Ідеї ​​вечері здорового дівчат – що вірусна тенденція щойно отримала оновлення

Маленька дівчинка Це була одна з найбільш аналогових тенденцій, що вийшла з 2024 року. Iykyk: це суміш інгредієнтів бродячих закусок. Залиште його на “Ток, щоб перетворити їжу з низькими зусиллями в явище. Тенденція, яка – як і більшість – створює багато відгуків. За словами Gen Z, цей сольний обід має культ, і “вечеря дівчини” благословлена ​​власним хештегом. За іронією долі, концепція укусів ради-є-є-Ісрейна далеко не революційна. Закуска на їжу – століття. З задоволенням ми отримуємо власний віджим на цьому стилі їжі. Переходьте до простих кулінарних меню, що не має меню, смиренні та здорові ідеї вечері.

Запропонована картина Мішель Неш.

Еді Хорстман

Еді – засновник тренерського харчування, оздоровлення з Еді. З його досвідом та знанням -як він спеціалізується на здоров’ї жінок, включаючи народжуваність, гормональний баланс та добре -після пологів.

Що таке #girldinner?

Вечеря дівчат – це, по суті, страва з маленькими укусами – Smörgåsbord, ніж у вас під рукою. Мінімальні зусилля, мінімальна підготовка. Подумайте: обід для дорослих. Сир, сухарики, овочі, хумус. Вафла з арахісового масла та келих вина. Курка з попкорном і ротіссері. У кращому випадку (і найбільш випадково) вечеря дівчат – це невизначена рада чаркутерії. Ваші побажання – і висновки гардеробу – робіть лейці.

Дівчата здорові?

Як і будь -яка вірусна тенденція, існує суперечка – і вечері для дівчат не є винятком. Теоретично вони невинні: киньте разом різноманітні інгредієнти добре звучать. І за словами Олівії Махер, жінка, що стоїть за цією популярною ідеєю, дівчата повинні робити саме так: відточити що ти хочу. Таким чином, теоретично вони можуть бути цілком здоровими.

Інша сторона? Існує стурбованість тим, що закуски, смачні страви підвищують гендерні стереотипи та токсичне харчування. Ключ – баланс. Якщо ви летите здоровими, задовільними інгредієнтами, вечері для дівчат отримують зелене світло.

Як часто вам доводиться їсти вечерю дівчат?

Немає квоти, але ваш намір має значення. Скажіть, це кінець довгого дня, і ви хочете чогось низького зусиль. У цьому випадку йдіть на це. Складання улюблених продуктів – і б’є ноги на диван – це розкіш, яку варто насолодитися. Це також творча можливість зменшити відходи.

Розповідаючи це, якщо ви ретельно імітуєте низькокалорічні вечері, які ви бачите в Інтернеті, -це слизький нахил. Рідкі таблички можуть відображатися в обмежувальних, порівняльних тенденціях. Не мета. Крім того, справа не в тому, щоб визначити пріоритетність надзвичайно оброблених продуктів. У разі сумнівів використовуйте помірність як свою модель.

Хліб і сир: ідеальна вечеря з спаровуванням дівчат

Перейдіть до #girldinner до Tiktok, і ви знайдете класичне комбо: гранули та молочні продукти. Це не дивно – це позачасовий спаровування. Протягом століть мандрівники та робітники базувалися на хлібі та сирі для переносності та харчування. Сьогодні він перетворюється на величезний асортимент хлібних типів та сортів сиру. Киньте свої фаворити на службову дошку, а ET Voilà, ви вечеряєте дівчатами.

Як зробити здорову вечерю дівчат

Як жінки, ми давно планували бачити їжу як ворога (вона там була, вони її пережили). Але в його основі, вечері дівчат відсвяткувати Просте задоволення випасу на їжу. Просто переконайтеся, що ви налаштовуєте свою невелику страву на дві речі: власні харчові потреби та рівень вашого голоду. Якщо ви вирішите досягти напруги, розгляньте наступні інструкції – вони допоможуть вам залишатися більш повно, більше, зберігаючи цукор крові під контролем.

