Я вперше познайомився з адреналовим коктейлем у 2019 році. (Можливо, ви знаєте його за тепер уже відомою назвою в TikTok, кортизоловий моктейль). На той час у мене був рік після діагнозу СПКЯ. Вирішивши вилікувати свої гормони природним шляхом (спойлер: успіх!), я пішов ва-банк. Судячи з того, що я пробував, дуже важливо контролювати дієту. Їжа змінила гру. І це було не лише для Що Я їв, але як я їв Я почав зосереджуватися на багатих поживними речовинами продуктах і збалансувати рівень цукру в крові. Майже одразу я помітив значну зміну своєї енергії. Незважаючи на це, мені все одно потрібно було контролювати своє хвилювання. Що частково означало використання їжі як ліків. Введіть: рецепт мого улюбленого адреналового коктейлю.
Едді Горстман
Еді є засновницею коучингового бізнесу з питань харчування Wellness with Edie. Завдяки своєму досвіду та досвіду вона спеціалізується на жіночому здоров’ї, зокрема на фертильності, гормональному балансі та післяпологовому самопочутті.
Що таке наднирковий коктейль?
Як випливає з назви, цей вірусний коктейль кортизолу є чарівним еліксиром вітаміну С, калію та необхідних мінералів. Підтримує енергію та зволоження. Найкраще, що він смачний чудовий. Незалежно від того, чи відчуваєте ви виснаження, стрес чи просто хочете випити освіжаючий напій у другій половині дня, додайте цей рецепт адреналового коктейлю до свого щоденного розпорядку здоров’я.
Ця стаття призначена виключно для інформаційних цілей. Це не є і не призначено замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування, і ми рекомендуємо вам завжди консультуватися зі своїм медичним працівником.
Інгредієнти надниркових коктейлів
Я не хочу розчаровувати, але цей напій насправді не є коктейлем. Тим не менш, це може бути смачним у вашій улюбленій дистильованій бесі! Наднирковий коктейль зосереджений на трьох поживних речовинах: вітаміні С, натрію та калії. Вони є ключовими для підтримки здоров’я надниркових залоз. Це тріо також допомагає підтримувати гормональну стабільність, правильну гідратацію та електролітний баланс.
В основному, наднирковий коктейль допомагає поповнити запаси надниркових залоз організму. Завдяки цьому він допомагає боротися з втомою. Як правило, рецепти надниркових коктейлів включають свіжий апельсиновий сік, кокосову воду і морську сіль. Однак небо є межею. Ви також можете додати винний камінь (для більшої кількості калію), порошок колагену (для білка та здоров’я суглобів), порошок магнію (для регулярності) і консервований кокосовий крем (для збалансування рівня цукру в крові).
Свіжовичавлений цитрусовий сік
Надниркові коктейлі починаються зі свіжого апельсинового соку. (Лимон або грейпфрут теж підійдуть!) Це служить двом основним цілям: апельсиновий сік насичений вітаміном С і є енергійним джерелом простих вуглеводів. Під час стресу ваші надниркові залози споживають більше вітаміну С, ніж зазвичай. Окрім регулювання виробництва кортизолу, антиоксидантні властивості вітаміну С також необхідні для живлення надниркових залоз, захисту від окислювального стресу та зміцнення імунної системи.
Ви також можете замінити свіжий OJ на чайну ложку порошку цільного харчового вітаміну С. Мені подобається цей від Pure Synergy — він зроблений зі справжніх фруктів, а не з аскорбінової кислоти.
Кокосова вода
Крім природної солодкості та зволоження, кокосова вода містить багато важливих поживних речовин, у тому числі мінералів, яких багато людей не отримують достатньо. На відміну від кокосового молока, яке є сумішшю кокосової води та подрібненого кокосу, кокосова вода це прозора рідина кокоса. Для калію та інших електролітів вибирайте чисту кокосову воду. В іншому випадку ви можете подати його на сік алое вера!
Морська сіль
Додаючи велику щіпку високоякісної морської солі (гімалайської або кельтської), ви додаєте додаткові необхідні електроліти та мінерали (наприклад, магній), необхідні для виробництва енергії, артеріального тиску та функції надниркових залоз. Сіль також підсилює смак надниркових коктейлів, тому не економте!
Додаткові аксесуари
Коли справа доходить до рецептів адреналових коктейлів, існує багато додаткових додатків. Ви можете або зробити це просто, або покращити цю щоденну процедуру оздоровлення. Оскільки існує певне занепокоєння, що натуральні фруктові соки в надниркових коктейлях можуть підвищити рівень цукру в крові, ви можете додати кілька ложок густих кокосових вершків для жирності та ложку порошку колагену для білка. Обидва ці макроелементи допоможуть пом’якшити стрибки цукру в крові.
Якщо ви віддаєте перевагу додавати кокосове молоко замість кокосових вершків, це також чудовий варіант. Кокосове молоко містить жирні кислоти, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечують ваше тіло енергією. Особисто я віддаю перевагу кокосовим вершкам, оскільки вони зроблять ваш напій смаком вершків (серйозно!).
