Резюме
- Щоб подолати стрес, незалежно від того, наскільки сильний він у вас, слід розумно використовувати технології.
- Вам не завжди потрібно відкладати пристрої — деякі навіть можуть допомогти, як-от розумне освітлення та ігрові системи.
- Ви також можете налаштувати параметри пристрою, щоб усунути відволікання та покращити сон.
Як і багато людей, я маю справу з клінічною тривогою. Ми всі час від часу відчуваємо стрес, звичайно, але клінічний стрес є більш частим та інтенсивним, часто непропорційним тому, що відбувається. Якщо його не контролювати, це може створити серйозні проблеми, такі як безсоння та напади паніки.
Зазвичай я можу нормально функціонувати, маючи трохи самосвідомості та стійкості, але звички також відіграють важливу роль, зокрема технології, якими я користуюся щодня. Якщо ви маєте справу з будь-яким рівнем стресу, деякі з цих пропозицій, можливо, варто включити у свій розпорядок дня. Вам навіть не потрібно тягнутися програми з особливостями психічного здоров’я, такими як Apple Health або Спокійнохоча вони також можуть допомогти.
Пов’язані
5 ще не випущених функцій Apple Intelligence
Apple дуже обережно ставиться до своїх продуктивних зусиль штучного інтелекту.
1 Відкладіть смартфон на кілька хвилин
Повномасштабна цифрова детоксикація не потрібна
Головний екран iPhone 15 Pro
Смартфони автоматично не викликають занепокоєння, але вони можуть погіршити ситуацію. Зрештою, саме так ми отримуємо новини, електронні листи, повідомлення та робочі завдання. Вони також можуть спонукати нас робити покупки або прокручувати такі програми, як Instagram і TikTok.
Відкладаючи телефон, ви змушуєте зосередитися на чомусь іншому, сподіваюся, на більш заспокійливих речах.
Відкладання телефону, коли це можливо, не лише зменшує ймовірність відволікання чи додаткових турбот. Це змушує вас зосередитися на чомусь іншому, сподіваємось, на більш заспокійливих речах, таких як ваш партнер, друзі, книга чи улюблений фільм. Ви навіть можете врешті-решт взятися за кілька домашніх справ, зменшивши кількість речей, про які вам доведеться турбуватися в першу чергу.
Якщо вам дійсно потрібно весь час дивитися, варіантом може бути розумний годинник, як-от мій Pixel Watch 3 або Apple Watch Ultra 2. Вони дозволяють перевіряти час, сповіщення та деяку іншу інформацію, не занурюючись у що-небудь більше. Якщо щось дійсно важливе, то можна дістати телефон.
Пов’язані
Чи справді інтелектуальні технології так сильно покращують вашу фізичну форму?
Повна відповідь залежить від людини, але ось мій фітнес-ман.
2 Використання розумної домашньої автоматизації для виснаження
Ваше оточення має набагато більше значення, ніж ви думаєте
Якщо вам пощастило мати технологію розумного будинку, вона може зменшити стрес кількома способами. Здебільшого я вмикаю заспокійливу музику на своїх розумних динаміках і екранах, коли готуюся спати – від шуму дощу та океану до відео YouTube про електричні моноколеса. Amazon Alexa, Apple Siri та Google Assistant/Gemini пропонують безкоштовні звуки природи, тож ви можете просто попросити їх «відтворити [fill in the blank] звуки».
Різні помічники мають різні цикли – можливо, вам доведеться поекспериментувати.
Деякі люди можуть отримати вигоду від душевного спокою, який пропонують розумні замки, камери та термостати.
Автоматизація освітлення — це велика гра для мене. Хоча мені потрібне яскраве світло, щоб не спати протягом робочого дня, мої вечірні автоматики перемикаються на теплі, приглушені сцени, щоб створити розслаблюючий настрій і зрештою підготувати мене до сну. У мене також є автоматичне нічне освітлення у ванній кімнаті, тож мені не потрібно вмикати нічого, що може ускладнити сон.
Деякі люди можуть отримати вигоду від душевного спокою, який пропонують розумні замки, камери та термостати. Щойно ви автоматизуєте їх так, як хочете, це означає, що вам доведеться менше турбуватися.
Пов’язані
Подивіться, як я побудував розумний будинок на Matter
Матерія може зробити ваш розумний дім безперебійним – це те, що вам потрібно для початку.
3 Функції Apple Focus і Night Shift
Підтримання належного простору
Здебільшого мій цифровий досвід є нефільтрованим. Іноді я відкладаю пристрої в сторону, але моє життя потребує інформації з багатьох джерел, іноді несподіваних. Є ймовірність, що з’являться важливі новини або мені подзвонить школа мого сина. Фокусні функції Apple, які дозволяють лише вибрані програми та контакти, швидше завадять, ніж допоможуть.
