Ми можемо отримати частину продажів, якщо ви придбаєте продукт за посиланням у цій статті.
Ви покладаєтеся на свій енергетичний напій перед тренуванням? Одержимий післяобідньою кавою? Ви не самотні. Більшість із нас забирають мене в якийсь момент дня! Але давайте подивимося правді в очі: традиційні енергетичні напої переповнені цукром і штучними інгредієнтами. Крім того, вони зазвичай містять достатньо кофеїну, щоб перелитися на ліміт наступного дня. На щастя, ми придумуємо альтернативи. Ми ділимося здоровішими енергетичними напоями з чистими інгредієнтами. Дізнайтеся, чому ми одержимі функціональними енергетичними напоями, і знайдіть найкращі з них.
Едді Горстман
Еді є засновницею коучингового бізнесу з питань харчування Wellness with Edie. Завдяки своєму досвіду та досвіду вона спеціалізується на жіночому здоров’ї, зокрема на фертильності, гормональному балансі та післяпологовому самопочутті.
Колективна зміна
Індустрія оздоровлення змінюється. І ми всі разом для (трансформаційної) поїздки. Ми рухаємося до більш обережного вибору і кращі продукти для вас. Як дієтолога, це музика для моїх вух. Ця колективна зміна відображає наше прагнення до кращого добробуту та більш свідомого підходу до того, що ми споживаємо. Прийнявши цю зміну, ми не просто пристосовуємося до нових тенденцій — ми разом активно формуємо майбутнє оздоровлення.
Стала енергетика без збоїв
У міру того, як ми починаємо усвідомлювати, що ми вкладаємо в свій організм, енергетичні напої не є винятком. Ми шукаємо постійну енергію без збоїв (або тремтіння). Тому здорові енергетичні напої в тренді. Вони виконують свою роботу поки зосереджено на натуральному кофеїні, адаптогенах, електролітах і підсолоджувачах, що знижують рівень цукру в крові. Незалежно від того, чи хочете ви підживити свій післяобідній спад чи посилити тренування, поруч є більш здоровий варіант.
Чи корисні енергетичні напої?
Це змішана сумка. Так, енергетичні напої забезпечують швидкий заряд, але головне – вибирати банки з чистими інгредієнтами (і натуральними джерелами кофеїну). Отримайте ідеальні енергетичні напої з додаванням вітамінів і адаптогенів. З іншого боку, уникайте продуктів з рафінованим цукром і штучними добавками. У помірних кількостях — і з оптимальними інгредієнтами — це зручний помічник у напружені дні.
Що шукати в корисних енергетичних напоях
Порівняно з солодкими аналогами (їх краще пропустити!), здоровіші альтернативи мають коротший список інгредієнтів і відсутність штучних добавок. Отже, як визначити більш здорові варіанти?
Додані функціональні переваги: Шукайте такі добавки, як вітаміни групи В (для енергетичного метаболізму), електроліти (для зволоження) і адаптогени/ноотропи, щоб зменшити стрес і покращити концентрацію.
Натуральні підсолоджувачі: Відмовтеся від кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або штучних підсолоджувачів. У добре збалансованих енергетичних напоях використовуються такі варіанти, як стевія, монахи або трохи меду.
Без штучних інгредієнтів: Попрощайтеся з консервантами та барвниками.
Чисті джерела кофеїну: Замість того, щоб покладатися на синтетичний кофеїн, здоровіші версії вибирають природні джерела, такі як екстракт зеленого чаю, гуаюса та йерба мате, які забезпечують більш плавну енергію без збою.
Відмова від відповідальності: навіть найкорисніші енергетичні напої не замінять належної гідратації, збалансованого харчування та хорошого сну!
Діапазон вмісту кофеїну
Енергетичні напої неминуче містять різні рівні кофеїну. Якщо ви шукаєте легке підсилення, випийте один із 50-100 міліграмів кофеїну. Ви отримаєте ніжний підйом без непереборне хвилювання. Шукаєте щось міцніше? Стандартні енергетичні напої зазвичай містять 100-200 міліграмів кофеїну, наприклад Блум. З ними ви отримаєте помірний прилив енергії. Енергетичні напої з високим вмістом кофеїну перевищують межі 300-500 міліграмів. Обережно жуйте!
Як вибрати ідеальну банку кофеїну
Перш ніж вибрати вкладку, врахуйте свої особисті потреби та спосіб життя. Ось декілька порад:
- Чутливість до кофеїну. Ви чутливі до кофеїну? Вибирайте енергетичні напої з вмістом не більше 100 міліграмів кофеїну. Крім того, шукайте такі інгредієнти, як L-теанін, які врівноважують кофеїновий кайф.
