З віком ваш розум займається цікавою математикою. Мене постійно нудить, коли я думаю про те, як швидко минули останні двадцять років. За кілька місяців до свого 40-річчя минулого року я продовжував робити підрахунки:
Якщо наступні двадцять років пройдуть так само швидко, як і минулі, то мені вже шістдесят, а це означає, що мені фактично вже вісімдесят.
Час х Швидкість = Життя
Я відчував себе картонним вирізом у натуральну величину кризи середнього віку нового тисячоліття.
На мій жах, я продовжував писати через свою дезорієнтацію. Я відчував себе жінкою, яка ходить по дошці. Усі казали мені, що життя тільки починається, але я не міг позбутися відчуття, що воно щодня вислизає крізь мої пальці – і я був безсилий це зупинити.
Коли моє самопочуття руйнувалося навколо мене, я побачив, як брехня стала фокусом:
Нам сказали, що ми можемо бути ким завгодно і ким завгодно.
Але варіанти безмежні, а час обмежений.
Цього ніколи не буде достатньо.
Зіткнувшись із тим, що моя математика розкрила про мене та правду про час і швидкість, я побачив, що моє судження підказувало мені, як я хочу провести решту свого життя. Тож я одягнув свої великі дівчачі штани, звернувся до секретів, які дбайливо заховав уночі під подушку, і виклав їх на світло.
Саме тоді на зміну брехні з’явилася нова правда:
У вас є все, що вам потрібно.
Ти цілий. Вам достатньо.
Я не був у розпачі через занепад у невідомість. Я прагнув досвіду, в якому сам собі відмовив. Життя полягало не в тому, щоб вижити і стати. Йшлося про те, щоб бути цілісним, відчувати себе людиною та звільняти місце для радості, бажання, насолоди, задоволення, зв’язку, любові та захоплення.
Життя тільки починалося — і я вчився зменшувати темп і насолоджуватися ним.
Шукаю повільності, коли життя прискорюється
У цьому заклику до повільності моє життя прискорюється. Ніколи не буде більш насиченого періоду життя, ніж цей. Мої діти розквітають самі по собі, а разом з цим приходять друзі, хобі, спорт і спогади, які стануть схожими на сім’ю. Джо вступає в сезон своєї кар’єри, коли він хоче перевірити свої межі, вирости в собі та побачити, що можливо, коли він використовує свій талант.
Я теж. Сьогодні я відчуваю, що переповнений енергією, яку потрібно викласти у світ.
Що робити, коли повнота життя загрожує змести здатність насолоджуватися самим життям?
Я щодня вживав заходів, щоб уповільнити темп, навіть коли навколо мене все вирувало. Почав з малого, з найменшими корективами. Сьогодні я пишу про те, чому для мене так важливо уповільнювати темп і як я практикую повільність у цей напружений період життя.
Тому що уповільнення має значення для мене
я втомився Це був один із великих секретів, які я ховав під подушкою. Життя насичене, і в мене більше немає сил хрипіти й пихкати. Що я можу зробити, так це сповільнитися, щоб помітити, коли мені потрібен відпочинок.
Дихотомія втоми та оновленого відчуття мети життя захоплює. Це як навчитися приборкувати новий вид звіра, який реагує на ніжність, а не на альфа-владський контроль. Життя насичене, важливо виконувати справи та отримувати задоволення. Отже, як виглядає баланс? Як можна сповільнити темп навіть у напружений період життя?
У мене немає ідеальної системи. Але я не бажаю повертатися до «продовження» чи відчуття повної нестачі. Натомість я маю підхід, заснований на цінностях, готовність продовжувати практикувати ці звички та багато прощаю собі. Тому що я втомився. І я живий.
Як уповільнити: 7 способів уповільнити темп у напружений період життя
1. Налаштуйтеся на фізичні сигнали.
Коли я поспішаю по життю, я помічаю, що мій темп відображається через фізичні сигнали в моєму тілі. Деякі приклади:
- Стиснута щелепа
- Короткі, поверхневі вдихи, і я вважаю неприродним дихати глибоко
- Щільне захоплення керма під час їзди
- Згорблені плечі сидячи
- Незграбність і кидання речей
Практикуючи повільність, для мене найважливіше помічати й обережно перенаправляти ці природні реакції. Я стискаю щелепу, роблю кілька повільних глибоких вдихів, послаблюю хватку за кермо й сідаю прямо, розслабивши плечі. Майте на увазі, що ваша фізична реакція на активну діяльність може виглядати інакше, ніж моя. Налаштуйтеся на те, що це для вас, і повільно починайте перенаправляти їх.
2. Однозадачність.
Все своє життя я прагнув виконувати багато завдань одночасно. Десь минулого місяця я готував флан, писав запрошення та писав людям одночасно. Коли я поспішаю у своєму житті та виконую багато завдань, я відчуваю більший стрес і набагато частіше роблю помилки.
Тепер, коли я помічаю, що багатозадачний, я намагаюся перенаправляти. Я роблю паузу, вибираю одну річ, на якій потрібно зосередитися, і переходжу до наступної, коли закінчу.
3. Знизьте мої очікування.
