Як дієта, фізичні вправи та управління стресом можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань – Firstpost

Підтримання здоров’я серця вимагає багатогранної стратегії, яка включає збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи та проактивне управління факторами ризику, такими як гіпертонія та холестерин. Регулярна фізична активність, методи боротьби зі стресом, такі як йога або медитація, і регулярні огляди стану здоров’я також є життєво важливими для запобігання серцево-судинним захворюванням, особливо для тих, хто має сімейний анамнез або наявні фактори ризику. Ці зміни способу життя можуть значно знизити ризик серцевих захворювань і сприяти довгостроковому здоров’ю серцево-судинної системи.

Доктор Танмай Кулкарні, консультант (кардіологія) у лікарні Jupiter, Пуна, сказав, що захворювання серця є однією з головних проблем здоров’я сьогодні, але невеликі зміни у вашому способі життя можуть мати величезне значення для захисту вашого серця.

Він сказав, що зосередження на натуральних продуктах харчування, таких як свіжі овочі, фрукти, цільні зерна та нежирні білки, і уникнення жирної, смаженої та обробленої їжі з високим вмістом солі та цукру може значно знизити ризик серцевих захворювань і сприяти довгостроковому здоров’ю серцево-судинної системи.

доктор Пуршотам Лал, голова Metro Group of Hospitals, сказав, що основними факторами ризику серцево-судинних захворювань є нездорова дієта з високим вмістом транс-жирів і цукру, відсутність фізичної активності, куріння, надмірне вживання алкоголю та такі захворювання, як гіпертонія та діабет. Стрес, про який часто не помічають, є головним фактором, особливо в умовах високого тиску, таких як міські центри.

Він також сказав, що регулярні фізичні вправи, навіть лише 30 хвилин ходьби, зміцнюють серце. Уважно стежте за високим кров’яним тиском і холестерином, оскільки вони можуть непомітно пошкодити ваше серце. Керування стресом за допомогою медитації або проведення часу з близькими не менш важливо для запобігання хворобам серця, додав він.