Є два винятки. Моє основне хобі — важка атлетика, і в мене є спеціальний Fitness Focus, який запускається кожного разу, коли я починаю тренування на Apple Watch. Більшість програм заблоковано, і єдині люди, які можуть отримати доступ, це моя дружина, наші батьки та мої брати і сестри. У поєднанні з шумопоглинаючими навушниками це робить спортзал приватним місцем, де я можу зосередитися на тому, щоб стати кращим у всіх відношеннях.
Мій Sleep Focus ще більш драконівський – лише моя дружина може це зробити. Я також використовую Night Shift, який деформує екран мого iPhone на тепліші тони. Хоча ефект синього світла перебільшений, я вважаю, що Night Shift і Sleep Focus справляються з хорошою справою, вводячи мене в сонливий стан, дещо позбавляючи мене тривоги.
Пов’язані
Технологія, яку я використовую, щоб прискорити свою важку атлетику
Вам не потрібні програми чи гаджети, щоб піднімати важке, але вони точно можуть допомогти.
4 Гра на моїй Steam Deck
У розумних межах, тобто
Ігри також можуть чудово зменшити стрес, але ви повинні бути розумними. Якщо гра регулярно викликає у вас напругу або ви сильно лаєтесь, можливо, настав час відпустити це, якими б солодкими не були моменти тріумфу — двічі подумайте про те, щоб завантажити Elden Ring або Silent Hill перед сном. Також важливо, щоб ігри не суперечили іншим частинам вашого життя, наприклад роботі чи стосункам. Це лише посилить ваше занепокоєння, коли ви опустите контролер.
Якщо гра регулярно викликає у вас напругу або ви сильно лаєтеся, можливо, настав час кинути її.
У мене є ігровий ноутбук, але останнім часом я проводжу більше часу за грою на Steam Deck. Портативний формат найкраще підходить для таких ігор, як Балатро і Vampire Survivors, які не потребують моєї повної уваги. Це означає, що я іноді можу грати в них, проводячи час із дружиною та сином. Я також можу грати майже будь-де, навіть у більш спокійній обстановці, ніж у моєму офісі.
Звичайно, Steam Deck вам не потрібна, але будьте обережні з іграми на телефоні. Насправді це може бути дуже зручним, змушуючи вас грати, коли ви повинні робити інші речі, наприклад, отримати трохи очей. Багато телефонних ігор також створені лише для того, щоб захопити вас серією реклами та покупок у програмі, що не дуже допоможе вашому спокою.
Пов’язані
Нічого не блискучий новий телефон – це світло в темряві
Nothing анонсувала телефон, що світиться в темряві, створений у співпраці з членами спільноти.
Резюме
- Щоб подолати стрес, незалежно від того, наскільки сильний він у вас, слід розумно використовувати технології.
- Вам не завжди потрібно відкладати пристрої — деякі навіть можуть допомогти, як-от розумне освітлення та ігрові системи.
- Ви також можете налаштувати параметри пристрою, щоб усунути відволікання та покращити сон.
Як і багато людей, я маю справу з клінічною тривогою. Ми всі час від часу відчуваємо стрес, звичайно, але клінічний стрес є більш частим та інтенсивним, часто непропорційним тому, що відбувається. Якщо його не контролювати, це може створити серйозні проблеми, такі як безсоння та напади паніки.
Зазвичай я можу нормально функціонувати, маючи трохи самосвідомості та стійкості, але звички також відіграють важливу роль, зокрема технології, якими я користуюся щодня. Якщо ви маєте справу з будь-яким рівнем стресу, деякі з цих пропозицій, можливо, варто включити у свій розпорядок дня. Вам навіть не потрібно тягнутися програми з особливостями психічного здоров’я, такими як Apple Health або Спокійнохоча вони також можуть допомогти.
Пов’язані
5 ще не випущених функцій Apple Intelligence
Apple дуже обережно ставиться до своїх продуктивних зусиль штучного інтелекту.
1 Відкладіть смартфон на кілька хвилин
Повномасштабна цифрова детоксикація не потрібна
Головний екран iPhone 15 Pro
Смартфони автоматично не викликають занепокоєння, але вони можуть погіршити ситуацію. Зрештою, саме так ми отримуємо новини, електронні листи, повідомлення та робочі завдання. Вони також можуть спонукати нас робити покупки або прокручувати такі програми, як Instagram і TikTok.
Відкладаючи телефон, ви змушуєте зосередитися на чомусь іншому, сподіваюся, на більш заспокійливих речах.
Відкладання телефону, коли це можливо, не лише зменшує ймовірність відволікання чи додаткових турбот. Це змушує вас зосередитися на чомусь іншому, сподіваємось, на більш заспокійливих речах, таких як ваш партнер, друзі, книга чи улюблений фільм. Ви навіть можете врешті-решт взятися за кілька домашніх справ, зменшивши кількість речей, про які вам доведеться турбуватися в першу чергу.
Якщо вам дійсно потрібно весь час дивитися, варіантом може бути розумний годинник, як-от мій Pixel Watch 3 або Apple Watch Ultra 2. Вони дозволяють перевіряти час, сповіщення та деяку іншу інформацію, не занурюючись у що-небудь більше. Якщо щось дійсно важливе, то можна дістати телефон.
