2025 – це рік, коли я входжу в час свого господаря. Я роками мріяв провести вечерю для своїх друзів – але я ніколи цього не робив. Завжди був крихітний голос у моїй свідомості: “Ви ще не можете приймати – ваше місце недостатньо велике. У вас немає правильних запасів. Усі банани, ви ніколи не знайдете часу.
Багато версій “Мені недостатньо”, мучили мене роками, і я знаю, що я не один. Кожен, у кого є невелика (а може і не така маленька) серія досконалості, знає це почуття добре. Якщо я не можу зробити Правильно, Тоді краще взагалі не робити цього. Звичайно, насправді немає “правильного”, і моє уникнення чогось, що я знаю, принесе мені радість кипіння під страху, що цього недостатньо.
Якщо ви думаєте про подібні думки, але вони все ще хочуть стати господарем вашої мрії, я поговорив з трьома фахівцями з психічного здоров’я про способи подолання стресу. Слухати їхні слова було бальзамом, і я радий продовжувати свою подорож після вивчення їхніх порад. Прочитайте нижче та готуйтеся залишити порівняння, перфекціонізм та страх перед кризою.
Перемістіть свій розум
Перший крок у розміщенні збору надсилає запрошення. Навіть цей початковий крок може спричинити стрес! Навчитися змінювати свої зневажливі думки, щоб їх зміцнити, може бути неймовірно корисним.
“Страх, що ніхто не з’явиться і не буде добре проводити час, дуже поширений з таким стресом і часто корінням у попередніх досвідах відхилення”, -Джанет Байрамян, LCSW, Ліцензійні акції на основі Лос -Анджелеса. “Пам’ятайте, що гості вашої вечері приходять, щоб зв’язатися і спілкуватися з вами, а не критикувати страву чи дизайн столу.
Якщо ви відчуваєте, що тривожно плануєте вечірку, декламувати деякі підтвердження або гучні, або на увазі, можуть допомогти вам створити зміну. Ви турбуєтесь про надсилання запрошень та невизначеності щодо того, хто може прийти? Спробуйте “Я обіймаю невідомого з мужністю”. Якщо ви потрапили в досконалість, спробуйте “Мені достатньо, як я”. Або якщо ви уявляєте всі способи, якими ваша подія може піти не так, спробуйте “звільнити необхідність зосередитись на гірших сценаріях. Я вирішу зосередити увагу на тому, що я можу контролювати”.
Бути готовим
Стрес випливає з почуття відсутності контролю. Один із способів виправити це? Бути максимально підготовленим.
“Підготуйте малюнок B, план С … і навіть план D, якщо це потрібно”, – каже Мішель Англійська, LCSW та керівник клінічного керівника компанії Healthy Life Recovery. “Таким чином, ви будете відчувати себе більше контролювати, і ви не панікуєте, якщо щось не піде так, як очікувалося”.
Підготовка як господиня може включати будівництво їжі перед часом та приготування вашого простору напередодні. Каміль завжди встановлює стіл вночі перед своїми мітингами. Особисто я люблю робити щось щодня на тиждень до хостингу. Байрамян пропонує скласти список, щоб залишитися на шляху. ‘Розбий свої завдання на менші кроки. Складіть свій продуктовий список, купуйте напередодні та встановіть реалістичні очікування для себе “, – каже він. Англійська згода.
“У вас є вибори для запасних продуктів, додатковий список відтворення та проста діяльність у свідомості, якщо Vibe відчуває себе. Знаючи, що ви готові -виготовлені рішення полегшують розслабитися та реальність, щоб насолодитися моментом”, -говорить він.
Шукати допомоги
Якщо ви початківець, або ви просто віддаєте перевагу додатковій підтримці, просити допомоги – це фантастичний спосіб подолати стрес -хостинг. “Багато ваших страхів гостинності відчуватимуться набагато менш непосильними, якщо дозволите іншим битися, а не намагатися робити все самостійно”, – каже англійська. “Більшість людей із задоволенням приносять тарілку, щоб допомогти створити або навіть тримати розмови, що потокують, тому не бійтеся передати”.