Білок

Ціль 4-6 високоякісних білкових унцій (птиця, яйця, сир, червоне м’ясо, що працює на траві, стійкі морепродукти тощо) або 1/2-1, що не грає соєю, квасолею або бобовами. Йдеться про розмір білка кулака.

Вуглевод

Порція крохмалю вуглеводів (смажена картопля, рис, сухарі, хліб, макарони тощо). Це приблизно 1/4-1/3 вашої тарілки.

Багатий волоконними овочами

Близько половини вашої тарілки слід наповнити барвистими, багатими клітковиною продуктами та овочами, такими як листяний зелений, баклажани, помідори та ягоди.

Здорові жири

Нарешті, для здоров’я гормонів, поглинання вітамінів та задоволення, не забувайте про порцію або два здорові жири: сир, авокадо, оливки, горіхи тощо

Здорові ідеї для дівчат вечеря

З вищезгаданими рекомендаціями, давайте будемо більш конкретними зі своєю здоровою вечерею:

• Білок: Тверді варені яйця (страви готуються заздалегідь!), Багато яловичини з цукром, делі індичка, куряча ротіссері, копчений лосось, грецький йогурт, сир, сирий сир чеддер, смажений едамаме, копчений тофу тощо
• Оборонні вуглеводи: Підсмажений супер, пиріг, зламані сухарики, кукурудзяні стружки, цільна тортилья, рис, локшина з колеги, квасоля, картопля, буряк, банан, яблуко тощо
• Високі овочі INA: Помідори черрі, огірок, дитячий перець, селера, мариновані артишоки, горох, маленький бічний салат тощо
• Здоровий жир: Гуакамоле, горіхове масло, тахіні, хумус, оливки, сир з повним жиром тощо.

Прості рецепти для наступного обіду своїх дівчат

Щоб повернути свої творчі передачі, це кілька рецептів, не переживаючи, кілька рецептів, які повністю передаються на вечерю здорового дівчат. Насолоджуйтесь!

Тост з тунця та авокадо

Вам не доведеться працювати через цілий салат з ніуаз. Натомість вдарить цих оралів, сповнені підсмажених білків. Він багатий на смак і текстуру.

Брускетта з повільними томатними булочками та рикоттою

Це фіксований рецепт без запису просту вечерю чи обід. Для цього додатковий Дівчинка-фестиваль на вечерю, відведіть смажені помідори для помідорів зі зігнутими помідорами. Поцілунок шеф -кухаря.

Тост

Ще один смачний тост, який можна додати до вашого репертуару! Пряма гірчиця зустрічається з тонким нарізаним овочем, копченою лососем та свіжою зеленню. Гаряча порада: тримайте нарізаний хліб у морозильній камері. Коли туги вражають ресторан, накриваються.

Йогурт та Гранола Пініо столик

Вийміть щедру частину грецького йогурту, обріжте фрукти, які ви маєте в руці, додайте гранолу для хрускітки і посипте в насінням. Сніданок на вечерю подається.

День ранкової канікули

Більш простіша версія столу для сніданку вгорі, ця страва, яка була викинута, має кілька речей: сир, овочі, фрукти, тверді варені яйця та горіхи. Це втілення здорової вечері дівчат.

Простий картопляний салат з копченим айолі чилі

Якщо ви зробили роботу ніг, щоб обідати картоплю перед часом, у цієї вечері є все – білки, вуглеводи та жир. Кип’ятіть яйця, викиньте їх за допомогою передсмагової картоплі, а вечерю вашої дівчини, як тільки ви отримали смачне оновлення.

Салат з грейпфрута та авокадо

Що стосується цього рецепту, ось кілька порад для вечері для дівчат: вибирайте попередньо пустучі та упаковані буряки (продаються в холодильнику більшості магазинів) та використовуйте мішок з нутом на грилі, щоб заощадити час. В іншому випадку ця страва доброти збирається за кілька хвилин.