Я впевнений, що це щось говорить про мою особистість, що протягом останніх трьох років однією з моїх новорічних обіцянок було «більше веселитися». Гаразд, не просто для розваги… але так Я вчуся як веселитися Як класична Еннеаграма 3, моя інтенсивна трудова етика іноді може суперечити моїй власній кінцева мета жити повним життям. Тож кожного 1 січня, коли я пишу в календарі, яким я хочу бачити наступний рік, я неминуче пишу якусь версію наступного: «Більше радості, більше сміху, більше ігор».
За схемою речей початок 2024 року вже позаду. Ми пролетіли зиму, весну і ось ми на порозі осені. Це, мабуть, найкраща пора року — є надія та обіцянка тепліших і яскравіших днів попереду. Але часто, через місяці позаду хвилювання від наших рішень, наш імпульс сповільнюється. І відновити ту саму мотивацію, яку ми колись відчували, може здатися неможливим.
Я завжди перекосив серйозніше. Коли я перебуваю в зоні, маючи на увазі мету, мені важко бачити поза моїм ретельно складеним планом дій. Але щоб бути більш безтурботним, я знаю, що порушити цей сценарій – це саме те, що мені потрібно, щоб відчувати більше радості в своєму щоденному досвіді. Коли я вирушаю в довгий похід або на пляжі, я легко потрапляю в головний простір, який радше насолоджується життям, а не перевіряє речі зі свого списку справ. І так, краса природи має тенденцію пробуджувати цей дух у багатьох із нас. Але я думаю, що це також пов’язано з тим фактом, що переривання потоку життя змушує нас почуватися більш живими.
Як отримати задоволення від життя, починаючи з сьогоднішнього дня
Я почав 2024 рік із завантаження книги з влучною назвою Сила веселощів: як знову відчути себе живим. Автор, Кетрін Прайс (яка також написала цю іншу улюблену книгу), починає з розкладання свого визначення «справжньої розваги». Виявляється, багато чого ми могли б я думаю так вони веселі, але при подальшому дослідженні вони не зовсім задовольняють. Він класифікує такі речі, як перегляд шоу та прокручування соціальних мереж, як «фальшиві розваги».
«Fake Fun притупляє і залишає нас порожніми, коли ми закінчуємо. Справжня розвага змушує нас відчувати себе живими та оновленими».
Я вірю, що навіть коли у світі навколо нас відбуваються серйозні речі, ми можемо висловити співчуття та співчуття, а також вітати гру та сміх у наші дні. Натхненний моїми читаннями та моїм досвідом, це те, як я вчуся насолоджуватися маленькими щоденними моментами, які приносять диво та хвилювання в моє життя.
Веселощі – це спосіб мислення
Давайте використаємо приклад, з яким більшість із нас стикається щодня: приготування обіду. Є дві жінки, які готують однакову вечерю у вівторок увечері. Скажімо, лазанья. Одна з них наполовину звертає увагу на те, що вона робить, коли розмірковує про якусь тему на роботі того дня, проклинаючи себе за те, що вибрала рецепт, який передбачає кілька шарів локшини/сиру/соусу, тому що їй ще потрібно приготувати їжу та відповісти на електронні листи. і … все це забагато для вівторка.
Інша жінка? Вона босоніж на кухні, грає музика, насолоджуючись досвідом, займаючись однією зі своїх улюблених справ. Вона може залучити члена сім’ї, щоб він допоміг їй лежати. Можливо, вона наливає келих вина й насолоджується відчуттям, що займається однією зі своїх улюблених справ у вівторок увечері. Той самий час, зовсім інший досвід.
Або розглянемо просту розмову, яку ми робимо постійно з незнайомими людьми, родиною та друзями. Що відрізняє нудну розмову від розмови, яка вважається «пакетом» або навіть фліртувати? Усе залежить від того, як ми вибираємо це бачити.
Справжня розвага – це грайливість, зв’язок і потік
У своїй книзі Прайс називає три якості, які повинні бути присутніми, щоб відчувати справжнє задоволення в нашому житті: грайливість, зв’язок і потік. Грайливість — це той дух веселощів і свободи, коли ви не так багато думаєте про щоденні обов’язки, а натомість повністю берете участь у будь-якій справі.
«Коли люди грайливі, вони виблискують».
Зв’язок – це спільний досвід з іншою людиною чи предметом. Це може бути зв’язок із природою, заняттям, яке ви любите (наприклад, малювання), твариною чи іншою людиною. Це буває, коли людина «зливається з кимось і водночас відчуває себе цілком собою».
