Те, як менопауза впливає на здоров’я серця – і що жінки можуть зробити, щоб залишатися здоровим – FirstPost

Оскільки жінки у всьому світі святкують Міжнародний жіночий день, важливо пролити світло на часто виставлений аспект здоров’я жінок: вплив менопаузи на здоров’я серця. Менопауза, природний біологічний перехід, приносить гормональні зміни жінкам, які можуть збільшити ризик серцево -судинних захворювань, на думку експертів.

Оскільки серцеві захворювання є провідною причиною смертності серед жінок, розуміння того, як менопауза впливає на здоров’я серця, і прийняття профілактичних заходів важливіше, ніж будь -коли. Експерти наголошують на тому, що профілактична підхід, дієта, фізичні вправи та регулярний контроль за охороною здоров’я можуть допомогти жінкам боротися з цим.

Доктор Неха Гупта, додатковий директор, акушерство та гінекологія в лікарні Фортіс (Ноїда), заявив, що в Індії в Індії більше жінок гинуть від серцевих захворювань від раку молочної залози та інших раку в поєднанні.

“Під час менопаузи зниження рівня естрогену збільшує ризик серцево -судинних захворювань. Естроген захищає серцево -судинну систему, допомагаючи судинам розслабитися та розширювати, покращуючи приплив крові. Естроген призводить до більш високого артеріального тиску, погіршує ліпідні профілі та запалення в судинах “, – сказав доктор Неха.

Що можуть робити жінки

Щоб зменшити ризик серцево -судинних захворювань під час менопаузи, жінки можуть:

2. Зберігайте здорову вагу: Бажано індекс маси тіла (ІМТ) між 18,5 та 24,9. Щоб обчислити індекс маси тіла (ІМТ), ви можете розділити свою вагу на кілограми з висотою на квадрат.

3. Вправа регулярно: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску та холестерину. Щонайменше 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень, які можна розподілити за 30 хвилин фізичних вправ п’ять днів на тиждень, в ідеалі, включаючи поєднання як серцево -судинної активності, так і тренування витривалості щонайменше двічі на тиждень для підтримки м’язової маси та щільності кісток.

4. Їжте здорову дієту: Зосередьтеся на цілому, необробленому продуктах, таких як фрукти, овочі, цільнозернові зерна та худий білок.

5. Уникайте куріння

6. Управління тривоги: Хронічний стрес та депресія можуть збільшити ризик серцево -судинних захворювань. Спробуйте такі методи, як медитація або йога.

7. Регулярні перевірки здоров’я: Регулярний контроль за здоров’ям може допомогти визначити фактори серцево -судинного ризику, такі як діабет рано.

За словами доктора Архана Дхавана Баджай, гінеколог, експерта з акушера та ЕКЗ, клініки ЕКЗ (Нью -Делі), він сказав, що “ризик серцевих захворювань більшості людей зростає з віком, але це особливо стосується жінок. Під час менопаузи жінки більш вразливі до захворювань серця та інсульту, ніж на будь -якій іншій стадії життя. Важливо вирішити ризики цих ризиків рано. ”

Доктор Баджай сказав, що менопауза, яка зазвичай трапляється з жінками у 40 або 50 роках і є здоровим серцем, перш ніж менопауза може зменшити пізніші небезпеки. Дослідження показують, що підтримка здоров’я серця під час менопаузи знижує ризик неправильного серцебиття (фібриляція передсердь) в подальшому житті.

“Стресові події життя, безсоння та ожиріння – особливо у жінок, які затримують менопаузу до 55 і більше – збільшують ризик серцевої недостатності. Жінки, що вступають у менопаузу на 40% більш високого ризику коронарного життя”.

“Симптоми серцевого нападу у жінок часто змінюються, включаючи напругу грудей, виснаження, задишку або біль у спині, горло, руку або щелепу. Щоб захистити серцеві захворювання, прийняти харчову,, Куріння.

Говорячи про основні проблеми -менопаузи, доктор Астха Дайал, директор – акушерство та гінекологія, лікарня CK Birla (Gurugram) заявив, що “вона включає підвищений артеріальний тиск, жорсткість артерій, метаболічні зміни, що призводять до стійкості до стійкості до інсуліну Подальше збільшення ризику серцево -судинного ризику.

Доктор Дайал підкреслив, що жінки можуть вжити профілактичних заходів для захисту здоров’я серця під час менопаузи: вживання в їжу дієти, багату на фрукти, овочі, цільнозернові та здорові жири, і залучає щонайменше 150 хвилин або 150 хвилин.

Доктор Парініта Каур, головний консультант та лідер підрозділу – внутрішня медицина, лікарня Max Super Specialty (Dwarka), заявив, що жінки зазнають гормональних змін протягом свого життя, особливо під час менархе та менопаузи.

Щоб уникнути захворювань серця, доктор Каур наголосив на підтримці здорового способу життя: вживання збалансованої дієти, багатий омега жирними кислотами (Лінас, лосось, мигдаль, горіхи) та кальцій (Scim, Уникнення куріння.

“Жінки частіше, ніж у чоловіків, розвиваються серцевими захворюваннями в подальшому житті, головним чином через гормон естроген, який також відіграє ключову роль у розмноженні. Після менопаузи рівень естрогену знижується, а потім збільшує ризик серцевих захворювань. Холестерин, підвищений артеріальний тиск, збільшення ваги (зокрема ожиріння в животі), підвищений ризик діабету 2 типу, зміна функції кровоносних судин, більш високий ризик метаболічного синдрому та більша імпотенція спонтанної коронарної секції (SCAD). Це також збільшує ризик серцевих захворювань “, – сказав доктор Раджендра Патіл, кардіологія, кардіологія, лікарня Зевса, Банер (Пуна).