Доза25:27Як жінки можуть мати кращий секс?
Дослідниця сексу Наталі Розен каже, що є багато причин, чому жінки можуть вважати секс неприємним – він може бути болючим, не мати змащення або не відповідати їхнім конкретним бажанням і вподобанням.
Дослідження за Британський виробник презервативів Durex виявили, що лише 24 відсотки жінок відчувають оргазм кожного разу під час сексу порівняно з 61 відсотком чоловіків. І власне дослідження Розен показало, що близько 16 відсотків жінок відчувають біль під час сексу.
“[There’s] немає достатньої стимуляції клітора або стимуляції в тому, як вони насолоджуються”, – сказав Розен, професор психології з Університету Далхаузі.
Подивіться, що Розен і два інших секс-експерти мають сказати, щоб покращити ваше сексуальне життя.
Поліпшення сексуального задоволення потребує ширшого визначення статі
Софі Бержерон, дослідник сексу з Монреальського університету, каже, що вона виявила, що люди можуть оперувати вузьким визначенням статі.
«Щоб щось було «сексом», не обов’язково має бути оргазм… Не обов’язково має бути будь-яке вагінальне чи анальне проникнення», — сказав Бержерон, кафедра дослідження інтимних стосунків і сексуального здоров’я Канади. -Буття. існування.
Секс може бути будь-якою поведінкою, яку хтось вважає збудливою та бажаною, каже Розен.
“Для деяких людей це може включати дотик до геніталій, а для деяких людей … глибокий поцілунок може бути справді чуттєвим, стимулюючим і бажаним, без участі геніталій”, – сказала вона.
За його словами, оральний секс, ласки геніталій і взаємна мастурбація можуть вважатися сексом.
«Це може сприяти сексуальному задоволенню, якщо розширити наше визначення того, що таке секс».
Розуміння сексуального збудження, бажання може допомогти вашому сексуальному життю
Лорі Бротто, професор акушерства та гінекології в Університеті Британської Колумбії, каже, що вона часто виявляє, що жінки плутають сексуальне збудження з сексуальним бажанням. Збудження часто є фізичним, тоді як бажання має тенденцію бути психологічним.
Коли жінки сексуально збудженікров приливає до статевих органів, в результаті чого вульва і клітор набрякають. Піхву і статеві губи також можуть змочитися прозорою рідиною.
«Це тіло як би готується до потенційної сексуальної активності», — сказав Бротто, який також обіймає кафедру дослідження жіночого сексуального здоров’я в Канаді.
Клітор становить прибл 10 000 нервових закінчень — більше самої бухти і значно більше ніж майже 8000 знайдено в головці пеніса — і Бротто каже, що анатомічні дослідження підтвердили, що клітор — це єдина частина жіночої анатомії, яка існує виключно для оргазму.
Торкання, тертя та облизування стимульованого клітора може бути приємним і може призвести до оргазму, але Бротто каже, що вона спілкувалася з жінками, чиї партнери занадто зосереджені на стимуляції клітора.
«Стимуляція нестимульованого клітора насправді може бути болючою», — сказала вона.
Аналогічно, спроба проникнути в нестимульовану піхву також може бути болючою.
Бажання, пов’язане зі збудженням
Хоча збудження в першу чергу відчувається тілом, бажання стосується думок і почуттів у розумі.
«Дуже важливо запитувати про обидва [arousal and desire]тому що він може бути неправильно вирівняний», – сказав Бротто.
За словами Бротто, у нових стосунках або більш випадкових сексуальних контактах жінки, як правило, відчувають бажання, а потім збудження. Однак вона каже, що жінки в тривалих стосунках схильні це робити досвід протилежного.
Бротто каже, що планування сексу може зробити його більш приємним для деяких, особливо в тривалих стосунках.
«Запланована сексуальна активність дає людині можливість розібратися в контексті, уявити, можливо, про це, бути дуже свідомим щодо того, які бар’єри можна усунути, яких фасилітаторів можна встановити», — сказав він.
«І це повна протилежність клінічному та нудному».
Як ознайомитися з активаціями та деактиваціями
Розен каже, що жінки можуть дослідити, що їх збуджує, дізнавшись більше про своє тіло та бажання.
Жінки повинні витрачати час, виконуючи вправи на дослідження тіла та дивлячись на свої геніталії в дзеркало, каже Бротто.
«Справа не в тому, щоб отримати задоволення чи оргазм, а в спробі з’ясувати: «Як ці дотики призводять до певних відчуттів?» сказав він.
Розен рекомендує такі ресурси, як OMGYES.com, а також книги сексуального педагога Емілі Нагоскі.
Фізіотерапевт Амадея Кезар, яка займається здоров’ям органів малого таза, дає початкові відомості про ці надзвичайно важливі м’язи та ділиться техніками зміцнення ваших.
«Вони також можуть поговорити зі своїм лікарем… який, можливо, зможе провести певне освітнє тестування», — сказав Розен.
каже Бротто охоплення усвідомлення також може допомогти активізувати бажаннязаохочення жінок зосереджуватися на моменті під час сексу.
«Уявіть собі вправу, у якій людину просять звернути увагу на різні відчуття у своєму тілі», — сказав він.
«Можливо, вони починають з пальців ніг, помічають точки напруги, помічають температуру, текстуру, відчуття пальців ніг на шкарпетках або підлозі».
Як говорити з партнером про секс
Жінки, які хочуть заохотити власні сексуальні бажання, повинні почати з розмови зі своїми партнерами про те, чому вони взагалі хочуть займатися сексом, говорить Бержерон.
А Дослідження 2024 виявили, що “статеве спілкування опосередковує зв’язок між здатністю регуляції емоцій і жіночим сексуальним функціонуванням”.
Простіше кажучи, дослідники помітили, що учасники дослідження повідомили про нижчий рівень сексуального функціонування — таких як бажання, збудження та оргазм — тоді як вони також повідомили про нижчий рівень сексуального спілкування.
Бротто уточнює, що парам не потрібно знати конкретну термінологію, пов’язану з їхнім тілом, коли розмовляють зі своїми партнерами. Замість цього вони повинні просто спробувати поговорити про секс, щоб нормалізувати сексуальне бажання.
Мей Мартін та історик Джулз Гілл-Петерсон оглядаються на віхи в помилковій (але все ще впливовій) історії гендерної науки. Дізнайтеся більше в документальному фільмі Fluid: Life Beyond the Binary, який зараз транслюється на CBC Gem.
Крім того, заохочення сексуального бажання за допомогою позитивних стимулів, таких як святкування, близькість і бажання відчути задоволення, краще, ніж використання сексу для уникнення конфлікту або каналу розчарування.
Натомість вона рекомендує запланувати час, щоб визначити пріоритетність розмови як способу пріоритету сексуального здоров’я, а також зосередитися на розмові про досвід сексу, а не на такі речі, як продуктивність чи оргазм.
