Нас було близько 15 осіб, які відпочивали в прісноводному басейні WorldSprings, спа-центру з гарячими джерелами в Далласі, штат Техас. Ми були там, нібито, щоб прийняти плаваючу звукову ванну, але наші погляди продовжували звертатися до доктора Сари Ґотфрід під час медитації. Навіть одягнений у купальний костюм і сонцезахисні окуляри, ви можете відчути гравітацію чотирирічної дитини New York Times автор бестселерів. Сертифікований лікар, яка закінчила Гарвард і Массачусетський технологічний інститут, відвідала Даллас (де вона працює консультантом з оздоровлення у WorldSprings), щоб прийняти звукову ванну, провести нас через протизапальну схему саун, холодних занурень і мінеральні ванни та підписати свою останню книгу «Лікування аутоімунних захворювань: зцілення травми та інших тригерів, які настроюють ваше тіло проти вас». Більшість з нас він був там для неї.
Рекомендоване зображення Райлі Бланкс Рід.
Аутоімунне захворювання та травма: розмова про цей дивовижний зв’язок
Fangirling почався, як тільки звукова ванна закінчилася. «Ваша робота змінила моє життя» — це гучне почуття. Книги Dr. Подружжя Готфріди займалися всім: від детоксикації гормонів до уповільнення процесу старіння за допомогою загальної лінії перевірки вашого здоров’я — особливо як жінки. «Не віддавайте свої повноваження своєму лікарю чи медсестрі», — ділиться зі мною доктор Готфрід. «Ніхто не буде знати ваше тіло так, як ви».
«Не віддавайте свою владу своєму лікарю чи медсестрі. Ніхто не буде знати ваше тіло так, як ви». – Доктор Сара Готфрід
Остання книга доктора Готфріда зосередила увагу дослідника на аутоімунних захворюваннях, кількість яких різко зросла останніми роками, особливо серед жінок. Він пропонує дивовижну причину.
«У моїй практиці під час пандемії я спостерігав значне зростання аутоімунітету, і виявилося, що в основі цього лежить зростання травматизму», — ділиться д-р Готфрід. «Я прислухаюся до того, що мені говорять мої пацієнти, і це був наратив у моєму кабінеті від сотень пацієнтів: більше травм і більше аутоімунітету».
Після циклу саун, холодних занурень і глобальних натхнень я поговорив з доктором Готфрід, щоб заглибитися в її останню роботу. Відомий лікар ділиться своїми думками про несприятливий досвід дитинства (ПД), психоделічну терапію та добавки, які, ймовірно, потрібно приймати більшості жінок.
Доктор Сара Готфрід
Доктор Сара Ґотфрід чотири рази ставала автором бестселерів про інноваційне цілісне здоров’я за версією New York Times. Вона — лікар, оратор, викладач йоги та автор, яка отримала освіту в Гарварді та Массачусетському технологічному інституті. Вона є клінічним асистентом кафедри інтегративної медицини та наук про харчування в Університеті Томаса Джефферсона, де вона є директором прецизійної медицини в Інституті інтегративної медицини Маркуса.
Що спонукало вас спочатку досліджувати травму як тригер аутоімунного захворювання?
Трьома передумовами розвитку аутоімунного захворювання є генетична схильність, негерметичність кишечника та тригер. Тригером можуть бути різкі гормональні зміни, такі як післяпологова або перименопауза або менопауза. Це також може бути інфекція, як Covid, або травматичний досвід. Це може бути самотність або ізоляція. У своїй практиці під час пандемії я виявив величезне зростання аутоімунітету, і, здавалося, в основі цього лежить зростання травми.
Чи існує певний тип травми, який викликає аутоімунне захворювання?
Найбільш досліджений тип травми – це несприятливий досвід дитинства (ACEs), або досвід жорстокого поводження, зневаги чи інших негараздів у дитинстві. Ви можете дізнатися свій бал ACE тут.
Аутоімунні захворювання непропорційно вражають жінок. Як ви думаєте, чому так?
