17 найкращих кросівок босоніж для бігу або ходьби (2024)

Як почати користуватися взуттям босоніж

Фото: Masudnpathan/Getty Images

Ви, напевно, носили ватні черевики більшу частину свого життя. Не очікуйте, що викинете їх і зможете подолати той самий кілометраж — чи то ходьба, чи біг — босоніж. Певною мірою вам доведеться заново вчитися бігати і ходити. З вашого боку знадобляться свідомі зусилля, і це може бути дуже важко. Ви не просто вчитеся, ви теж вчитеся відучування деякі вкорінені звички. Головне – рухатися повільно. Дуже, дуже, абсурдно повільно.

Те, як ви підходите до взуття босоніж, залежить від того, що ви хочете робити. Я випадково зайнявся бігом, і це спрацювало добре, тому що я мав to take it slow (я висмоктав це). Якщо ви зараз ультрамарафонець і хочете спробувати взуття босоніж, вам буде важко встояти. Якщо ви перебуваєте десь між цими полюсами, все одно буде важко не переборщити. Зосередьтеся на дисципліні, яку ви зазвичай використовуєте для дистанції ні створення дистанції.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, перегляньте YouTube-канал Грема Таттла, особливо його вправи для зміцнення ніг. Це допоможе вам розвинути силу стопи та гомілковостопного суглоба, якої вам не вистачає, якщо ви вже багато років носите взуття з м’якою підкладкою, і зменшить біль у м’язах, коли ви починаєте бігати босоніж. Tuttle також пропонує кілька платних планів, які надають вам більш персоналізований посібник (я не пробував жодного з них). Ще один канал на YouTube, який я вважаю корисним, — це канал MovNat, який не призначений для тих, хто ходить босоніж, але містить багато корисних порад щодо їзди босоніж. А якщо ви не читали Крістофера Макдугалла, то обидва Народжений бігати і Народжені герої веселі читання босоніж. Насправді, Народжений бігати мабуть, зробив більше для популяризації бігу босоніж, ніж будь-що інше, оскільки м’яке взуття було народжене на початку 1970-х років.

Варто також сказати, що взуття на босоніж – це не гра з нульовою сумою. Більше року я носив кросівки босоніж, звичайне взуття для іншої роботи та сандалі решту року. Це не все або нічого. Якщо ви бігаєте босоніж, а потім відразу після цього натискаєте свій улюблений Converse, це нормально. Не менш важливо знати, що всі люди різні. Мені знадобилося шість місяців, щоб повністю перейти на взуття босоніж. Але це тільки я. Це може зайняти два місяці чи два роки. Ідіть у своєму власному темпі і не турбуйтеся про досвід інших людей.