Найкращий час доби, щоб випити наднирковий коктейль
Більшість моїх клієнтів вважають за краще пити свій наднирковий коктейль вранці. Тим не менш, це також може служити як післяобідній прийом. Рівень енергії, як правило, падає між 10 і 11 ранку. 14:00 і 15:00, тому будь-яке з цих вікон, коли зазвичай потрібно випити чашку кофеїну або жменьку цукру, є ідеальним.
Ви також можете спробувати адреналовий коктейль як перекус перед сном, якщо ви відчуваєте безсоння о 3 годині ночі (це може бути результатом проблеми з рівнем цукру в крові протягом дня). В іншому випадку він служить енергійним перекусом перед тренуванням! І останнє, але не менш важливе: спробуйте це як легкий сніданок – особливо якщо ви не голодні, коли прокидаєтеся. Цей потужний еліксир пришвидшить ваш метаболізм.
Якщо у вас переддіабет або діабет, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням надниркового коктейлю. Найкраще пити його незабаром після їжі, а не між прийомами їжі, якщо у вас проблеми з контролем цукру в крові. Вживання його приблизно через 10-15 хвилин після їжі допоможе пом’якшити стрибок цукру в крові.
Що таке наднирники?
Усе це, можливо, вам цікаво: що таке надниркові залози? Організм людини має дві надниркові залози. Це гормональні залози, розташовані на верхній частині обох нирок. Вони виробляють гормони, які допомагають регулювати різні процеси: обмін речовин, глюкозу, артеріальний тиск, імунітет і реакцію на стрес. Ми не можемо жити без наших надниркових залоз, тому важливо підтримувати та плекати їх якнайкраще!
Ознаки того, що ваші надниркові залози не в порядку
Центральна проблема з адреналовим коктейлем баланс. Це стимулює природну здатність нашого організму регулювати рівень цукру в крові, енергію та боротися з втомою. Один із способів підтримувати гомеостаз — і загальне самопочуття організму — це коктейль із надниркових залоз.
Ознаки того, що ви можете отримати користь від надниркового коктейлю, включають:
- Сильна втома
- Втрата ваги і зниження апетиту
- Потемніння шкіри (гіперпігментація)
- Знижений тиск, навіть непритомність
- Тяга до солі
- Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)
- Нудота, діарея або блювання (шлунково-кишкові симптоми)
- Болі в животі
Цей рецепт надниркового коктейлю є простим, але ефективним способом зменшити симптоми втоми надниркових залоз. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим, це варто спробувати! Допомагаючи відновити баланс деяких важливих гормонів і мінералів, ця чарівна суміш приносить користь загальному здоров’ю.
Відбиток
опис
Ці три рецепти адреналінового коктейлю з високим вмістом поживних речовин і насиченого смаку — чудовий спосіб розслабитися, підтримуючи живлення свого тіла.
Свіжовичавлений наднирковий коктейль
- 2 чашки простої кокосової води
- 2 апельсини, очищені (будь-які сорти!)
- 1/4 чайної ложки рожева гімалайська морська сіль (або морська сіль на ваш вибір, тільки не використовуйте пластівці морської солі)
- 2 ст.л ванільний білковий порошок (за бажанням)
Змішаний наднирковий коктейль
- 1 чашка апельсинового соку без додавання цукру
- 1 чашка простої кокосової води
- 2 ст.л кокосовий крем (з банки)
- 1/4 чайної ложки рожева гімалайська морська сіль (або морська сіль на ваш вибір, тільки не використовуйте пластівці морської солі)
- 1/4 чайної ложки крем винного каменю *це додає калій
- 1 ложка порошку колагену
Ігристий наднирковий коктейль
- 1/2 чашка апельсинового соку без додавання цукру
- 1 чашка простої кокосової води
- 1/2 чашка газована вода
- Сік з 1/2 лимон
- 1/4 чайної ложки рожева гімалайська морська сіль (або морська сіль на ваш вибір, тільки не використовуйте пластівці морської солі)
Свіжовичавлений наднирковий коктейль
- Помістіть всі інгредієнти в блендер. Розімніть до однорідності.
- Розлийте по склянках і негайно подавайте. За бажанням подавайте з льодом.
- Додаткову порцію можна залишити в холодильнику на ніч, просто струсіть перед вживанням. Додавання ложки протеїнового порошку допомагає збалансувати природний цукор із кокосової води та апельсина.
Змішаний наднирковий коктейль
- Помістіть всі інгредієнти в блендер. Розімніть до однорідності.
- Розлийте по склянках і негайно подавайте. За бажанням подавайте з льодом.
Ігристий наднирковий коктейль
- Помістити всі інгредієнти в склянку. Перемішайте, щоб поєднати (використовуйте маленький віночок або шейкер).
- Розлийте по склянках і негайно подавайте. За бажанням подавайте з льодом.
Відмова від відповідальності: проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати наднирковий коктейль.
