Коли ви думаєте про їжу, яка харчується виграшною футбольною командою, ви можете уявити масивні стейк -плити та нескінченні важко варені яйця.
Але для орлів Філадельфії дієта ефективності перевищує звичайних підозрюваних. Шеф -кухарі та дієтологи групи ретельно розробляють кожну їжу, щоб максимально збільшити енергію, витривалість та відновлення.
“Харчування є ключем до енергії, витривалості та довголіття в цій галузі”, – сказав шеф -кухар команди Джеймс Сірлз у MyFitnessPal (що є гордим застосуванням Філадельфії “Орлів” харчування). “Багато факторів продовжують вдосконалити харчові потреби елітного спортсмена … гравці розуміють, наскільки велика дієта грає, щоб тримати їх голосно”.
І деякі продукти MVP Eagle, безумовно, не те, що ви могли б подумати. Ось п’ять несподіваних продуктів та напоїв, які дають “Орлам” перевагу над і поза полем:
1. Кіноа на сніданок
Рухатися, овес. Кіноа – зірковий інгредієнт у ранковому стравах орлів.
“Кіноа є ключовим елементом обертання ранку орлів через гнучкість та щільність поживних речовин”, – каже Сірллес. Деякі гравці вибирають миску для сніданку з омлетним білком, овочами з пасерованими та авокадо, а інші насолоджуються ним як тепла, волоська каша з мигдальним молоком, свіжими ягодами та медом.
Ви також можете використовувати квіноа для отримання більш здоровими версіями класичного сніданку, таких як млинці, кекси та хеш.
“Кіноа є ключовим гравцем, оскільки він пропонує повні білкові та зняття вуглеводів для постачання ранкових тренувань або сеансів відновлення”, – пояснює Сірллз.
2. Сік буряка для витривалості
Коли вони очищаються або потребують підбору, гравці не завжди звертаються до спортивних напоїв або білкових коктейлів. Вони прибувають до бурякового соку.
Ви читаєте це право: один із команд п’є – сік червоного буряка.
“Це один з моїх улюблених гравців, оскільки він багатий нітратами, які покращують приплив крові та доставку кисню в м’язи, підвищуючи витривалість і довговічність”, – каже Сірлз (1, 2).
Це чудова перевага для гравців, яким потрібно підтримувати найвищі показники у всіх основних іграх з високою інтенсивністю.
3. Вишневий сік для відновлення
У ротації для гравців є ще один важливий, але незвичайний сік. Вишневий сік.
“Ця протизапальна сила є таємною зброєю для зменшення болю в м’язах та покращення якості сну, що є життєво важливим для одужання протягом напруженого періоду”, -каже Сірлз (3, 4).
Крім того, природні протизапальні властивості допомагають гравцям підстрибувати швидше, ніж виснажливі тренування та ігри, підтримуючи їх готовим до того, що йде поруч із сезоном (5).
4. Кімчі та квашена капуста для здоров’я кишечника
Фуда, такі як Кімчі та квашник, можуть бути не першими, що ви асоціюєте з футболом, але ці традиційні страви з капусти допомагають гравцям Eagle перевагу.
“Продукти KERED багаті на пробіотики, які підтримують здоров’я та імунну функцію кишечника. Здоровий кишечник є життєво важливим для поглинання поживних речовин та підтримує гравців, готових гравців”,-каже Сірллес (6).
“Мікробіотома кишечника людини робить більше, ніж асиміляція їжі – відіграє вирішальну роль у спортивних показниках”, – каже Меліса Джегер, дієтолог та лідер харчування MyFitnessPal.
“Наша кишка підтримує всмоктування поживних речовин, метаболізм і відіграє роль у регулюванні запалення, які є важливими для того, щоб допомогти спортсменам, таким як орли, виступати в найкращих випадках”, – пояснює він (7).
5. Солодка картопля для стійкої енергії
“Це складний вуглевод для тривалої енергії. Вони включені в їжу до гри, щоб допомогти гравцям уникнути аварій енергії та підтримувати фокус у грі”, – сказав Сірллес.
Вони також упаковані з волокнами, вітамінами та антиоксидантами для підтримки загального здоров’я. Незалежно від того, чи пюре, смажена чи запечена на тарілці, солодка картопля допомагає гравцям підтримувати фокус та довговічність у чотирьох кварталах та понаднормово.
Дієта Орела
Крім цих несподіваних варіантів, кафетерія «Орли» завжди оснащена основами великої дієти, включаючи:
- Худий білок: Курка та гриль лосось повинні бути хавськими для відновлення та відновлення м’язів.
- Грецький йогурт: Грецький йогурт з високим вмістом білка та пробіотиків – це закуска, яка часто поєднується з гранолою, волоськими горіхами або насінням для додаткових поживних речовин і хрусків.
- Суміш стежок та протеїнних батончиків: Ці зручні, портативні закуски зберігають гравців між їжею.
- Волого горіха: Банани, яблука та апельсини в поєднанні з мигдальним або арахісовим маслом забезпечують швидке підкріплення енергії для щільних поживних речовин.
- Станції гідратації: Вода, напої та коктейлі з електролітами завжди можливі, щоб допомогти гравцям залишатися зволоженими та поповнити втрачені поживні речовини.
Хоча решта з нас можуть не навчатись до великої гри, є багато чого навчитися на підході до Орела до раціону.
Додавання всіх цих продуктів для свого раціону (та моніторингу їжі, щоб допомогти оптимізувати харчування!) Може допомогти покращити енергію, одужання та загальне здоров’я – наприклад, професіонали.
Пост 5 Несподівані продукти харчування (& напої!) Тримаються до Філадельфійських орлів, які літають високо, вперше з’явилися в блозі MyFitnessPal.
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
&w=120&resize=120,86&ssl=1)
