«Залишайтеся терплячими, позитивними та пам’ятайте, що ваш найбільший конкурент — це ви самі»: Ультрабігун Суфія Суфі – Firstpost

Коли індійська ультрамарафонка Суфія Суфі, яка має неймовірні п’ять рекордів Гіннеса, береться за місію, багато речей потрібно ретельно спланувати. Адже нелегко пробігти 50-100 кілометрів на день. Так багато речей має бути абсолютно правильно. І для цього їй та її команді доводиться порушувати все – від дієти, одягу та спорядження до потенційних погодних умов тощо.

Розмова з кимось на зразок Суфії показує, скільки планування та зусиль витрачається на кожну пробіжку. А ще є непередбачені обставини. Коли він біг з Кашміру до Канніякумарі у 2019 році, він зіткнувся з величезним рухом армії через теракт у Пульвамі. Результатом став колапс легенів і п’ятиденне перебування в лікарні.

Related posts

Джиммі Батлер відсторонився від перегріву на 2 ігри після того, як команда пропустила рейс: джерела

January 23, 2025

Бен Шелтон критикує «ганебні та зневажливі» інтерв’ю телекомпаній Australian Open

January 23, 2025

Легко впасти духом через щось подібне. Але такі спортсмени, як Суфія, продовжують надихати нас саме завдяки своїй позиції «ніколи не кажи помри». Дивитися на все через позитивну призму — це її мантра. У новому році він представлятиме Індію на 24-годинному змаганні – чемпіонаті світу у Франції, на який він кваліфікувався цього року.

Але її найбільша мета на даний момент — неймовірно складна кругосвітня поїздка за 740 днів. Тож поки 37-річна дівчина, яка залишила свою постійну роботу в авіаційній галузі, щоб зайнятися бігом, готується до майбутніх пробіжок, ми поговорили з нею про загальну логістику бігу на дистанції – від харчування та гідратації до одягу. та обладнання, щоб допомогти на шляху, у навчанні тощо.

Суфія, яка є володарем світового рекорду як найшвидший бігун (як чоловік, так і жінка), який подолав шлях від Маналі до Леха, також розповіла про те, що для неї насправді означає біг і яку б вона порадила початківцям спортсменам.

Друга частина ексклюзивного інтерв’ю з Суфією Суфі:

Поговоримо про харчування та тренуваннях. Чи справедливо сказати, що обидва залежать від того, яким буде ваш наступний маршрут чи місія?

Так, саме так. Яким би не був наступний маршрут, відповідно змінюється вся програма навчання. Наприклад, якщо ми плануємо гірський біг, ми тренуємося певним чином, якщо це шосейний біг, де ми повинні долати 100 кілометрів на день, тренування та практика для цього інші. І залежно від того, яка програма тренувань, ми повинні відповідно скоригувати план дієти.

Під час ультра-бігу ви не можете реально виміряти споживання їжі. Все, що ви з’їсте, засвоюється майже відразу. Організм просто звикає до цього. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що під час бігу я також їм алое та парати, я також їм гамбургери. Під час ультрабігу ви дуже швидко втрачаєте багато калорій. І це не те, що ви можете споживати всі необхідні вам калорії після завершення пробіжки. Стратегія тут має бути зовсім іншою.

Коли я біжу марафон, мені доводиться більше зосереджуватися на рідкій дієті. Але коли я біжу на ультрамарафоні і долаю 50-60 кілометрів на день, то під час бігу доводиться їсти тверду їжу. Я спалюю стільки калорій настільки швидко, що мені доводиться це робити. Моя мета — завжди вживати калорії під час бігу. Під час бігу я їм багато фініків і фруктів. Мені також потрібно зосередитися на гідратації, щоб у мене не почалися судоми та не втомилася.

Зараз, після багатьох років, мій погляд на біг зовсім інший, ніж тоді, коли я тільки почав бігати. Я знаю, наскільки важливе харчування, наскільки важлива індивідуальна програма тренувань. Отже, є багато речей, які сприяють успішному розвитку.

Крім того, для тих, хто не знайомий з бігом на дистанцію, можна пояснити, як переноситься вся їжа, вода, інші напої тощо. на своїх маршрутах…

За мною завжди є машина підтримки. У деяких спортсменів позаду повні вагончики, в яких є ще й туалети. Я почав свій шлях з нуля, і у нас не було стільки ресурсів. Один доброзичливець подарував нам машину, і ми взяли її з собою для моєї першої поїздки. Мій напарник Вікас керує автомобілем підтримки на всіх моїх місіях, їдучи позаду мене з тією швидкістю, як я біжу. Тож зараз у мене є команда.

Отже, як ви збираєтеся впоратися з цією логістикою, коли ми кажемо, що ви збираєтеся розпочати свою навколосвітню подорож у 2026 році?

Для цього мені знадобиться основна команда з 10-12 осіб. Ця команда буде зі мною весь час. Я повинен пробігати 50 кілометрів на день протягом 740 днів. Тому для цього нам потрібна велика команда. Для цього у нас буде окрема бекенд-команда. Я буду охоплювати 32 країни, і якщо щось упущено на будь-якому етапі, це означатиме, що будь-яка дистанція, яку я не встиг пробігти в один день, буде додана до цільової дистанції наступного дня.

Чесно кажучи, пробігти 50 км на день для мене не є великим викликом. Але робити це щодня, без перерви, протягом 740 днів поспіль, є величезним викликом. Я морально готовий до цього забігу. Якщо хтось попросить мене почати зараз, я можу (сміється), але все зводиться до ресурсів і підтримки, і ми працюємо над цим моментом.