Незважаючи на те, що я зробив своїм пріоритетом уповільнити темп, часом я відчуваю, що можу виправдати ті ж очікування, що й коли я поспішав по життю. Коли я думаю про це логічно, я знаю, що це неможливо.
Я ще не вдосконалив мистецтво встановлювати очікування, але намагаюся бути більш чесним із собою. Я намагаюся спілкуватися з людьми у своєму житті, як це можливо. Коли я не встигаю все зробити, я намагаюся не нервувати з цього приводу. Тому що більшість часу, якщо я буду абсолютно чесним, те, що я змушений робити, може зачекати. У більшості випадків це може почекати.
Як я писав у нещодавньому дописі «House Call», «Коли я не можу все поспішати, мені доводиться робити менше, а робити менше означає, що я повинен знати, що важливо». Це підводить мене до наступного пункту:
4. Зосередьтеся на найважливішому.
Є ще речі, які потрібно робити щодня, чи то для роботи, чи для особистого життя. У мене завжди була схильність відкладати справи, коли я відчував себе перевантаженим, що лише призводило до майбутнього стресу та поспіху. Я роблю все можливе, щоб змінити цю тенденцію. Замість того, щоб уникати цього, я вчуся сидіти з бажанням відкладати і відчуваю дискомфорт робити важкі речі.
Коли я відчуваю себе приголомшеним, я вважаю корисним спочатку виконати маленьке легке завдання. Це маленьке досягнення дає мені невеликий приріст дофаміну, запалює імпульс і змушує мене відчувати себе здатним робити щось інше. Потім я перейду до більшого, пріоритетного завдання та дам собі достатньо часу (більше, ніж я думаю, що мені знадобиться), щоб виконати його. Даючи собі час і простір для досягнення важливого, замість того, щоб уникати цього взагалі, я дбаю про своє теперішнє та майбутнє.
5. Зніміть наповнювач.
Я можу краще сповільнити свою повсякденну рутину, коли маю більше часу. Зменшення часу, який я витрачаю на відволікання, як-от відповідь на кожне текстове повідомлення та прокручування телефону, робить повільніший темп життя розумним.
Я також став безжалісним до себе щодо того, що мені насправді подобається споживати. Я виберу сидіти тихо замість того, щоб слухати подкаст. Я помітив, що більшість телешоу на Netflix не варті часу.
Але це приблизно те, що ви хочете. Ніхто не може сказати вам, що вам подобається.
Тому будьте вибірковими щодо того, що ви розважаєте. Якщо поглинання реаліті-шоу відновлює, зробіть це пріоритетом. Якщо це вас відволікає, відпустіть це. Тільки ви можете бути чесними з собою щодо того, що привертає вашу дорогоцінну увагу. Ставтеся до нього, як до свого.
6. Прийміть мою людяність.
Прийняття своєї людської природи є критично важливим кроком у тому, щоб дати собі можливість уповільнити темп. Нещодавно у мене був двотижневий період, коли я робив більше помилок, ніж зазвичай, і все це вплинуло як на мою гордість, так і на мою сім’ю, і це мене справді потрясло.
Я можу поранити себе за помилки, але це не робить мене особливою, зламаною чи відмінною від інших.
дурень-багато-це частина життя. Це те, що ми всі поділяємо.
Це також один із найкращих способів спілкування з людьми. За відсутності досконалості та оптимізації ми маємо можливість обговорити, що означає бути людиною. Ми схильні думати, що нас відкинуть, якщо ми розповімо про свій життєвий досвід, але часто це не так.
Так, люди судять — і, чесно кажучи, немає кращого способу зрозуміти, кого завантажити, ніж ваше найближче оточення, — але є багато людей (тих, яких ви, ймовірно, хочете тримати поруч), які відчують, що вас помічають і підтверджують ваші помилки . Уповільнення допомогло мені розірвати коло самосоромлення та відкрило можливості для поглиблення моїх стосунків.
7. Встановіть міжособистісні межі.
Уповільнення вимагає іноді говорити «ні». Один із способів, як мені довелося встановити межі в цей період життя, це сказати «ні» подорожам у відпустку. Це незручно. мені це не подобається Але коли ми чесно говоримо іншим про наші обмеження, ми добрі. ми кажемо, Я хочу бути з тобою, коли я можу *бути* з тобою. Не як додаток, доповнення чи зобов’язання. Ніхто цього не хоче.
З найближчими людьми нам може бути важко і незручно встановлювати межі. Але ви відмовляєтесь від правди свого досвіду, коли говорите «так» усьому. Ми вважаємо, що це безкорисливо, але, роблячи це, ми не дозволяємо людям, які нас люблять, підтримувати нас так, як вони повинні.
Час – дивна річ. Уповільнювати темп, коли життя прискорюється, страшно. Це до тих пір, поки ви не зрозумієте, що є більше життя, яке потрібно прожити, якщо ви там, щоб прожити його повноцінно.
Кейт є засновницею Wit & Delight. Зараз він вчиться грати в теніс і назавжди випробовуючи межі своїх творчих м’язів. Слідкуйте за нею в Instagram за адресою @witanddelight_.
