Поради щодо зимового оздоровлення для живлення вашої зимової життєво важливої

Перші місяці року приїжджають поспіхом: високі цілі, сміливі резолюції та негайний поштовх, щоб відкрити себе. Нас веде переконання, що нова сторінка календаря відновлює наше життя. Але (спойлери!) Розповідь матері -природи йде зовсім іншим шляхом. Поки ми зайняті новорічною дієтою, молодим мені, природний світ рухається повільнішим, більш навмисним темпом. Тварини відступають, дерева стоять голими, а земля видихає тихо зітхання.

Беручи гасло з зими, ми розуміємо, що цей сезон не є боротьбою за самовдосконалення. Ці місяці не стосуються шалених принципів чи поспішних перетворень. Йдеться про відображення та підтримку енергії. Більше всього іншого, це час м’якої підготовки до постійного розвитку. Так само, як насіння неактивні під снігом, і ми можемо використовувати цей час, щоб зосередитись на обробці коренів нашого свердловини. Замість того, щоб натиснути на зміни, ми можемо вшанувати стійкий темп. Ми можемо дозволити невеликі, навмисні кроки формувати наше майбутнє.

Зважаючи на це, давайте вивчимо різноманітні зимові оздоровчі поради, які допоможуть вам відчути себе заземленими, відновленими та готовими до попереднього часу. Зараз саме час встановити сцену для відновлення весни.

Запропонована картина Мішель Неш.

Суть життєвої сили

Коли ви використовуєте життєву силу, ви повністю віддані життю. Ви спеціально прокидаєтесь. Ви проводите свій день з (відносною) легкістю. Вас підживлювали власні можливості. Вас активують і керують глибшим почуттям виконання. По суті, життєздатність простягається далеко за межі нашого фізичного здоров’я і впадає в наше емоційне та духовне процвітання.

Взимку, коли мотивація мотивації та дивани – підтримка нашої життєвої сили вимагає трохи більше зусиль. Але ось річ: вирощування нашої зимової енергійності не виходить від сильного натискання. Насправді це навпаки. Цей сезон – це запрошення бути добрим до себе. Замість того, щоб бути вичерпаними воротами з суворим аналізом та покаранням тренувань, що буде, якщо вони поклоняються теплими, реабілітаційними ритуалами? Ось кілька практичних та розширених порад щодо зимових колодязів, щоб живити свою життєву силу взимку.

1. Обробка в реставраційних ритуалах

Прийміть запрошення цього сезону знову зв’язатися з собою. З чого почати? Світло (нетоксична) свічка вранці і зробила намір на день. Відпочиньте час, щоб прочитати книгу, яка надихає вас або звільняє вас. Напишіть список вдячності за те, що принесло вам радість цього року. Пройдіться обережно на вулиці без навушників. Подумайте про те, щоб зробити практики самообслуговування, такі як гарячі ванни Epsom, овочеві чаї та ефірні олії (такі як кедрвуд), частина вашої щотижневої рутини. Ці незначні дії самопожертви можуть допомогти полегшити тиск тиску завжди “увімкнути” та продуктивно. Нам нагадують, що відпочинок та підзарядка є продуктивними – що часто забувається в новорічній культурі.

2. Розчавте своє тіло зсередини

У найхолодніші місяці наші тіла, звичайно, хочуть найбільш повних страв. Зосередьтеся на сезонних, багатих поживними речовинами, які підтримують імунне здоров’я. Вони забезпечують основні вітаміни та мінерали, які допоможуть підвищити дефіцит організму. Такі продукти, як кабачки, буряк, гарбуз та гарячі спеції (кориця, імбир, кардамон тощо), можуть забезпечити вашу життєву силу, зберігаючи комфортно і годується протягом сезону.

Також не забувайте продукти, багаті антиоксидантами, пробіотиками та здоровими жирами. Чашка кісткового бульйону з куркумою, ложкою сирого меду у вашому чаї, жменька гранатового насіння з йогуртом, виделкою Кімчі з яйцями або посипте насіння омега-3 (наприклад, чіа). Нарешті, не варто недооцінювати силу гідратного проживання. Навіть взимку споживання декількох електролітів є життєво важливим для підтримки рівня енергії та запобігання цьому млявим, втомленим почуттям.

3. Обіймайте м’який рух

Замість того, щоб кидати себе в покарання, святкуйте своє здоров’я за допомогою тригерних вправ. Подумайте, як ви можете рухати своє тіло таким чином, що відчуває себе землею (замість того, щоб вибігатися). Візьміть гарячий клас йоги, розтягніть пінопластовим циліндром після тривалої їзди, і – якщо ви зателефонуєте вам – включіть силові тренування у свій зимовий оздоровчий розпорядок.

Нарешті, зосередьтеся на вправах, які з’єднують вас з диханням, і допомагайте звільнити напругу. І якщо ви відчуваєте низьку енергію, пам’ятайте, що дисципліна – це не примусити більше активності. Це виклик тилу (або застосовувати інший підхід) в ім’я стійкого прогресу.

4. Пріоритет у сну та глибокий відпочинок

Зима – це час інактивації. Враховуючи, він надає пріоритет сну (для більшості з нас це 7-9 годин). Створіть ритуальну ніч, яка допомагає вам викинути: зменшити світло, вийміть екрани та, можливо, слухаючи заспокійливу музику чи бінауральні удари, щоб сприяти більш глибокому сну.

Наша культура прославляє продуктивність, але ми часто не помічаємо цінності відпочинку. Зима може бути часом відновити цей баланс, що дозволяє найбільший, відновлюючий сон, який підтримує вашу загальну життєву силу. Довіряйте, що надання собі дозволу на відпочинок дійсно створить вас більше Творчість. Якщо зможете, створіть діяльність поінформованості посеред дня. Зробіть кілька хвилин, щоб закрити очі, глибоко дихайте і зосередьтеся на закритті (багатьох) відкритих картках у вашій свідомості. Це може відновити ваші енергетичні рівні та допомогти вам відчути себе більш розслабленим до кінця дня.

5. Налаштуйте свої наміри навмисно, а не тиск

Всі ми знайомі з тиском, щоб розпочати річний рік приймати амбітні рішення та зануритися у все, що самовдосконалення. Але що робити, якщо ми зробили це неправильно? Замість того, щоб змусити себе до нового початку в глибині зими, подумайте про використання цього часу для роздумів та легкої цілі. Дозвольте собі уточнити, чого ви дійсно хочете, перш ніж вжити заходів.

Краса повільної зими

У нашому швидкому світі ми забули, як дійсно гальмувати. Я винен у тому, що мене звинувачують! Але зима, з тихою, нічого не підозрюючої краси, пропонує можливість знову зв’язатися з собою. Обнявши природні ритми цього сезону – роздуми, роздуми та їжу – ми можемо насправді процвітати. Нехай це буде зима, де ви вирішите відпочити над суєтою та суєтою, роздуми про резолюції та самоконцентрацію стосовно самовдосконалення. Тому що, можливо, з уповільненням ми знаходимо саме те, що шукаємо протягом усього: почуття миру, простоти та справжньої життєвої сили.

Поради щодо зимового оздоровлення для початку роздумів та ясності:

Ясність

Знайдіть тихо час, щоб написати свої думки. Задайте собі запитання, як, що ви відчуваєте, активуючи для мене? Що це мене усуває? Які мої основні цінності? Нехай ваша ручка вільно протікає. Не судіть, просто зауважте.

Створіть дошку зору