6 способів отримати здорове волосся

Я була вагітна один або шість разів і мала чудове густе волосся, яке приходить із цим. Потім настає післяпологове випадання волосся. Протягом багатьох років я також відчував втрату волосся через проблеми зі щитовидною залозою. Ці факти спонукали мене шукати, як природним чином сприяти росту та здоров’ю волосся.

Деяке випадання після вагітності є гормональним і неминучим, але існують природні способи покращити пошкоджене та стоншене волосся. Ось що я виявив під час своєї подорожі до здорового волосся.

Як отримати здорове волосся

Стан нашого волосся є хорошим показником того, що відбувається всередині нашого тіла. Щоб покращити здоров’я волосся в довгостроковій перспективі, важливо підходити до організму в цілому. Це включає здорове харчування та зменшення стресу.

Мені також цікаво, чи сприяють ці поради росту волосся дитини в утробі матері. Усі мої діти приходили з БАГАТО волоссям, особливо моя донька (її волосся на фото вище, і їй було три роки, коли це було зроблено!). Її волосся завжди було густим, кучерявим і з ним було легко працювати. Насправді він народився майже з двома сантиметрами.

Ці природні поради приносять користь організму й іншими способами, тому втрачати нема чого!

1. Їжте достатню кількість білка

Білок необхідний для росту волосся. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка (більшість із нас ні!), щоб забезпечити організм необхідними будівельними блоками для волосся. Повноцінні джерела білка, такі як м’ясо та риба, є найбільш корисними для росту волосся. Багато м’яса також містять залізо, яке також необхідно для здоров’я волосся.

Такі продукти, як м’ясо, риба, яйця і особливо кісткові бульйони, чудово підходять для росту волосся. Ці продукти також містять незамінні жирні кислоти, які сприяють виробленню здорових гормонів і здоров’ю шкіри голови.

2. Приймайте вітаміни

Деякі вітаміни сприяють росту волосся, особливо вітамін С і біотин. Вітамін С потрібен організму для виробництва колагену, необхідного для здоров’я волосся та шкіри. Вітамін С також допомагає засвоювати залізо, яке сприяє росту волосся (до того ж це стимулятор імунітету!). Оскільки організм не може виробляти вітамін С, його необхідно отримувати з їжі або добавок. Хорошими джерелами є такі продукти, як цитрусові, брокколі, болгарський перець і шпинат.

Біотин (та інші вітаміни групи В) також можуть сприяти швидшому та міцнішому росту волосся. Крім того, він чудово підходить для догляду за шкірою. Біотин – це водорозчинний вітамін групи В, який наш організм використовує для перетравлення жирів і цукру. Яйця, горіхи, ягоди, риба та деякі овочі містять біотин у невеликих кількостях. Іноді добавка може бути корисною для підвищення рівня.

Інші поживні речовини відіграють важливу роль у таких станах, як алопеція, випадання волосся та передчасне посивіння волосся. Вважається, що дефіцит цинку сприяє випаданню волосся. Дослідження 2013 року показало, що ця рання сивина може бути спричинена дефіцитом кальцію, феритину та вітаміну D3. Інші фактори включають низький вміст селену, B12 і фолієвої кислоти.

Для того, щоб волосся виглядало якнайкраще, необхідно вживати різноманітну їжу з високим вмістом поживних речовин і бути здоровим на сонці (без сонцезахисного крему!).

3. Додайте желатин

Раніше я писав про численні переваги желатину та про те, чому він чудово підходить для здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Желатин — це те, що я їм щодня в тій чи іншій формі, або кістковий бульйон, або желатиновий порошок (або обидва). З попереднього допису:

«Желатин в основному складається з амінокислот гліцину та проліну, які багато людей не споживають у достатній кількості, оскільки вони містяться в кістках, волокнистих тканинах і органах тварин, а ми, як населення, їх не споживаємо. запчастин стільки. Ці амінокислоти необхідні не тільки для правильного розвитку шкіри, волосся та нігтів, але й для оптимальної імунної функції та регулювання ваги».

Гліцин, який становить близько 1/3 амінокислот желатину, має протизапальну дію. Докази показують, що гліцин може навіть прискорити загоєння ран. Ось деякі з моїх улюблених способів додавання желатину.

4. Збалансуйте гормони

Гормони та кишкові бактерії відіграють більшу роль у здоров’ї, ніж люди думають. Навіть якщо у вас найкраща дієта та добавки, гормональний дисбаланс може підірвати здоров’я. Деякі дослідження навіть показують, як певні гормональні реакції допомагають загоєнню травми мозку.

Гормони часто є основною причиною випадіння або поганого росту волосся. На жаль, причин гормонального дисбалансу може бути багато. Це також є причиною випадіння волосся після вагітності. Ми можемо вжити заходів для покращення стану волосся, працюючи над гормональним балансом (ось мої головні поради щодо природного балансування гормонів).

Стрес і недосипання є двома основними факторами, які сприяють гормональному дисбалансу. Ці фактори також можуть викликати появу лупи. За словами сертифікованого дерматолога Dr. Робінсон, високий рівень стресу може призвести до високого кортизолу. Коли ці гормони стресу підвищуються, це викликає запалення, накопичення жирного волосся та шкіри голови. Це жирне накопичення може призвести до лупи.

5. Використовуйте правильні продукти

Хоча основні причини поганої якості та росту волосся внутрішні, зовнішні засоби лікування можуть допомогти покращити наявне волосся та запобігти його ламкості. Від касторової олії до желатину я спробувала багато засобів для догляду за волоссям своїми руками, більшість із яких мені дуже подобаються! Я перерахував деякі з моїх улюблених тут:

Такі речі, як освітлення волосся та використання звичайної фарби для волосся у місцевого стиліста, не дуже корисні для здоров’я волосся та шкіри голови. Не кажучи вже про всі токсини в звичайних продуктах для догляду за волоссям! Однак натуральні продукти для волосся також можуть викликати проблеми.

Звичайні шампуні та засоби мають свої проблеми (наприклад, пов’язані з раком), але натуральні шампуні часто не є збалансованими для шкіри голови та видаляють важливі природні олії. Це одна з причин, чому я вирішив створити власну лінію гігієнічних засобів для догляду за волоссям! Вони ідеально підходять для різних типів волосся, наприклад, для кучерявого або сухого волосся

Іншим варіантом є натуральний шампунь на основі глини, як цей. Я спробував це сам і отримав чудові результати. Вони не спінюються, як традиційні шампуні, але очищають моє волосся, живлять шкіру голови та мають збалансований рН.

6. Уникайте потертості стилю

Вживання правильної їжі та використання здорового шампуню допоможе вам досягти успіху, лише якщо ви доглядаєте за волоссям нездорово. Такі речі, як тугі зачіски, пошкоджують волосяні фолікули та можуть призвести до їх випадіння. Сушіння вологого волосся на високому вогні та використання термічних інструментів для укладання може призвести до пошкодження волосся та посічення кінчиків.

Надмірне використання термічних інструментів може призвести до сухості та ламкості волосся. Простий спосіб уникнути цього — використовувати нижчий рівень нагрівання та уникати надмірного використання прасок, прасок і фенів. Безнагрівальні бігуді — популярний і менш шкідливий спосіб отримати об’єм без нагрівання.

Чи бачите ви, що шукаєте такі продукти, як кондиціонери, щоб розплутати пасма? Шовкова наволочка або чохол можуть допомогти запобігти завиванню та сплутуванню під час сну.

Експериментуйте та подивіться, що вам підходить!

Як зберегти своє волосся здоровим? Поділіться своїми порадами нижче!