До цих пір правда, що багато жінок добре знають: секс -це не лише здатність бути дикою, але й підтримувати нашу колодязь. А як щодо наслідків не займатися сексом? Ми знаємо про це менше – тому ми сьогодні глибоко пірнали до цього питання.
Для всіх фантастичних історій про те, як регулярне залучення до сексу може знизити рівень кортизолу, покращити сон, зменшити біль та покращити імунітет, я періодично зменшую наслідки зриву регулярності – жахливого “сухого заклинання”. Нещодавно я знайшов статтю, яка детально описує, що відбувається у вашому тілі, коли ви перестаєте займатися сексом, і спонукали мене шукати інші поради з експертів.
Характерна картина Мішель Неш.
Розуміння впливу несексуальних
Як жінка, чия ціла освіта перед коледжем була в католицьких школах, будь -яка сексуальна література, подкасти та поза ними були маяком для мене як дорослого. Було стільки, що я ціную для католицького шкільного середовища, але відмова від завіси сорому навколо деяких дій, особливо сексуальних, було цінним особистим процесом – що допомогло думці, що сексуальне здоров’я є більш ніж уникнення захворювань та незапланованої вагітності. Він також визнає, що секс повинен бути важливою, корисною частиною життя.
Прочитайте нижче деякі з моїх найпомітніших відкриттів, а також ідеї від експерта з охорони здоров’я та доброзичливості, сертифікованої медсестри Лорен Зелінської (MSN, CNM) для тих, хто хоче порушити сухе заклинання.
Лорен Зелінський, MSN, CNM
Лорен Зелінська – сертифікована медсестра, яка має понад 11 -річний досвід здоров’я жінок та народження. Він вивчав медицину в університеті Колорадо-Денвер з акцентом на роботу охорони здоров’я громади та Центру народження.
Психічний та емоційний ефект сухого заклинання
Не секрет, що секс може бути підсилювачем диспозиції, але що відбувається на емоційному рівні, коли справи повільно чи стоять?
Для багатьох секс – це не просто природний вчинок. Це форма зв’язку, близькість або навіть довіра. Тож, коли ви перестаєте займатися сексом, природно, щоб ваш емоційний стан зміщувався способами, які можуть бути не відразу очевидними. Деякі люди кажуть, що відчувають себе більш дратівливими, тривожними або відключеними самі або свого партнера. Інші можуть помітити занурення в самостійність або тонке (але справжнє) почуття самотності, навіть якщо вони оточені любов’ю в інших сферах життя.
Важливо пам’ятати, що сухе заклинання не означає, що щось не так. Це просто сигнал, щоб перевірити – за допомогою вашого тіла, емоційними потребами або скільки ви відчуваєте в громаді. Якщо ви відчуваєте себе, ви можете запитати себе: Якого дотику, близькості чи уваги мені зараз не вистачає? Іноді обійми від друга, довга ванна або навіть танці у вашій вітальні можуть повернути вас до вашого тіла і полегшити настрій.
А для тих, хто не перебуває у стосунках, або хто вирішує не займатися сексом з будь -якої причини, вони знають це: ви цілі та емоційно виконані з або без секс. Зберігайте пріоритет тим, як ви відчуваєте поживне через фізичний чи емоційний зв’язок і робите простір, щоб процвітати у власному почуттям себе.
Рівень артеріального тиску та стрес можуть зрости
Секс забезпечує нормальне вивільнення ендорфіну. Якщо це не так, то відповідні рівні стресу можуть збільшуватися. На щастя, існують інші активні способи досягнення таких результатів. Подумайте про заміну здорових вправ на серце на сеанси між листям. Подумайте про рух, дихання та задоволення в інших формах. Живий після роботи, потік йоги, який відкриває ваше серце або ваш улюблений сеанс тренувань, може збільшити приплив крові, що забезпечує багато одного і того ж серцево-судинного та зменшення переваг статі.
“Якщо ви відчуваєте себе справді переповненими, ірраціональними зайнятими, і ви ніколи не маєте настрій на секс і хочете змінити це”,-каже Зеєлінський,-тоді настав час активувати спосіб захисту від самообслуговування “. Він радить зменшити одне -два зобов’язання, які не є критичними, ведуть у «мені час» у календарі і пам’ятайте, що нормально сказати «ні».
Йдеться не лише про те, щоб робити менше – це робити Що вас відновлює. Незалежно від того, чи це сольний похід, свідомий момент з вашою кавою, або, врешті -решт, ви кажете ні групової розмови, яка вас висушує, зниження рівня стресу – це акт щоденного обслуговування. І хоча секс може допомогти, тож це може бути тисяча невеликих варіантів, які повертають вас до себе.
Навігація менопаузи? Ось що знати про здоров’я піхви
Менопауза – це обряд уривку, який ніхто не готує вас достатньо. І хоча ми говоримо про гарячі спалахи та перепади настрою, є поширеним, одним із найвидатніших питань є те, як здоров’я піхви також може бути зміщене в цей період, особливо якщо стать (сольна чи співпраця) не відбувається регулярно.