Пов’язані
Чи справді інтелектуальні технології так сильно покращують вашу фізичну форму?
Повна відповідь залежить від людини, але ось мій фітнес-ман.
2 Використання розумної домашньої автоматизації для виснаження
Ваше оточення має набагато більше значення, ніж ви думаєте
Якщо вам пощастило мати технологію розумного будинку, вона може зменшити стрес кількома способами. Здебільшого я вмикаю заспокійливу музику на своїх розумних динаміках і екранах, коли готуюся спати – від шуму дощу та океану до відео YouTube про електричні моноколеса. Amazon Alexa, Apple Siri та Google Assistant/Gemini пропонують безкоштовні звуки природи, тож ви можете просто попросити їх «відтворити [fill in the blank] звуки».
Різні помічники мають різні цикли – можливо, вам доведеться поекспериментувати.
Деякі люди можуть отримати вигоду від душевного спокою, який пропонують розумні замки, камери та термостати.
Автоматизація освітлення — це велика гра для мене. Хоча мені потрібне яскраве світло, щоб не спати протягом робочого дня, мої вечірні автоматики перемикаються на теплі, приглушені сцени, щоб створити розслаблюючий настрій і зрештою підготувати мене до сну. У мене також є автоматичне нічне освітлення у ванній кімнаті, тож мені не потрібно вмикати нічого, що може ускладнити сон.
Деякі люди можуть отримати вигоду від душевного спокою, який пропонують розумні замки, камери та термостати. Щойно ви автоматизуєте їх так, як хочете, це означає, що вам доведеться менше турбуватися.
Пов’язані
Подивіться, як я побудував розумний будинок на Matter
Матерія може зробити ваш розумний дім безперебійним – це те, що вам потрібно для початку.
3 Функції Apple Focus і Night Shift
Підтримання належного простору
Здебільшого мій цифровий досвід є нефільтрованим. Іноді я відкладаю пристрої в сторону, але моє життя потребує інформації з багатьох джерел, іноді несподіваних. Є ймовірність, що з’являться важливі новини або мені подзвонить школа мого сина. Фокусні функції Apple, які дозволяють лише вибрані програми та контакти, швидше завадять, ніж допоможуть.
Є два винятки. Моє основне хобі — важка атлетика, і в мене є спеціальний Fitness Focus, який запускається кожного разу, коли я починаю тренування на Apple Watch. Більшість програм заблоковано, і єдині люди, які можуть отримати доступ, це моя дружина, наші батьки та мої брати і сестри. У поєднанні з шумопоглинаючими навушниками це робить спортзал приватним місцем, де я можу зосередитися на тому, щоб стати кращим у всіх відношеннях.
Мій Sleep Focus ще більш драконівський – лише моя дружина може це зробити. Я також використовую Night Shift, який деформує екран мого iPhone на тепліші тони. Хоча ефект синього світла перебільшений, я вважаю, що Night Shift і Sleep Focus справляються з хорошою справою, вводячи мене в сонливий стан, дещо позбавляючи мене тривоги.
Пов’язані
Технологія, яку я використовую, щоб прискорити свою важку атлетику
Вам не потрібні програми чи гаджети, щоб піднімати важке, але вони точно можуть допомогти.
4 Гра на моїй Steam Deck
У розумних межах, тобто
Ігри також можуть чудово зменшити стрес, але ви повинні бути розумними. Якщо гра регулярно викликає у вас напругу або ви сильно лаєтесь, можливо, настав час відпустити це, якими б солодкими не були моменти тріумфу — двічі подумайте про те, щоб завантажити Elden Ring або Silent Hill перед сном. Також важливо, щоб ігри не суперечили іншим частинам вашого життя, наприклад роботі чи стосункам. Це лише посилить ваше занепокоєння, коли ви опустите контролер.
Якщо гра регулярно викликає у вас напругу або ви сильно лаєтеся, можливо, настав час кинути її.
У мене є ігровий ноутбук, але останнім часом я проводжу більше часу за грою на Steam Deck. Портативний формат найкраще підходить для таких ігор, як Балатро і Vampire Survivors, які не потребують моєї повної уваги. Це означає, що я іноді можу грати в них, проводячи час із дружиною та сином. Я також можу грати майже будь-де, навіть у більш спокійній обстановці, ніж у моєму офісі.
Звичайно, Steam Deck вам не потрібна, але будьте обережні з іграми на телефоні. Насправді це може бути дуже зручним, змушуючи вас грати, коли ви повинні робити інші речі, наприклад, отримати трохи очей. Багато телефонних ігор також створені лише для того, щоб захопити вас серією реклами та покупок у програмі, що не дуже допоможе вашому спокою.
Пов’язані
Нічого не блискучий новий телефон – це світло в темряві
Nothing анонсувала телефон, що світиться в темряві, створений у співпраці з членами спільноти.