А «потік» — це термін, який описує відчуття настільки залученого в поточний досвід, що ви втрачаєте відчуття часу. Це те відчуття, що ти губишся у всьому, що ти робиш, тому що воно зачіпає кожну частину твоєї істоти.
Якщо моя мета — отримати більше задоволення, я можу шукати досвід, який включає всі ці три якості, або шукати способи влити їх більше у своє повсякденне життя. коли ігровий зв’язок, і потік присутні, у нас є магія справжнього задоволення.
Прийміть ідею безумовного задоволення
Моє визначення безумовного задоволення таке: вам не потрібно чекати, поки все стане конкретним, щоб отримати задоволення. Це не залежить від того, що відбувається навколо нас. Швидше, це внутрішній енергетичний зсув — спосіб переміщення світом, який не залежить від зовнішніх обставин. Уявіть собі цю людину, яка, здається, завжди в захваті. (Дрю Беррімор, будь-хто?) Магнетичний, правда? Я шукав ті маленькі моменти насолоди, які можна знайти навіть у неідеальний день. Коли я приділяю пильну увагу, все оживає.
Отримуйте більше задоволення, роблячи Breaking the Script
Кілька років тому я прочитав і полюбив книгу під назвою Сила моментів. Це все про те, як ми можемо створити більше спогадів і чудових моментів у нашому житті. Одним із найбільших висновків для мене була ідея під назвою «зламати сценарій». Ідея полягає в тому, що, роблячи щось несподіване, ми вимикаємо наш автопілот і перетворюємо рутинні моменти на щось веселіше.
Моменти «Зламай сценарій», які я вважаю останнім часом:
- Після обіду замість того, щоб увімкнути телевізор, пройдіться сім’єю по околицях.
- Прийміть ванну з чудовим подкастом у моїх навушниках — посеред дня!
- Зверніть увагу на те, що вам подобається в людині у вашому житті, і скажіть їй.
- Натомість бачачи мої діти грають у доджбол, стрибають і ставлять крапки з ними. (Це також буває неймовірне тренування.)
- На вихідних приготуйте вишукані коктейлі (або коктейлі!).
- Зробіть те, чого ніколи раніше не робили. Я хотів спробувати скелелазіння.
- Створіть новий рецепт.
- Читайте вірші замість прози.
- Шукайте можливості для випадкових вчинків доброти. Повірте мені, це всюди.
- Коли діти ляжуть спати в піжамах, оголосіть, що ми отримаємо морозиво.
- Купую собі квіти — продаю півонії.
- Прокидайтеся рано для ранкової медитації на задньому дворику. Є щось у спогляданні сходу сонця, що змінює весь мій день.
Почніть говорити «Так».
Не зрозумійте мене неправильно – я вже давно не приймаю все лише тому, що з’являється така можливість. Натомість я говорю, щоб сказати одне навмисне Так. Це означає, що ви розглянули запит і подумали, чи відповідає він вашим поточним діям або, можливо, цілям, які ви хочете досягти. Вся справа в тому, щоб взяти ту свідому паузу перед тим, як взяти участь. Але як тільки ви вирішили, що це підтримує шлях, яким ви хотіли б піти? Саме тоді ви можете піти олл-ін.
Отже, незалежно від того, чи це спонтанна поїздка, нова можливість роботи чи просто запрошення випити кави з новим другом, подумайте про те, що насправді означає ваше «так», і дійте відповідно.
Спонтанність – це родзинка життя
Я теж навчився всередині Сила моментів що завдяки новому досвіду час ніби сповільнюється і врізає в наш мозок спогади. У дитинстві ми багато чого переживали вперше. Замість того, щоб викреслити «поливати рослини» зі списку справ, ми б дивилися на крихітні крильця колібрі або спостерігали, як дощовий черв’як закопується в ґрунт. Я ніколи не забуду випадкові оголошення моєї мами про “бананові веснянки на вечерю!” Звичайно, це не було здорово саме по собі, але спонтанність тих ночей підживила мій дух так, як брокколі ніколи б не підживила.
Цікаво, чи могли б ми замість того, щоб сприймати невідомість і невизначеність у нашому житті як «стресові», переосмислити їх як можливість відновити контакт із нашою внутрішньою дитиною, яка жила день за днем? Тоді ми не могли все спланувати — і багато чого не можемо спланувати зараз.
Тож давайте повною мірою займатися життям. Щиро посміхайтеся, легко смійтеся, шукайте можливості розважитися і порушити рутину. Життя занадто коротке. Я готовий грати.
