Звіт Oura про перименопаузу показує прогалину в дослідженнях жіночого здоров’я

Менопауза – це дивно. Якщо ви жінка, ви народжуєтеся з кожною яйцеклітиною, яка коли-небудь буде у ваших яєчниках. Коли тобі досягне п’ятдесят, кожне яйце зникне. У вас припиняються місячні. Коли рівень гормонів змінюється, ви відчуваєте симптоми, починаючи від припливів до втрати кісткової маси. Ми мало знаємо про це, тому що це відчувають лише люди та деякі кити. Існує також прогалина в дослідженнях, присвячених саме здоров’ю жінок.

Низка нещодавніх ініціатив як державного, так і приватного секторів намагається змінити це. Минулого року перша леді Джилл Байден запустила Ініціативу Білого дому щодо жіночого здоров’я, щоб допомогти усунути прогалину в дослідженнях таких станів, як менопауза. Крім того, якщо у вас є Apple Watch, ви можете внести свої дані в дослідження Apple Women’s Health Study, розроблене для покращення розуміння менструальних циклів.

Вчора виробник розумних кілець Oura оголосив про свій перший звіт про перименопаузу, який збирає довгострокові дані від 100 000 деідентифікованих користувачів кілець Oura, щоб зрозуміти, як перименопауза та менопауза можуть вплинути на ваше повсякденне життя.

Повноліття

Фото: Adrienne So

Термін «перименопауза» відноситься до років, що передують менопаузі, коли ваші місячні закінчуються. деякі називають це «другим статевим дозріванням», оскільки діапазон фізичних симптомів дуже широкий. Зазвичай це триває близько чотирьох років, але у деяких жінок може тривати до 14 років. Шокує думка, що 50 відсотків людства відчувають порушення сну протягом десяти років через нічне потовиділення, проблеми з пам’яттю або збільшення ваги (чи втрати, це впливає на кожного по-різному).

Як повідомляє Oura у своїх даних, лише 28 відсотків жінок знають, що станеться під час менопаузи, що є величезною прогалиною в інформації, якщо врахувати, що кожен учень середньої школи відвідує уроки здоров’я, щоб підготуватися до того, що з ними станеться. Перший крок — навіть визнати, що це відбувається. З цією метою компанія Oura нещодавно додала 17 нових тегів, як-от припливи, замісна гормональна терапія (ЗГТ) і кров’янисті виділення, щоб користувачі могли почати помічати тенденції на власних часових шкалах.

Один із найважливіших висновків у звіті Оури полягає в тому, що сон значно погіршується під час пери- та постменопаузи. Припливи різко посилюються під час перименопаузи та на початку постменопаузи. Припливи можуть тривати від тридцяти секунд до 10 хвилин, і 69 відсотків припливів пов’язані з нічним пробудженням. Як може засвідчити кожен, хто доглядав за дитиною, повторні пробудження вночі можуть вплинути на те, як ви функціонуєте наступного дня.

Прищі, здуття живота та мігрень є одними з найпоширеніших симптомів, про які повідомляють жінки в період перименопаузи. Мене найбільше хвилює те, що жінки в перименопаузі повідомляють про зниження варіабельності серцевого ритму на 20-30 відсотків. Висока ВСР означає, що ваша нервова система чутлива та стійка. ви можете справлятися з мінливими ситуаціями, справлятися з великою фізичною активністю та контролювати стрес. Низька ВСР пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних подій.

Статистика спільноти

Навіть коли ви знаєте, що відчуваєте симптоми перименопаузи, може бути трохи важко зрозуміти, що з цим робити. Менопаузальна гормональна терапія є поширеним, хоча й дещо суперечливим варіантом. Але масштабні рішення, як-от роботодавець, який обслуговує проблеми зі здоров’ям, дещо поза нашим контролем. Однак, якщо ви помітили, що якість вашого сну та ВСР знижуються, коли ви вступаєте в менопаузу, зменшіть кількість споживаного алкоголю та кофеїну або збільшите регулярну серцево-судинну діяльність.

Коли як державні, так і приватні організації навчаться використовувати потужність розумних кілець та інших переносних фітнес-пристроїв, ми можемо почати проливати світло на цей унікальний людський стан. Це не лише ваша уява – вам не потрібно шукати спосіб дістатися самому.