Якщо ви ввійшли до своїх 40 -х, ви можете знайти своє сексуальне життя, яке було змінено – прекрасними чи важливими способами. Серед коливань гормонів, акт повсякденного життя та природного відторгнення та потік бажання, для близькості загальноприйнято зайняти заднє місце. Але одне точно: секс у 40 -х роках не повинен бути менш яскравим чи дивовижним. Насправді це може бути духовний. Настав час виявити близькість, пов’язати глибше зі своїм партнером і з цікавістю охопити цю нову главу. Не переконаний? Ми ділимося нашими найкращими порадами, щоб зберегти іскру живою у ваших 40 -х, включаючи вирощування емоційної близькості та (головне!) Зберігання грайливого.
Обіймати нові пристрасті та бажання
На відміну від стереотипів, ваші 40 -ті не є прозорості спуску. Це сильна можливість знову зв’язатися з собою. Це десятиліття – це можливість прийняти нові пристрасті та знову відкрити свої бажання. Хоча секс може не з’являтися (або не відчувати), як це було у ваших 30 -х роках, це ваш час переосмислити, що для вас означає близькість. І якщо ви помітили деякі зміни у своєму тілі, не хвилюйтеся. Це нормально. Давайте вивчимо, як різні фази життя – наприклад, після пологів, туги та високого стресу – можуть вплинути на лібідо та близькість та як працювати тандем з цими змінами.
Що спричиняє зміну сексу у ваших 4OS?
Секс у ваших 40 -х роках може розвиватися з різних причин – як фізично, так і емоційно. Це деякі поширені причини:
- Гормональні коливання: Коли ви вступаєте в рівень очікування, естрогену та тестостерону, які впливають на лібідо і викликають сухість/дискомфорт піхви під час сексу.
- Натуральні зрушення: Елі -пов’язані зміни у вашому тілі (тобто м’язовий тонус, еластичність шкіри та кровообіг) впливають на бажання, і на фізичне задоволення під час сексу.
- Життєвий досвід: Між дітьми, управління кар’єрою та управління стресом, легко мати трохи емоційної енергії для близькості (тим самим сприяючи тому, як ви почуваєтесь у сексуальні моменти).
- Зміни до пріоритетів: Коли ми дорослішаємо, пріоритети нашого життя змінюються. Багато хто з нас менш зосереджені на фізичному аспекті сексу та багатьох інших Про емоційний зв’язок, довіру та вразливість.
- Відносини: Якщо ви давно були у стосунках, ви помітите, що сексуальна хімія також протікає. Відновлення та підтримка близькості може вимагати додаткових зусиль.
- Після пологів та розведення дітей: Для тих, хто має дітей пізніше в житті, вимоги відновлення після пологів та батьківської допомоги можуть витікати як фізичну, так і емоційну енергію, що може тимчасово вплинути на ваше бажання близькості.
- Стан здоров’я: Деякі проблеми зі здоров’ям – стрес, діабет або дисбаланси щитовидної залози – також можуть відігравати певну роль у змінах вашого сексуального здоров’я.
- Психічне здоров’я: І останнє, але не менш важливе, проблеми тривоги, депресії чи образу тіла впливають на лібідо. Зміна психічної свердловини (на будь -якому етапі дорослого життя) вплине на те, як ви відчуваєте близькість.
Після пологів та на початку 1940 -х років: навігація раннього переходу
Ви приймаєте материнство пізніше в житті? Ми це любимо. Але якщо ви знаєте, ви знаєте: після пологів у 40 -х це трохи складніше. Це не просто час фізичного одужання та емоційного пристосування. Ви також по -новому переходите до знайомства після пологів. Неминуче, як правило, відчувати занурення в лібідо, оскільки ваша енергія фокусується на інших місцях, а рівень гормонів знаходиться в потоці. Замість того, щоб зосереджуватися виключно на сексі, подумайте про зв’язок зі своїм партнером по -різному. Наприклад, не варто недооцінювати силу, щоб зібрати гарячий клас йоги разом! Зрештою, повільно перевстановлена природна близькість відкриє шлях до яскравого та дивовижного сексуального життя.
