Спочатку опубліковано в січні 2021 року
Не ранкова людина. Я міг би вписати це в некролог. Я вважаю за краще відвідувати уроки йоги о 22:00. і зустріч опівночі замість того, щоб щось робити вранці, я пристав до цього назавжди. Але, як виявилося, робочі місця не хвилюють, а також обертова земля та економіка, тож ось так. Нам потрібно вдосконалити свої ранкові звички і зробити так, щоб ранок працював на нас.
Замість того, щоб скиглити та скиглити вранці – ви там були – настав час зарядити наш час позитивною енергією. Якщо я, сумнозвісний ранковий буркотливий, можу прожити рік із позитивними ранковими звичками та настроєм, то й ви можете.
Ось деякі з моїх улюблених ранкових звичок, як починати кожен день з хорошої ноти.
8 легких ранкових звичок для кращого дня
1. Почистіть тіло сухою щіткою.
Хоча це здається модним трендом, сухе чищення зубів було частиною аюрведичної медицини протягом століть. Щоранку я очищаю свою сонну і суху шкіру. Ніщо більше не збуджує мене після болісного будильника в нечестиву годину. Хоча медичних доказів бракує, вважається, що він допомагає стимулювати лімфатичну систему, покращуючи кровообіг і енергію. І, можливо, просто, можливо, це допомагає позбутися целюліту. Схрещені пальці. Отримати скраб.
2. Запишіть у календар подій.
Наша любов до щоденників вдячності добре задокументована, але після року, який ми всі провели, як щодо того, щоб проявити трохи магії наступного року? Щось у календарі подій просто працює. По-перше, це м’язова пам’ять. Напис тридцять п’ять разів «Я куплю будинок до осені» справді закріплює у вашій підсвідомості те, що він думав, що так, ви я буду купити будинок до осені.
Крім того, існує закон тяжіння, віра в те, що позитивні чи негативні думки приносять у ваше життя позитивний чи негативний досвід. Якщо ви можете висловити свої бажання та потреби словами, а потім повторювати ці слова протягом усієї сторінки, ці думки, швидше за все, застрягнуть у всіх куточках вашого мозку. Варто спробувати, правда?
3. Вимкніть будильник телефону.
…Або будь-який вереск, тривога, гм, тривога. Ніхто не хоче бути здивованим під час неспання. Натомість відпочиньте вранці із заспокійливим освітленням сходу сонця та ніжним будильником, набагато більш природним способом прокинутися, якщо у нас немає роботи та дітей, про яких треба піклуватися.
Нью-Йорк Таймс назвали будильник Philips Wake-Up Alarm Clock своїм улюбленим, а багато інших у захваті від Hatch. Якщо ви не готові витрачати понад 100 доларів на будильник, коли на вашому телефоні є цілком хороший, але трохи дратує будильник, подумайте про iHome Zenergy, який не такий складний, як інші, але годинник (у вас є?) по 50 доларів США.
4. Режим польоту – ваш друг.
Один із надійних способів перетворити добрий ранок на жахливий, жахливий, поганий, дуже поганий день — це прокрутити, відкрити очі та прокручувати, прокручувати, прокручувати.
Ніхто не любить Нью-Йорк Таймс додаток більше, ніж я, але навіть я знаю, що мені не потрібно відкривати його раніше 8:00 ранку. Те саме стосується електронної пошти та Instagram. Вам справді потрібно знати, що опублікувала ця австралійська супермодель, поки ви спали? Якщо можливо, вимкніть телефон або ввімкніть його в режимі польоту, доки ви не почистите зуби й не отримаєте достатньо кофеїну, щоб впоратися з надокучливим запитом вашого боса.
5. Залити склянкою лимонної води з морською сіллю.
Королева зволоження Дані Бруфлодт із Thyme is Honey наполягає на тому, щоб вранці випивати склянку теплої лимонної води з морською сіллю. Лише деякі переваги морської солоної води з лимоном: вона може допомогти прискорити травлення, вона може вбити шкідливі бактерії у роті та горлі, вона може допомогти зменшити запалення та легко зміцнити вашу імунну систему.
Принаймні випийте склянку води перед кавою, щоб зволожити ваше тіло, перш ніж знову зневоднювати його.
6. Бережіть дрібниці.
Немає нічого революційного в тому, щоб щоранку застеляти ліжко. Але твоя мама мала рацію: застеляй своє ліжко і застеляй своє ліжко щодня. Такі дрібниці, як застилання ліжка, відкривання штор і складання брудної білизни в корзину, змусять вас почуватися Так багато більше разом, коли все інше виходить з-під контролю.
7. Прочитайте коротке оповідання.
Замість того, щоб прокручувати самі знаєте що знову, тримайте під рукою книгу оповідань. П’ючи ранковий чай чи каву (або лимонну воду з морською сіллю!), виділіть п’ять-десять хвилин на читання. Це може бути історія, сторінка чи вірш. Що б ви не вибрали, читання полегшить вас до ранку, підготувавши ваш мозок до дня творчого мислення.
8. Щоранку надсилайте другу комплімент.
Іноді вранці я люблю нагадувати своїй подрузі Джесс, яка живе за 2000 миль звідси, як я сумую за нею. Можливо, вашій фрейліні потрібно нагадати, що вона хороша мама, або вашій двоюрідній сестрі буде корисно почути, що вона вас надихнула ви називаєте це, або інша дівчина могла почути, що у неї найкраща попа в місті. Швидке надсилання повідомлення не займе багато — що, десять секунд? — але воно розпочне ваш день з гарної ноти і вони починають свій день з хорошої ноти. Безпрограшний.
Добрий ранок. Або принаймні більш зволожений, менш стресовий ранок.
Чи готові ви включити ці ранкові звички у свій розпорядок дня? Спробуйте відстеження звичок, перевірений метод формування звичок палка.
Примітка редактора: ця стаття містить афілійовані посилання. Wit & Delight використовує партнерські посилання як джерело доходу для фінансування комерційної діяльності та для того, щоб бути менш залежним від брендованого контенту. Wit & Delight стоїть за всіма рекомендаціями продуктів. Все ще маєте запитання щодо цих посилань або нашого процесу? Будь ласка, надішліть нам електронний лист.
Меган – письменниця, редактор тощо. який розмірковує про життя, дизайн і подорожі для Domino, Lonny, Hunker та інших. Її життєві правила включають, але не обмежуються цим: стрімке злиття, готівкові чайові та внесок у ваш IRA. Станьте другом і підпишіться на її розсилку Night Vision або підписайтеся на неї в Instagram.
&w=75&resize=75,75&ssl=1)
