Відстеження прийому їжі може кардинально змінити ситуацію, коли справа доходить до досягнення ваших цілей щодо здоров’я та фізичної форми. Але давайте будемо реальними: перераховувати кожен окремий інгредієнт щоразу, коли ви їсте, може бути важко. Ось де на допомогу приходять функції страв і рецептів MyFitnessPal!
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
Додаток дозволяє легко створювати та зберігати ваші рецепти. Це означає, що коли прийде час записати те, що ви з’їли, це займе лише кілька секунд.
Давайте зробимо відстеження їжі легким. Наш посібник проведе вас через кожен крок, від налаштування страв на замовлення до налаштування інгредієнтів, щоб ви могли персоналізувати відстеження та швидко реєструвати страви.
Навіщо створювати страви та рецепти в MyFitnessPal?
Створення власних страв і рецептів у MyFitnessPal економить ваш час і допомагає точніше входити в систему.
Незалежно від того, чи готуєте ви їжу, чи готуєте з нуля, створення користувацьких записів — це потужний спосіб полегшити відстеження вашого харчування та зробити його більш адаптованим до ваших потреб. Це може допомогти вам:
- Економте час швидке додавання готових страв або рецептів до вашого календаря.
- Більш точне відстеження з харчовою інформацією на основі ваших точних інгредієнтів і порцій.
- Створюйте власні рецепти до якого можна повертатися знову і знову.
Покроковий посібник зі створення страв на замовлення
Найшвидший спосіб створити спеціальну страву в MyFitnessPal — перейти до попередньо записаної страви та зберегти її як спеціальну страву. Потім ви можете повернутися назад і записати всю їжу одним дотиком пізніше. Ось як:
- Відкрийте календар: Щоб створити страву на замовлення, перейдіть до Календар вкладка, де ви записуєте щоденні прийоми їжі. Перегляньте інструкції для цих кроків нижче.
- Додайте матеріали: введіть усі продукти, які ви хочете включити у свій обід, натиснувши “Додайте їжу» для відповідного розділу прийому їжі (наприклад, Сніданок, Обід).
- Виберіть і збережіть як їжу: Коли всі інгредієнти перераховані, натисніть три “точки” у нижньому правому куті списку, а потім виберіть “Зберегти як їжу“.
- Назвіть страву: дайте своїй страві назву (наприклад, «Миска для сніданку з йогуртом») і додайте фотографію, якщо хочете.
- шосте: Натисніть “шосте”, щоб додати їжу до ваших збережених страв для легкого подальшого реєстрації.
Вам також може сподобатися
Як використовувати MyFitnessPal для формування звичок уважного харчування >
Як додати інгредієнти та порції до рецептів
Ви також можете імпортувати або створювати власні рецепти в програмі, а потім легко записувати частину рецепту, яку ви їсте.
- Перейти до “рецептиОдиниця: Прес більше > мій Харчування, Рецепти та їжа > Створіть рецепт.
- Звідси ви можете додати інгредієнти рецепта з URL-адреси, яку ви використовуєте, або Введіть інгредієнти вручну створювати власні рецепти.
- Виберіть Введіть інгредієнти вручну і після введіть Назва рецепта і порції: назвіть свій рецепт і вкажіть кількість порцій.
- додати Інгредієнти: введіть кожен компонент вручну за допомогою пошуку в базі даних. Виберіть продукт, налаштуйте розмір порції відповідно до загальної кількості у вашому рецепті та додайте його до рецепту.
- огляд: Після додавання всіх інгредієнтів перевірте розподіл поживних речовин за рецептом. За потреби змініть інгредієнти або розмір порцій.
- шосте рецепт буде доступним для подальшого запису.
- Ви також можете записати частину на цьому кроці.
Пам’ятайте, що коли ви записуєте рецепт, він з’являється у вашому харчовому журналі як рядок із правильною інформацією про калорії та поживні речовини, яка автоматично розраховується відповідно до розміру вашої порції.
Запис ваших улюблених страв і рецептів
Коли ви створили свої страви та рецепти, їх можна швидко записати. Ось як зберегти їх і швидко додати до свого календаря, щоб ви могли зосередитися на своїх цілях щодо здоров’я без зайвих клопотів.
- Перейдіть до екрана пошуку, ніби ви збираєтеся записати їжу, або торкнувшись кнопки плюс (+) у нижній частині екрана, або торкнувшись «Додати їжу» в календарі.
- Натисніть будь-яку Мої страви або Мої рецепти вухо.
- Виберіть ваша страва чи рецепт: прокрутіть збережені записи, виберіть потрібний і збережіть його одним дотиком.
Поширені запитання щодо створення страв і рецептів у MyFitnessPal
Щоб зберегти страви чи рецепти, створіть наступне Харчування або рецепти у програмі та збережіть після введення всіх інгредієнтів. Потім вони будуть доступні на вашому Календар під збереженими записами.
так! Відкрийте свій рецепт нижче Мої страви, рецепти та їжа у меню Більше відредагуйте необхідну кількість інгредієнтів і збережіть оновлену версію.
Щоб додати інгредієнти, відкрийте рецепт, натисніть Випускі додайте інгредієнти з бази даних перед збереженням.
так Для iOS проведіть пальцем ліворуч по своєму рецепту, а потім натисніть «Видалити». Щоб відредагувати, торкніться рецепту, а потім торкніть «Редагувати рецепт». Для Android відкрийте рецепт, торкніться меню з трьома крапками, виберіть редагувати або видалити рецепт
Коли ви записуєте страву чи рецепт у свій журнал, MyFitnessPal автоматично розраховує поживну цінність на основі інгредієнтів, які ви використали.
Так, ви можете скопіювати страви на іншу дату, торкнувшись трьох крапок і вибравши день, який потрібно записати.
Інші корисні ресурси
- Прочитайте: Чи можу я змінити назви своїх страв або додати більше страв?
- Читайте: Як я можу змінити поживні речовини, записані в моєму щоденнику?
- Читайте: Як використовувати рецепт як інгредієнт у новому рецепті?
- Читайте: Як зареєструвати продукт харчування, якого немає в базі?
Публікація Як створювати страви та рецепти в MyFitnessPal вперше з’явилася в блозі MyFitnessPal.