Перименопауза: розуміння гормонального гірки
Хвороба очікування – це дивний їздити. Коли ваше тіло готується до менопаузи, гормони діапазонують, що впливає на все, що стосується вашої енергії у вашому лібідо. Це не просто гарячі спалахи та зміни настрою. Інтимність також може відчувати себе непередбачуваною. Якщо ваше бажання не відповідає, пам’ятайте, і це пройде. Замість того, щоб розчаровуватися, використовуйте це як можливість знову зв’язатися зі своїм партнером альтернативними способами. Будьте терплячі, досліджуючи різні форми близькості – або через більше любові, знаходячи нові враження, щоб підключитися або просто поговорити про те, що вам потрібно. Можлива більш глибока, задовільна швидкість.
Як стрес впливає на близькість?
Незалежно від того, чи це кар’єрна зміна, сімейні зобов’язання або стрес від врівноваження численної відповідальності, життя у 40 -х часто приносить власний набір тиску. Стрес -це добре відомий лібідо вбивці, оскільки він активує вивільнення кортизолу. І це подвійне: зменшує ваше бажання сексу і Створює емоційну відстань у стосунках. Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для виховання свого сексуального життя в стресові періоди, – це знайти способи зменшити стрес. Обережність, йога та прості методи релаксації (журнали тощо) є вирішальними. Нарешті, підтримка відкритого та вразливого спілкування з вашим партнером допоможе просувати розуміння та близькість.
Створення живого сексуального життя у вашому 40: 5 порад щодо вирощування близькості
То як ми можемо звільнити місце для близькості у вашому напруженому житті? Створення живого сексуального життя у 40 -х -це створення зв’язку, спілкування та само знання. Ці п’ять порад допоможуть вам прийняти близькість таким чином, щоб він почувався дивовижно, весело та узгоджено з тим, де ви перебуваєте на даний момент.
1. Відкрито зв’яжіться з партнером
Це критичний. Поговоріть про свої бажання, свої потреби та зміни, з якими ви стикаєтесь. Створення середовища, де ви обидва можете виразити себе без тиску чи провини, є ключовим фактором для підтримки сильного емоційного та фізичного зв’язку.
2. Пріоритет у догляді за собою
Догляд за своїм тілом – шляхом регулярних фізичних вправ, збалансованої дієти та хорошого сну – може покращити ваше фізичне та емоційне здоров’я. У свою чергу, ви відчуєте себе більш впевненим і готовим до того, щоб прийняти близькість.
3. Експериментуйте з новими формами близькості
Незалежно від того, чи це вивчає різні типи дотику, випробовують нові сексуальні практики чи просто насолоджуйтесь спокійними моментами разом, знайдіть те, що змушує вас відчувати себе пов’язаними, коханими та бачити.
4. Зосередьтеся на емоційній близькості
Щоб повторити, близькість не завжди стосується фізичного контакту – це обмін вашим думками, підтримка один одного та створення місця, де ви обоє відчуваєте себе емоційно в безпеці. Зміцнення вашої емоційної зв’язки (завдяки відповідним мовам любові) може призвести до більш глибокої близькості у всіх сферах ваших стосунків.
5. Будьте терплячі до себе
Подорож близькості є текучою і постійно змінюється. Це нормально, якщо ви не відчуваєте себе так само, як і в інший час у своєму житті. Дайте собі благодать і довіряйте, що ваші потреби також розвиватимуться.
Обіймати цю главу з упевненістю
Секс у ваших 40 -х – це не намагатися відтворити минуле – це обійми сьогодення. Це десятиліття – це можливість вивчити, що зараз означає близькість для вас, і надати пріоритет задоволення ваш терміни. Так, ваші гормони змінюються, але це не означає, що ваше сексуальне життя має страждати. Натомість, з відкритим спілкуванням, самоузнанням та готовністю до адаптації, це може бути ще більш задовільним. Незалежно від того, чи ви орієнтуєте зміни на полог, чекаєте чи напруженого життя, пам’ятайте: близькість – це подорож. Дайте собі дозвіл спробувати задоволення (адже ваші 40 -ті – це лише початок!).
Еді Хорстман
Еді – засновник тренерського харчування, оздоровлення з Еді. З його досвідом та знанням -як він спеціалізується на здоров’ї жінок, включаючи народжуваність, гормональний баланс та добре -після пологів.