Згідно з дослідженнями ACE, жінки зазнають приблизно на 10% більше травм, ніж чоловіки. У нас також спостерігаються більш значні гормональні зміни під час вагітності, після пологів, перименопаузи та менопаузи. Гормони регулюють роботу імунної системи. Це гендерні відмінності. Існують також соціально сформовані гендерні відмінності, які можуть позбавити жінок здоров’я та підвищити ризик розвитку аутоімунітету, наприклад, більші вимоги до осіб, які доглядають, і менша оплата за рівну роботу. Усі ці фактори можуть сприяти підвищенню ризику аутоімунних захворювань у жінок, тому чотири з п’яти людей з аутоімунними захворюваннями є жінками.
Мені сподобалася ваша дискусія з доктором Марком Хайманом про різні типи психоделічного лікування. Чим, на вашу думку, вони відрізняються від традиційної розмовної терапії, коли йдеться про лікування травм?
Психоделічна терапія відрізняється від традиційної розмовної терапії тим, що вона виявляється більш ефективною у вирішенні посттравматичного стресового розладу. Розмовна терапія приблизно на 30% ефективна у вирішенні посттравматичного стресового розладу. Одна з форм психоделічної терапії, терапія за допомогою МДМА, ефективна від 67% до 71%, тобто вона більш ніж удвічі ефективніша. Терапія за допомогою психоделіків виявилася корисною в попередніх дослідженнях для багатьох станів, включаючи резистентну до лікування депресію, догляд наприкінці життя та безладне харчування.
Що б ви сказали людині, яка ніколи не пробувала психоделічних методів лікування? Як вони принесли користь вашій подорожі зцілення?
Ми все ще перебуваємо на ранніх стадіях розуміння переваг психоделічної терапії, навіть незважаючи на те, що багато традиційних психоделіків використовувалися тисячі років. Коли мова заходить про те, чи варто вам розглядати психоделічну терапію, важливо знати, що, незважаючи на кампанію проти наркотиків «просто скажи ні», психоделіки безпечніші за алкоголь. Існують інші способи досягнення цілющих станів свідомості, наприклад, за допомогою холотропного дихання, як я описую в «Аутоімунному лікуванні».
З мого досвіду, психоделічна терапія є прискорювачем процесу загоєння травми.
Чи можете ви пояснити шишковидну систему та як до неї відноситься травма?
Травма може бути локалізована в організмі, зокрема, психоімунна-нейро-ендокринна система або PINE. Система PINE описує, як ви реагуєте на навколишнє середовище. Цю концепцію іноді називають психонейро-ендокринною імунологією. Я віддаю перевагу PINE, тому що його легше запам’ятати. PINE — це наукова галузь, яка досліджує двосторонній зв’язок між розумом та його функціями, імунною системою, нервовою системою, ендокринною системою та їхнім відношенням до фізичного, психічного та духовного здоров’я. Ви можете розглядати PINE як систему реагування на стрес. Деякі з нас мають дуже чутливу систему PINE. інші, менше.
Які ваші улюблені пристрої для відстеження змінності частоти серцевих скорочень?
Я вважаю найкориснішими для ВСР пристрої Oura Ring і Eight sleep. Це система, яка кріпиться на матрац, відстежує та оптимізує сон і допомогла мені підвищити мою ВСР більше, ніж будь-яка інша.
Чи є добавка, яку ви б порадили всім жінкам?
Я не рекомендую загальну добавку для всіх, але жінки найчастіше потребують магнію, особливо якщо у вас хронічна напруга. Приблизно від 75% до 80% з нас мають дефіцит. Зазвичай я рекомендую починати з 150-300 мг на ніч.
Ваша нова книга дає можливість тим, хто хоче контролювати своє здоров’я. Яке повідомлення чи пораду, як ви сподіваєтесь, люди візьмуть із вашої книги?
Не віддавайте свою владу своєму лікарю чи медсестрі. Ніхто не буде знати ваше тіло так, як ви, тому розширення можливостей включає перевірку себе на аутоімунітет, щоб побачити, чи є ви одним із 30% американців, у яких він є.
