Як часто ви випорожнюєтеся протягом дня? Подивіться, що це означає для вашого здоров’я – Firstpost

Ти встаєш і какаєш. Зробивши вчинок, ви продовжуєте свій день, і цикл повторюється наступного дня. Але ви коли-небудь помічали, як часто ви ходите в туалет, щоб спорожнити кишечник?

Очевидно, кількість разів, які ви какаєте, може багато розповісти про ваше довгострокове здоров’я. Нове дослідження показало, що частота впливає на мікробіом кишечника та ризик хронічних захворювань.

Давайте поглянемо.

Як проводилося дослідження?

Дослідження було опубліковано у вівторок у журналі Cell Reports Medicine проаналізував дані про здоров’я та спосіб життя понад 1400 здорових дорослих американців. Дослідники дивилися на дефекацію учасників і на те, як частота може бути пов’язана з кишковими бактеріями та хронічними захворюваннями.

83 відсотки учасників були білими у віці від 19 до 89 років. Близько 65 відсотків учасників були жінки. Вони повідомили про своє випорожнення і були розділені на чотири групи: запор (одне або два випорожнення на тиждень), низька норма (три-шість випорожнень на тиждень), висока норма (одна-три випорожнення на день) і діарея (чотири або більше разів на день). CNN.

Дослідники зібрали зразки калу та крові в учасників і розглянули їхні харчові звички, фізичні вправи та рівень стресу.

Що виявило дослідження?

Дослідження виявило зниження функції органів у тих, хто мав ненормальну роботу кишечника. Він показав, що існують ризики для здоров’я тих, хто страждає запорами та регулярною діареєю.

У той час як хронічний запор був пов’язаний зі зниженою функцією нирок, діарея була пов’язана зі зниженою функцією печінки, відповідно до Новини NBC.

Автори також виявили, що молоді люди, жінки та люди з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) зазвичай гадять рідше.

Згідно з дослідженням, кишкові бактерії, що перетравлюють клітковину, були більше присутні в учасників, які какали один або два рази на день. У той час як люди, які повідомляли про запор або діарею, мали бактерії, пов’язані з ферментацією білка.

Дослідження також показало, що люди з депресією або тривогою частіше страждають від запорів.

Про це заявив відповідний автор дослідження доктор Шон Гіббонс TODAY.com що одне-два випорожнення щодня є ідеальною кількістю випорожнень.

Коли люди страждають запорами, кишкові бактерії ферментують білки, виробляючи токсини, які потрапляють у кров. Багато з цих токсинів пов’язані з хронічними захворюваннями та дисфункцією нирок, пояснив він.

Тим часом, діарея була пов’язана з “високим рівнем запалення та маркерами крові, що вказують на зниження функції печінки”, додав Гіббонс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Годинник і вага: прокручування цих роликів з їжею товстіє?

Що це означає для вашого здоров’я?

За словами Гіббонса, незрозуміло, чому дослідження виявило, що запори пов’язані з дисфункцією нирок, а діарея – з дисфункцією печінки.

Але причина може полягати в тому, що діарея не дозволяє кишечнику поглинати жовчні кислоти, залишаючи більше для переробки печінки. Нирки найбільше страждають від токсичних метаболітів, що виробляються кишковими мікробами, що поїдають білок, Новини NBC звіт.

«Однак, якщо стілець залишається в кишечнику занадто довго (запор), мікроби починають розщеплювати клітковину і переключаються на бродіння білка (і з’їдають наш шар слизу, який також багатий білком). Ферментація білків у кишечнику створює ці токсичні сполуки, які знаходяться в крові», – сказав Гіббонс. CNN.

Говорити з вами CNNДоктор Кайл Сталлер, директор лабораторії шлунково-кишкової моторики Массачусетської загальної лікарні та ад’юнкт-професор медицини Гарвардської медичної школи, сказав: «Що мене захоплює в цьому дослідженні, так це те, що ми давно знали про зв’язок між запорами. і хронічна хвороба нирок. , але можливі механізми ніколи не були добре зрозумілі».

«Це дослідження забезпечує шлях, за допомогою якого майбутні дослідження можуть досліджувати цей зв’язок з часом… щоб дізнатися, чи люди з низькою частотою сечовипускань виробляють більше потенційно токсичних метаболітів і згодом розвивають захворювання нирок», — додав Сталлер.

Однак дослідження має обмеження. Це лише показує зв’язок між хорошою моторикою кишечника та здоровими кишковими мікробами, але не показує, що хороше лікування кишечника спричиняє зміни мікробів у нашому кишечнику.

«Тож завдяки цьому дослідженню ми можемо сказати, що запор був пов’язаний зі змінами в мікробіомі, але ми не можемо сказати, що запор є причиною цих змін у мікробіомі», — сказав доктор Вілл Булсевич, медичний директор США. компанії з науки та харчування ZOE, сказав TODAY.com.

Що ти можеш зробити;

Експерти рекомендують їсти дієту з високим вмістом клітковини, щоб підтримувати роботу кишечника.

Дослідження показало, що люди, які їдять дієту з високим вмістом клітковини, залишаються зволоженими та регулярно займаються фізичними вправами, як правило, мають більш здорову дефекацію.

«Перш за все, важливо харчуватися здорово, вживати продукти, які запліднюють і сприяють росту корисних бактерій», — сказав Джозеф Петросіно, кафедра молекулярної вірусології та мікробіології Медичного коледжу Бейлора. Новини NBC.

У вашому раціоні має бути багато фруктів і овочів. Слід зменшити споживання червоного м’яса та алкоголю.

За допомогою агентств