ранку, випивши зелений сік і опублікував мету свого життя, описуючи три речі, які я вдячний, я навіть був мною важкий; (Спойлер: Цей менталітет, який тривав місяцями.)

Тож я зробив щось інше. Я почав невеликий – майже смішно маленький, що є для мене абсолютно іноземною ідеєю. Одного ранку я надягнув свої хоки і пішов на 20 -хвилинну прогулянку. Це було. Без вишуканого плану тренувань, ніякого тиску для досягнення кроку. Просто прогулянка. Це було більше, ніж я робив, що було абсолютно нічим. Я відчайдушно хотів відчувати себе комфортно в своєму тілі, і мені довелося схуднути. Я думав, що прогулянка – це найпростіший спосіб розпочати роботу.

Тоді сталося щось несподіване.

Невелика зміна, велика зміна життя

Спочатку ходьба відчувала себе прапорець у моєму списку відповідальності. Але потім я почав помічати, наскільки добре це почувалося рухатися. Як свіже повітря очистило мою думку. Як моя енергія не руйнується о 15:00. Раптом мої атракціони були не просто звичкою – це було те, що я розшуканий робити. Вони стали моїм ранком не договірним.

Ось дике місце: це крихітне переміщення змусило інші речі почувати себе легше. Звичайно, я почав вибирати продукти, які мене годували. Я спав краще. Рівень мого стресу різко впав. Невелика зміна перетворилася на іншу, потім ще одну … і перш ніж я це зрозумів, я відчував, як мій знову.

Коли ви натискаєте на здорові звички

Ми навчаємо нас вірити, що оздоровлення – це дисципліна. І напевно, якась структура допомагає, але я дізнався щось ще краще: коли звичка справді Почувати себе добреВам не потрібно це змушувати.

Я більше не схилявся до тренажерного залу від провини – рухаючись способами, які мені дуже сподобалися. Я не карав себе суворими процедурами – я побудував життя, яке почувалося активованим. Перш за все, я полегшив себе. Ці ранкові атракціони призвели до того, щоб знайти програму тренувань, яка також почувала себе просто і легко додати до моєї рутини. (Великий фанат фітнесу EVLO, щоб дослідити розум.)

Переосмислили здоров’я на власних умовах

Тут ніхто не каже вам: коли ви починаєте робити вибір, який вирівнюється ваш Проблема зі здоров’ям, все інше падає на місце. Ви відчуваєте себе легше не лише фізично, але й психічно. Ви приймаєте рішення з місця ясності замість виснаження.

А найкраще місце? Вам не потрібно чекати, щоб розпочати магічний “ідеальний час”. Просто виберіть Річ – мікроскопічний зсув – і подивіться, що відбувається. Ви можете бути вражені тим, де воно їде.

Я вийшов за межі жорстких оздоровчих тенденцій і обійняв те, що почував себе добре мій. Спочатку я зосередився на щоденній прогулянці. Мені потрібні були легкі та стійкі звички, а не кінцівки. Я був на цьому шляху раніше, і я знаю, як йде історія: спочатку у мене є неймовірна кількість волі – я худну, вони виглядають чудово – але звички не є життєздатними. Я втрачаю імпульс і врешті -решт відмовляюся від кожної здорової звички, яку я здійснив. Як завжди каже мій терапевт: “Ми не можемо дозволити маятнику дуже сильно розгойдуватися в будь -якому напрямку”. Це перспектива, я дуже думаю.

Коли ви починаєте робити вибір, який вирівнюється ваш Проблема зі здоров’ям, все інше падає на місце. Ви відчуваєте себе легше не лише фізично, але й психічно. Ви приймаєте рішення з місця ясності замість виснаження.

Явище пульсації

Як тільки я почав застосовувати свою щоденну їзду і зосереджуватися на радості та рівновазі, явище почало відбуватися природним шляхом. Я почав залишати те, що мені більше не служило: звички дренажу, надмірний, дурний сувій, більше сну, я відчуваю себе менш поспішно. Я почав боротися, щоб годувати речі по всьому човні, від сонячного світла та хорошої розмови в збалансованій їжі та більше відпочинку. Моє життя почало відчувати себе більш узгодженим – я більше контролював свої рішення та думки, а також відчував себе більш підключеним до себе.

Ось що ще я помітив:

1. Щоденний рух> Покращений настрій> сильніші стосунки

• Моя їзда на сніданок дозволить мені почувати себе більш заземленим і щасливішим (і тугувати ще більше руху)
• Це дозволило мені виглядати краще для своїх близьких та на роботі, що призвело до більш важливого зв’язку
• Творчі ідеї почали протікати легше, і я відчував себе більш пов’язаним з роботою

2. Пріоритет сну> більше енергії> Найкращий вибір їжі

• Рішення про зайняти 7-8 годин сну призвело до прокидання відчуття освіженого
• Більше енергії означало менше після обіду, і я помітив, що туга менше кофеїну та цукру
• Почуття зручності полегшило створення варіантів їжі замість швидких виправлень

3. Пити більше води> краще травлення> чистіша шкіра

• Коли я завантажував прийом води, я помітив негайну зміну перетравлення, зменшений здуття живота і менше млявість
• Моя троянда почала уточнити, і я світився
• Я, звичайно, міг відчути різницю в своєму енергетичному рівні, ніж зволожувати поодинці

4. Обмеження обмеження> Менше напруги> більше часу для того, що ви любите

• Встановлення розпорядок дня дозволило легко сказати “ні” речам, які не узгоджувались зі мною, живуть моїм найздоровішим життям
• Найкращі обмеження створили більше просторів для діяльності та людей, які мене активіли (бонус: нижчий рівень кортизолу сприяє спокійнішому розуму)
• Маючи більше часу, щоб зробити те, що мені подобається, дозволило мені зосередитись на нових захопленнях (читаннях), зайняти час для догляду за собою (відпочинок) та вкладатися глибше в мої дружби-багато хто приєднався до мене в прогулянки як спосіб покрити

5. коригування намірів> Позитивна культура> Більше можливостей

• Я почав писати свої цілі та наміри на цю фазу життя, що дозволило мені бути дуже зрозумілим, куди я очолював
• Це перенесло мою увагу на позитивне мислення, відкрившись з новими можливостями
• Впевненість у знаннях, яку я здатний і готовий до нових життєвих можливостей, призвела до того

6. Фунтів – Зменшене запалення> більше енергії

• Після декількох тижнів ходьби я почав відчувати менше болю в суглобах і менше запалення
• Менше запалення означало, що я можу легше рухати своє тіло, і я почав розвивати силу та сили
• Кількість енергії, яку я виграв повільно, коли я наливаю кілограми, вага води та запалення, було абсолютно неймовірним – продовжував годувати мене та мого тіла похмурий з
• Тепер я відчуваю себе більш пов’язаним зі своїм тілом і знаю, що мені потрібно Я почуваюся краще

Читачі, я не мав уявлення, що коли я пішов на першу 20 -хвилинну прогулянку 11 місяців тому, що моє життя зміниться найнесподіванішими способами. Все, що я хотів, – це кинути кілограми, які я виграв, і знову знайти щастя. Я так сильно хотів, щоб відчував себе підключеним до себе. Ця невелика зміна, довіряючи процесу і сприйнявши мою власну версію Well -Being, призвела до версії себе, яку я ніколи не міг собі уявити.

Іноді найздоровіше рішення, яке ми можемо прийняти, – це просто вибрати себе.