Що це за нездорова одержимість? – FirstPost

Уявіть, що ви прокидаєтесь і відчуваєте себе доброзичливою після нічного сну. Але перед тим, як вставати з ліжка, погляньте на трекер сну, який каже, що ви не виконали свої нічні цілі, що скасовує ваш настрій до кінця дня.

Тепер ви можете бути божевільними, щоб не отримати “правильної” кількості Shuteye. Ця нездорова одержимість для досягнення “ідеального” сну відома як православ’я.

У Всесвітній день сну давайте зрозуміємо, що це таке і як нам боляче.

Що таке православ’я?

Православ’я – це концепція, яка використовується для опису одержимості даними сну, щоб отримати “ідеальний” бал, як правило, активовано портативним пристроєм.

Термін був створений американськими дослідниками у дослідженні, опублікованому в Журнал сну клінічної медицини.

З прогресом технологій зараз є пристрої, які давайте дивимось сон. Вони допомагають інтерпретувати дані за допомогою діаграм та резюме, кажучи, як довго ми спимо, прокинулися та прокинулися в кожному циклі сну. Вони також дають рейтинг сну.

Але спостерігати за щоденним сном та турботою про досягнення “ідеального” оцінки може бути контрпродуктивним.

Чому це шкідливо для православ’я?

Православ’я – це не медичний діагноз, але наш сон щовечора для досягнення найвищого балу може призвести до розладів сну, таких як безсоння та проблеми психічного здоров’я, такі як стрес.

“Для деяких людей це дійсно може створити спіраль тривоги, яка погіршує ситуацію”, – сказав він Клінічному психологу в університеті Нью -Йорка (NYU) Лангоне, Теа Галлахер, Журнал GQ Минулого року. “Зараз ми є культурою, яка оновлюється даними і може бути корисною, але іноді вона може одержимі та погіршити тривожні думки, які вже є”.

Полювання на ідеальний сон може не тільки знищити ваш день, але й зробити вам багато стресу спати вночі.

Промова CNETМередіт Бродерік, невролог сну та член медичної консультаційної ради Ozlo Sleep, сказала: “Стабілізація наполягання даних про сон може посилити проблеми психічного здоров’я, такі як депресія та тривога ідеального сну, може призвести до недостатнього сну, Непереносимість глюкози та ожиріння ».

Нав’язливість від сну, ймовірно, спричинить стрес, заважаючи вашому сну.

“Люди можуть відчувати себе розчарованими або навіть виснаженими своїми процедурами моніторингу сну, намагаючись адаптувати звички до сну способами, які в кінцевому підсумку змушують сон відчувати себе більш напруженим”, – сказав доктор Майкл Геновезе, лікар та головний медичний радник Асцендента Посібник з Тома.

“З пандемії ми спостерігали збільшення православних випадків, оскільки все більше людей почали стежити за своїм здоров’ям і сном. Хоча це усвідомлення часто є позитивним, для деяких це призвело до ненавмисного циклу тривоги та неспокійних ночей”, – додав він.

Ще одним недоліком є ​​те, що для того, щоб спробувати ідеальний сон, люди розвивають нездорові звички, такі як більше перебування в ліжку. Дослідження ортосоми також встановило, що занепокоєння щодо сну може призвести до самодіагностованих розладів сну.

Однак експерти кажуть, що для тих, хто втратив, скільки сну вони отримують, їхні відстеження сну допомагають контролювати кількість та якість сну.

У чому справа?

Ви нічого не можете зробити зі своїми даними про сон. Хоча більшість пристроїв точні для прогнозування кількості сну, експерти кажуть, що претензії на кожну стадію сну сумнівні.

“Ці речі можуть порахувати, скільки у вас було сну, і скільки часу вам знадобиться, щоб потрапити туди. Але єдиний точний спосіб розрізнення світлого сну, глибокого сну та сну – – це спостереження за мозком”, – доктор Ніл Стенлі, автор Як добре спатиЯ сказав Опікун.

Опитування 2023 року Американської академії сну показало, що лише 77 % тих, хто має відстеження сну, сказали, що вони корисні. Ще 33 відсотки користувачів сказали, що не можуть добре спати через стрес від отримання “ідеального” показника сну.

Дані, записані цими трекерами, про стадії сну, такі як сон або глибокий сон, не є надійними.

“Ми спимо в колах близько 90 хвилин і проходимо між світлими, глибокими та фазами REM. Для більшості людей глибокий сон буде представляти лише 13-23 % ночі. Прокинь час-це також звичайна частина сну. Ми можемо мати від трьох до шести вночі вночі. Статистика з великим пробудженням і не надто глибоким сном “, – сказала Кеті Фішер, поведінковий терапевт, що сплять Опікун.

Що робити, якщо у вас є православ’я?

Якщо ви переслідуєте одержимий ідеальним сном, настав час поставити свого спостерігача відпочити. Настав час запитати себе, чому ви це робите в першу чергу.

“Ідеальний сон насправді не існує. Немає безпомилкових рецептів та даних про мікро -менеджмент лише створення стресу. Що важливо: як ви відчуваєте достатньо енергії, щоб пройти день і відчувати себе добре, як добре працювати з хорошою якістю життя? у британській газеті.

“Досить хороший” сон – це кращий вибір, ніж турбуватися про досягнення ідеальних показників. Ліж спати ввечері в фіксований час, утримання телефону на відстані під час сну та зосередження уваги на відпочинку перед сном може допомогти уникнути православ’я.

Притоку від агентств