Сертифікована дошкою OB/GYN LUCAK SEKHON, MD, пояснив добре+добре, що коли тривалий час без нормального сексу, вагінальний канал може затягнути “, що може призвести до розведення вагінальної тканини та схильності до розриву [and] кровотеча під час сексу. “Це не зовсім атмосфера” свободи “, яку ми сподівалися.
Хороша новина? Існують м’які, профілактичні способи підтримки вашого тіла через ці зміни. Під час нещодавньої розмови з доктором Макреном Алексіадом про тенденції краси та оздоровлення він підкреслив, що регулярна сексуальна активність – або мастурбація – може допомогти зберегти здоров’я та еластичність інвестицій в піхви. Це форма догляду за собою, про яку ми не говоримо достатньо.
І якщо речі відчувають себе трохи менше, ніж комфортно? Давайте офіційно вийдемо на пенсію з міфом про те, що болісний секс – це те, що нам потрібно прийняти. Природне безпечне тіло мастила може змінити все. Немає сорому досягти трохи додаткової підтримки. Ваше тіло заслуговує на співчуття, цікавість та турботу на кожному етапі життя. Менопауза не є винятком.
Це може стати складніше активувати
Виявляється, бажання не завжди є спонтанним. Це часто звичка. Як і стільки речей у житті (переробка, медитація, питна вода), тим регулярніше ви маєте справу зі своїм сексуальним «я», тим природна іскра, як правило, з’являється. Тож якщо минув час з моменту останньої зустрічі, і вам важче увімкнути, ви не самотні.
Як і стільки речей, прагнення до сексу, як правило, дотримується правил бездіяльності: людина, яка займається сексом, буде продовжувати бажати сексу, тоді як людина, яка більше не займається сексом, вже не може мати цю потребу. “Для деяких це призведе до того, що активізувати стає складніше, навіть якщо ви хочете”, – сексолог Керрол королева, доктор наук, поділився з Good+Good. Іншими словами, сексуальна енергія часто заснована на собі – тому довга перерва може іноді повернутися до канавки відчуває себе трохи … склеєним.
Це може здатися відлякуючим, але в кінці тунелю є світло. Дослідження 2014 року, опубліковане в Канадська газета про людську сексуальність Це говорить про те, що бажання відіграє головну роль у загальній якості сексу. Важливість: Культивуючи відчуття туги чи цікавості навколо сексу – через уяву, дотик, флірт або просто координацію у вашому тілі – не тільки важливо, може зробити весь досвід більш задоволеним, коли ви робити Виберіть приєднання. Іноді бажання виникає після створення простору для нього.
Дивовижні переваги, ніж не займатися сексом
У світі, який часто дорівнює сексу з оздоровленням, успіхом чи навіть самооцінкою, вирішивши не займатися сексом-будь то на час чи для невизначеного-це може відчувати себе плаванням. Але сухе заклинання не завжди погане. Насправді, відпочити від сексу може прийти з власними несподіваними подарунками.
Для початківців відхід від сексуальної активності може забезпечити простір для ясності та самозобрання. Без фізичних та емоційних завдань, які іноді можуть прийти з сексом, багатьом людям легше координувати їх інтуїцію, обробляти попередній досвід або знову зв’язатися з собою. Це може бути момент, щоб знову розкрити те, що ви хочете, що це висвітлює і яке з’єднання ви дійсно хочете без зовнішнього тиску чи очікування.
Існує також практичні переваги: більше часу, більше енергії та часто менш емоційного стресу (особливо якщо попередній досвід відчуває себе складним або невиконаним). Якщо вас виліковують розірвання, вивчаючи нещастя або просто повторення власного процвітання, цього разу це може бути актом радикальної самолюбства.
Коли сухе заклинання може бути знаком для реєстрації
Є чудова причина – все цілком нормально – адже ми можемо пройти через сухе заклинання. Однак іноді тривалий тривалий сухий заклинання може бути вартий уважнішого погляду.
Якщо ви втратили інтерес до сексу і не можете пояснити, чому, подумайте, що ще може статися під поверхнею. Раптовий або обширний занурення в лібідо іноді може бути пов’язане з такими речами, як гормональний дисбаланс, хронічний стрес, депресія, тривожність або навіть побічні ефекти від ліків. Якщо секс був чимось, що вам сподобалось, і тепер відчуває себе далеко – або з вашого радіолокатора цілком – можливо, настав час зареєструватися у надійного медичного працівника.
Розгляньте посібник Зелінського щодо посилення вашого лібідо. (Очікуйте деяких дивовижних ідей.) І подумайте про її думки про те, коли спробувати сексуальну терапію, і навіть медитувати перед сексом.
І якщо секс – це не просто те, чого ти прагнеш? Гаразд, теж. Немає універсального розкладу або “обов’язкового”, коли мова йде про бажання. Найважливіше, що ви відчуваєте себе уповноваженим, щоб перевірити себе і отримувати підтримку, якщо вам це потрібно – що це здається для вас.
Ця публікація була нещодавно оновлена 26 квітня 2025 року, щоб включити нові ідеї.