Співавтор події з другом може полегшити певні обов’язки щодо хостингу. Або може бути таким же простим, як прийняття допомоги, коли пропонується. “Гостинність – це не доводити, що ви можете впоратися з нею самостійно. Це про створення хорошого періоду для всіх, включаючи себе”, – продовжує англійська.
Заземлити
Не бути драматичним, але я завжди нервовий промінь до того, як приїдуть мої гості. Оскільки гостинність для мене все ще нова, я не звик до друзів, які прибувають одночасно. Створення невеликого ритуалу до і після вашої події – це прекрасний спосіб подолати стрес -хостинг.
“Корисно мати стратегії вирішення стресу і заспокоїти нерви” Кірстен Холл-Бальдвін, засновник та ліцензія для клінічного професійного радника сучасних оздоровчих колективних акцій. “Глибоке дихання, вправи на увагу, прогулянку або навіть підтвердження можуть допомогти вам зосередитись на вас перед подією. Потім, як тільки подія закінчиться, знайдіть трохи часу, щоб зарядити та практикувати самообслуговування”.
Надати пріоритет зв’язку
Перфекціонізм може висмоктати радість від іншого веселого досвіду. Англійська пропонує зосередитись на почутті замість того, що схоже на ваш дім чи обід.
“Дуже багато тривожного хостингу випливає з занепокоєння з усього, що є правильним, але більшість відвідувачів не пам’ятатимуть, чи підходять серветки – вони запам’ятають, як вони почували себе у вашій концентрації”, – говорить він. “Замість того, щоб підкреслити крихітні деталі, зосередьтеся на тому, щоб люди почували себе вітаючими, розслабленими та включали”.
Що стосується цього, ваші друзі шукають гарного часу, проводячи з людьми, які їх зацікавили. Добре знайти радість у створенні прекрасного простору, але не дозволяйте вашому перфекціонізму спричиняти додатковий стрес. “Коли ви дозволяєте тиску бути ідеальним, гостинність стає набагато веселішим”, – додає він англійською мовою.
Зберігайте це просто
Починаючи влаштувати вечерю, я працюю до одного. Я не чудовий на кухні (все ж!) Отже, я в січні влаштував кафе, і я вечеряв дівчину з вечерею, бо їжа для цих подій була простою. І англійська, і Холл-Бальдвін вважають, що це правильний хід.
“Просто дістаньте те, що ви можете дійсно впоратися. Вам не потрібно переходити бюджет, змушувати довгий список гостей або намалювати найвищу меню, яке точно підкреслює”,-каже англійська. “Менша концентрація з їжею, яка вам справді подобається виробництвом, завжди буде відчувати себе краще, ніж хаотична та переважна подія”.
Холл-Бальдвін пропонує дізнатися, що для вас найважливіше, і створити план звідти. “Будьте ясні з собою за те, що вам зручно, і уникайте непотрібних з непотрібними обов’язками”, – говорить він. “Розбийте програмування на етапи управління. Зосередьтеся на основі, які є найважливішими для вас, і залиште непотрібні”.
Само -концентрація
Мабуть, найважливіша частина навчання, як подолати стрес -гостинність, -це здійснювати ці компоненти. Запрошення людей до вашого будинку може бути вразливим, тому переконайтеся, що ви визнаєте свою мужність. “Святкуйте те, що пройшло добре, і зосередьтеся на позитивних аспектах події”,-пропонує Холл-Бальдвін. “Гостинність – це навичка, яка вдосконалюється з кожним досвідом. Приймайте помилки як частину процесу навчання. Будьте добрі до себе”.
Мені завжди приємно розслабитися на дивані зі своїм чоловіком, як тільки всі піде. Це ідеальний час для роздумів, вдячності та надання собі віри у відкриття свого будинку та створення веселого та незабутнього досвіду для моїх друзів.
Хоча я все ще трохи переживаю, коли розробляю свої події, ці поради змушують мене почувати себе заземленим і комфортно, коли я готуюсь і нарешті насолоджуюся своїм часом з друзями. Хороша гостинність!
