6 змін мислення, які змінили моє життя на краще | Інтелект і задоволення

Минулого місяця я писав про свій гнучкий розпорядок дня та основи здоров’я, які підтримують моє психічне та емоційне благополуччя. Сьогодні я хотів поділитися деякими змінами мислення, які підтримують ці щоденні звички. Це внутрішні практики, які підтримують мене зсередини.

Пошук процедур і практик, які працюють для *вас*

Перш ніж перейти до цього, я зрозумів, пишучи та ділячись цими публікаціями, що більшості з нас потрібно менше порад, менше інформації та менше тиску, щоб зробити наше життя виглядаючим і відчувати себе як хтось, кого ми бачимо через екран. Я знаю це глибоко в собі, настільки глибоко, що мені здавалося неймовірним виступити й поділитися цим у цьому засобі масової інформації.

Найбільше, що я усвідомив минулого року, це те, що я не повинен виправлятися. мені було потрібно розумію себе і прийняти те, що я побачив. Я більше довіряв книгам і експертам, ніж собі, інколи настільки, що не міг довіряти навіть власним міркуванням. І ви не можете створити впевненість, ідучи чужим шляхом. Немає універсального підходу, щоб позбутися невдачі, самокритики чи падіння впевненості. Ви повинні шукати в собі підказки, які вкажуть вас у правильному напрямку.

Найбільше, що я усвідомив минулого року, це те, що я не повинен виправлятися. мені було потрібно розумію себе і прийняти те, що я побачив.

Тільки ти знаєш, що тобі потрібно. Дуже легко, коли ви збентежені, шукати ярлик, щоб наклеїти на нього те, що ви відчуваєте. Ми набагато складніші за це. Тут дуже важлива перспектива. Залиште місце для запитань без відповіді, змішаних почуттів і гірко-солодкого життя дорослішання, скорочення втраченого та любові до себе настільки, щоб піклуватися про те, що готове народитися знову.

6 змін мислення, до яких я повертаюся щодня

Практики та зміни мислення, про які я розповідаю нижче, — це мої Полярні зірки, коли я почуваюся розгубленим. Часто яскравими ознаками цього почуття є знайомий барабанний бій внутрішнього відчуття низької самооцінки або старі неадаптивні перфекціоністські риси, які намагаються захистити мене від публічного приниження (дякую, Інтернет). Я ставлюся до них як до стовпів усвідомлення, які допомагають мені вірити, що зі мною все буде добре, що б не сталося.

1. Щоб прояснити свої думки.

Я намагаюся помічати щоразу, коли потрапляю в старі моделі мислення. Коли я розмірковую або починаю самосаботувати, я швидко сканую тіло і роблю кілька глибоких вдихів, а потім повертаюся до того, що робив. Головне для мене — не захоплюватися й не застрягати в деструктивних думках. бути добрим до себе, коли я це роблю (а я роблю це часто), і вірити, що мені буде зручніше відпустити це з практикою. Намагаючись повністю припинити ці думки, я застряг. Прийняття оскільки те, що я повністю став собою, було для мене величезним кроком у правильному напрямку.

2. Будьте реалістами щодо того, що я можу дати.

Я хочу зробити всі справи. Усвідомлення того, що я не можу робити все без наслідків (наприклад, психічних, емоційних, фінансових), було руйнівним усвідомленням, до якого я прийшов минулого року, але також неймовірно звільнило. Що я роблю? мені потрібно зробити; Чого ще я хочу від життя? Я був паралізований цими запитаннями, думаючи, що відповіді прийдуть до мене, як блискавка, якщо я задам їх досить голосно.

Я не очікую, що мета вразить мене відразу. Я досі не знаю, що робити зі своїм бажанням переповнити тарілку, це просто не допомагає. Тож тепер, коли я викреслюю щось зі свого списку або призначаю завдання, я сприймаю це не як помах білим прапором, а як крок за дюймом до того, що для мене дійсно важливо.

3. Практикуйте радикальне прийняття.

Іноді ми захоплюємось бажанням, щоб наші обставини були іншими. Подібно до того, як я думав, що зможу жонглювати повною тарілкою та виконувати кожну ідею, яка спала мені на думку, іноді я думав, що можу захистити себе, хвилюючись. Були моменти, коли я думав, що зможу просто продемонструвати майбутнє, яке я хотів, я хотів би, щоб моя поточна ситуація була іншою. Так не працює.

4. Прийміть дискомфорт.

Дискомфорт має тенденцію вказувати мені напрямок, у якому я можу зосередити свою енергію. це веде мене в напрямку, який допомагає мені рости. Я відірвався від цієї мудрості після моїх перших кількох років терапії, вбачаючи в дискомфорті ключ до того, де мені потрібно зцілитися. Моя самосвідомість зросла, а впевненість різко впала. Я не міг цього зрозуміти.

Знадобилося багато часу, щоб знову навчитися розвивати себе, а не самопокаратися. Якщо у вашій кар’єрі чи стосунках сталася серйозна невдача, вам важко повернутися. Страшно знати, як далеко ми можемо впасти і що може знадобитися, щоб зібрати осколки. Але я можу сказати вам з досвіду, що потопати в жалі до себе бере своє.

5. Практикуйте самоповагу.

Для мене це зазвичай означає робити те, що я кажу, що збираюся робити. Вони кажуть, що прокрастинація — це не планування часу, а спосіб відвернути те, чого ми боїмося: страх невдачі, страх відмови, страх перед дискомфортом зіткнутися з обома, і це лише деякі з них. Вони також кажуть, що це спосіб контролювати ці результати, і коли ми не робимо те, що повинні робити, ми можемо передбачити результат. Я впевнений, що саме в цьому полягає самосаботаж.

Я почав сприймати прокрастинацію як форму самоповаги. Ця зміна в мисленні допомогла мені натиснути, коли мені потрібно було почати. Це також допомогло мені визначити, де я можу чітко зрозуміти, що я роблю Я не можу Я роблю. Щодня мені це не вдається, але я продовжую намагатися. Дюйм за дюймом я знову вчуся довіряти собі.

6. Живіть із вдячністю.

Я не впевнений, що ми можемо отримати вдячність, доки не приймемо себе такими, які ми є, і те, ким ми є, принципово гідні безпеки, любові та зв’язку. Найнезручнішими моментами останніх вісімнадцяти місяців були мої стосунки з самим собою. Ніхто інший не збирався дати мені те, що мені було потрібно. Мені довелося сидіти з як насправді я відчував про себе, своє життя та вибір, який я зробив. Це було незручно і дезорієнтувало, а потім прийшов подарунок: я зрозумів, що майже все, що мені потрібно, знаходиться тут, у мені.

Кейт є засновницею Wit & Delight. Зараз він вчиться грати в теніс і назавжди випробовуючи межі своїх творчих м’язів. Слідкуйте за нею в Instagram за адресою @witanddelight_.