Ви розбиваєте пробіжку, долаєте загальну дистанцію та рельєф місцевості та тренуєтесь для цього за допомогою симуляції?

Коли вам доводиться пробігати стільки кілометрів на день, щодня, тоді проблема полягає не лише в самому бігу. Доводиться боротися з погодою, місцевістю і невідомо, що зустрінеться далі. Тож для таких типів пробіжок підготовка більш розумова. Щоб я був готовий до найгірших із найгірших ситуацій. Для таких маршрутів не можна проводити точне навчання. Під час тренувань я зосереджуюся на більшості тренувань. Силові тренування, основні тренування. Якщо бігати поодинці, то м’язи руйнуються і стають слабшими. Тренування зміцнюють м’язи. Тож силові та основні тренування, дихальні вправи, медитація – це те, на чому я зосереджуюсь у своїх тренуваннях. Окрім цього, є одна або дві довгі пробіжки, які я роблю щотижня.

Давайте поговоримо про загальну користь бігу. Окрім очевидного кардіо/фізичного, розумового та емоційного, наскільки біг може зарядити людину? Я чув, як багато людей казали, що біг для них схожий на медитацію. Ви відчуваєте те саме?

так Це гарне запитання. Коли я почав бігати і пробіг перші 3 км, це вивільнило багато мого розчарування та негативу та дало мені велике полегшення. Будь-який вид спорту змінить вас – не тільки фізично, а й морально. В ультрабігу, коли починаєш бігати, спочатку виникають думки – з ким я бився? хто що сказав Ми думаємо про такі речі. Але потім через деякий час ви потрапляєте в зону, де у вас взагалі немає думок. Де ваш розум ні про що не хоче думати. Ви просто відчуєте речі навколо себе. Я називаю це «суфійською» зоною.

Коли я потрапляю в цю зону, я відчуваю, що вас штовхає якась божественна сила. Ви знаєте, що ви втомилися, ви дійсно втомилися і ваше тіло виснажене, але є сила, яка штовхає вас до вашої мети. Коли ти в суфійській зоні, ти не хочеш ні про що думати, ти просто хочеш бути порожнім.

Ви неймовірно надихаюча постать. Що б ви порадили початківцям спортсменам?

Спершу хочу сказати ось що: людина, якою я був, коли працював в аеропорту, і людина, якою я є зараз, це дві різні людини. Мені здається, що я зрозумів справжній сенс життя лише після того, як почав бігати. Досягнення не обмежуються моїми пробігами та нагородами. Для мене найбільшим досягненням є можливість надихнути людей змінити своє життя. Спочатку це божевілля – я тримаю ці рекорди, у мене є ці нагороди тощо.

Але тепер я почуваюся справді щасливим, коли люди підходять до мене, із задоволенням зустрічають мене та кажуть мені, що я зробив щось, щоб змінити їхнє життя. Коли ти стаєш каталізатором змін – це мене дуже тішить. Я багато чому навчився в житті. У мене ніколи не було прикладу для наслідування чи когось, хто мене надихав. Коли я озираюся на своє минуле життя, я намагаюся згадати свій досвід і свої виклики, щоб оцінити, з чим я зіткнувся, подолав і куди я дійшов. Коли виникають нові виклики, я відчуваю, що раніше стикався з набагато більшими викликами та долав їх, тож це не страшно. Я багато чому навчився на власному шляху, від інших людей.

Коли ви бігаєте по вулицях, ви дізнаєтеся багато нового з навколишнього середовища. Це робить мене щасливим, і я вдячний Богу за те, що він дав мені таке гарне життя. Коли я бігаю, я бачу людей, які долають сотні кілометрів, щоб наповнитися водою. Інші виконують багато фізичної праці, щоб звести кінці з кінцями та харчуватися два рази на день. Я завжди помічав ці речі, вчився з них і був вдячний і вдячний. Треба бути терплячим – це багато чому навчить.

Моє повідомлення людям – якщо у вас є ціль у житті, вам не потрібно займатися спортом, яким би він не був, перше, що вам потрібно, це правильний настрій. Це необхідно. Наприклад, я тренуюся щодня, у мене наростили м’язи, моє тіло у формі. Але якщо у мене немає сильного розуму, щоб долати труднощі, тоді фітнес марний. Це все в голові. Ви повинні мати віру та терпіння, щоб сказати собі, що яку б подорож ви не розпочали, ви зможете завершити її успішно. Сьогодні багато людей, якщо вони не досягли успіху в одній сфері, змінюють сферу діяльності. Ви це часто бачите. Терпіння понад усе. Більшість людей хочуть досягти багато чого за дуже короткий час.

У спорті це як займатися tapasyaa (духовна дисципліна/медитація). Ви повинні викувати себе у вогні, і після тривалого часу, роблячи це та підтримуючи цю дисципліну, ви почнете бачити результати. Залишайтеся терплячими, залишайтеся позитивними та пам’ятайте, що ваша найбільша конкуренція – це ви самі. Я відчуваю, що коли ти змагаєшся з іншими, це приносить певний негатив і виснажує з тебе енергію. Ми часто бачимо це, коли говоримо, що люди біжать марафони – що я маю залишити цю людину позаду, пройти ту людину тощо. Не варто на цьому акцентувати увагу. Ваша увага повинна бути зосереджена на тому, що б ви не зробили вчора, ви повинні зробити краще, ніж сьогодні. Дуже важливо конкурувати з самим собою. Намагайтеся вдосконалюватися щодня.