- Харчові потреби. Чи дотримуєтесь ви певної дієти (веганської, кето тощо)? Перевірте етикетку, щоб переконатися, що напій відповідає вашому стилю життя.
- Додаткові переваги. Шукаєте більше ніж енергію? Шукайте напої з додаванням вітамінів, мінералів або адаптогенів для підтримки загального самопочуття.
Часті запитання про енергетичні напої
Чи безпечні здорові енергетичні напої? У помірних кількостях, так (попередження, якщо вагітні або годують груддю). Допустима кількість кофеїну для більшість люди споживають до 400 міліграмів на день, що приблизно еквівалентно чотирьом чашкам кави по 8 унцій.
Чи можна щодня пити здорові енергетичні напої? Щоб уникнути надмірної стимуляції, найкраще обмежити споживання до однієї на день.
Чи справді здорові енергетичні напої діють? Так, вони забезпечують енергією, зосередженістю та зволоженням без падіння цукру, як традиційні енергетичні напої.
Як корисні енергетичні напої відрізняються від кави? Ви можете отримати додаткові переваги, такі як адаптогени та вітаміни, тоді як кава є більш простим джерелом кофеїну.
Чи є побічні ефекти від вживання здорових енергетичних напоїв? Надмірне споживання може призвести до зневоднення, порушення сну або надмірної стимуляції від кофеїну. Дотримуйтеся рекомендованого розміру порції.
8 енергетичних напоїв, які ми любимо прямо зараз
Якщо ви спіймали нас за енергетичним напоєм, швидше за все, це один із них.
Харчування Блум
Виготовлений із нульовим вмістом цукру, натурального кофеїну та корисних для вас інгредієнтів (наприклад, пребіотиків і лічі), кожні 10 калорій можуть зарядити енергією, прискорити метаболізм і сприяти концентрації розуму. Ми любимо всі смаки! Кофеїнове число: 180 мг.
Горгі
Маючи потрібну кількість смаку та піни, ми не можемо насолодитися Gorgie. Кожна коробка упакована L-теаніном, біотином, вітамінами групи В і без цукру. Кофеїнове число: 150 мг.
MatchaBar Hustle
Завдяки матчі як джерелу кофеїну, цей напій забезпечує заряд чистої енергії з додатковою перевагою L-теаніну. Кофеїнове число: 120 мг.
Пийте OCA
Рослинний енергетичний напій на основі тапіоки (екстракт кореня маніоки), ви отримаєте потрібний заряд без збою. Кофеїнове число: 120 мг.
Zevia Energy
Зевія, підсолоджена стевією, забезпечує нульову калорійність завдяки кофеїну, отриманому з кавових зерен. Усі вісім смаків дуже смачні! Кофеїнове число: 120 мг.
Гуаякі
Ви не знайомі з yerba mate? Це традиційний південноамериканський напій з натуральним кофеїном і антиоксидантами. Кожна коробка забезпечує стабільне живлення без мерехтіння. Кофеїнове число: 120 мг.
Чистий розум
Говорячи про йерба мате, цей екстракт дає Clean Cause 160 мг кофеїну на банку. Від ігристих до каструль, є смак (і текстура) для будь-якого смаку. Кофеїнове число: 160 мг.
Маркіз
Сяюча суміш вітамінів і антиоксидантів без цукру? Ми застрягли. У поєднанні з ідеальною кількістю органічного кофеїну цей напій — це те, чого не вистачало вашому ритуалу перед тренуванням. Кофеїнове число: 100 мг.
Альтернативні альтернативи здоровим енергетичним напоям своїми руками
Бажаєте самостійно готувати енергетичний напій? Ми допоможемо вам. Цей домашній напій забезпечує природну енергію від зеленого чаю та меду, а лимон і морська сіль допомагають зволожити.
Енергетичний напій зелений чай
- 1 чашка завареного зеленого чаю (охолодженого)
- 1 столова ложка меду або рідини монаха
- 1 лимон, сік
- Щіпка високоякісної морської солі (для електролітів)
- Кубики льоду
З’єднайте всі інгредієнти та насолоджуйтесь! Ви також можете зробити це заздалегідь і зберігати в холодильнику.
Чи варті чисті енергетичні напої ажіотажу?
Якщо ви шукаєте швидкий, зручний і екологічно чистий заряд енергії, то відповідь є однозначною так. Ці оновлені напої забезпечують баланс натуральних інгредієнтів, менше цукру та функціональні переваги, які підтримують стійку енергію без недоліків традиційних енергетичних напоїв. Приємного потягування!
